Beslenmeyi maltodekstrinle telafi etmek.

[YoungWolf 66]

Selamlar arkadaşlar. Öncelikle en iyi yolun en doğru yolun bu olmadığıni biliyorum. Bir süredir beslenme şeklim şu sekilde. Sabah kalkarim kahvaltimi yaparım. Gün içinde öğünlerimi hazırlarim. Sabah 100 gr yulaf günün diğer öğünleri 500-550 gr pirinç hazirlarim ve 500 600 gr tavuk hindi et vs. ve günün bütün öğünlerini 4 5 öğüne bölerek 2 3 saat arayla yerim. En güzel ve yapılması gereken en kusursuz beslenme şekli bu şekilde bildiğiniz üzere.

Ama bir süredir işlerimin yogunluğundan ve mental olarak bazı sıkıntılarımdan dolayı bu biraz beni yormaya başladı. Sadece antremana odaklanmak istiyorum. Antremanda hiçbir zaman tembel değilim. Gercekten severek yapıyorum. Antreman ortasında kesinlikle bir defa tişörtümü değiştiririm. Antremanlarda yapmamam gereken yerlerde bile tükenişe ulaşmadan duramam. Sert yaparim. Kendimi bitiririm. Ondan yana sıkıntı yok ama. Sabah uyan kahvaltı hazırla öğünleri ayarla 2 3 saat arayla aynı şeyleri saman gibi ye bu biraz beni yordu. Biraz bu işi dört dörtlük yarışmaci mentalitesiyle yapmayi birakmak istiyorum. Sevdiğim yemeklerden 2 3 güzel öğün yapıp proteinden eksik olmadan. Gerekli yuksek karb ihtiyacimi antreman öncesi veya sonrası günde 200 gr kadar maltodekstrin bölerek almak nekadar mantikli. İlk basta dediğim gibi en dogru en mukemmel yol olmadiğini biliyorum. Öyle olmasada olur ama en azından büyümekten karb ihtiyacimi karsilamaktan eksik kalmiyim.

[otopsicikedi 1.511]

Bu kadar fazla maltodekstrin kullanmak bağırsak floranı bozabilir. Bunun yerine bazı öğünleri pirinç unu protein tozu ile pankek, puding tarzı şeyler yaparak geçiştirebilirsin.