Bulk? definasyon?

[Void 0]

Abilerim kardeşlerim hocalarım merhabalar forumda uzun bir süredir misafir olarak konuları geziyordum bu gün itibariyle düzenli idman yapma kararımla birlikte sizlere birşey danışmak için bir konu açtım yaşım 18 boy :1.78 sizce definemi olmalıyım yoksa bulka girip iyice kütlemi koymalıyım 1 senedir idmanım yok denecek kadar az ondan önce 2 sene güç artışına yönelik idman yaptım.

Şuanki formum altta ekli.

Şimdiden çok teşekkürler.

 

[ulquiorra_z 196]

yağlısın fakat güzel kas kütlen var benim tavsiyem çok düşük kalori açıklarıyla 300 gibi yavaş yavaş yağ yakman

[ardarnold 3]

Void, Bir saat önce yazdı:

Abilerim kardeşlerim hocalarım merhabalar forumda uzun bir süredir misafir olarak konuları geziyordum bu gün itibariyle düzenli idman yapma kararımla birlikte sizlere birşey danışmak için bir konu açtım yaşım 18 boy :1.78 sizce definemi olmalıyım yoksa bulka girip iyice kütlemi koymalıyım 1 senedir idmanım yok denecek kadar az ondan önce 2 sene güç artışına yönelik idman yaptım.

Şuanki formum altta ekli.

Şimdiden çok teşekkürler.

boy kilo?

[Void 0]

ardarnold, 17 dakika önce yazdı:

boy kilo?

Boy 1.78 kilo 90

[aslankralmufasa 8]

Void, 6 dakika önce yazdı:

Boy 1.78 kilo 90

Sert diyet yap. Bulk yaparsan daha da yağlanıcan sonra çok uğraşırsın sıkılırsın diyetten. Şimdiden yak yağları sonra bulk girersin

[Void 0]

aslankralmufasa, 38 dakika önce yazdı:

Sert diyet yap. Bulk yaparsan daha da yağlanıcan sonra çok uğraşırsın sıkılırsın diyetten. Şimdiden yak yağları sonra bulk girersin

Hocam sert diyet yaparsam çok küçülücem tişörtle şuan dolu duruyorum o zaman tişörtlede keyif alamayacağım.Ağırlıklar zaten derbeder oluyor azıcık carb kessem.

 

[holyland 321]

düşük yağ oranı daha iyi insülin hassasiyetin artar hem bence 75 hafta 70 e bilr düşebilirsin

[Rdm 2.543]

Bulk demek kalıp demek, tişörtü doldurmak demek değil ki.

Niye böyle büyüdükçe kalıplandığınızı varsayıyorsunuz, büyümüyor aksine yağlanıp daha işin içinden çıkılmaz bir hale giriyorsunuz.

Vücudun çok yağlı, göğüslerindeki kabarıklık kas dokusu değil yağ dokusu, kolların ve sırtında aynı şekilde. Demoralize ol diye demiyorum, yaşın daha çok genç. İleride ciddi sıkıntılar yaşarsın kilon ile ilgili. Şimdiden önlemini almalısın.

[Void 0]

Rdm, 36 dakika önce yazdı:

Bulk demek kalıp demek, tişörtü doldurmak demek değil ki.

Niye böyle büyüdükçe kalıplandığınızı varsayıyorsunuz, büyümüyor aksine yağlanıp daha işin içinden çıkılmaz bir hale giriyorsunuz.

Vücudun çok yağlı, göğüslerindeki kabarıklık kas dokusu değil yağ dokusu, kolların ve sırtında aynı şekilde. Demoralize ol diye demiyorum, yaşın daha çok genç. İleride ciddi sıkıntılar yaşarsın kilon ile ilgili. Şimdiden önlemini almalısın.

Tabi haklısın abi yağlıyım fakat dediğin gibi değil eskiden güreşçi olduğum için biraz fiziğim bu çapta gelişti yakından görme imkanınız olsaydı daha net açıklanabilirdi. Teşekkürler

Void, 17 dakika önce yazdı:

Tabi haklısın abi yağlıyım fakat dediğin gibi değil eskiden güreşçi olduğum için biraz fiziğim bu çapta gelişti yakından görme imkanınız olsaydı daha net açıklanabilirdi. Teşekkürler

Ki Onuda geçtim sedanter bir birey olsam nizami 100 şınavım,Veya adam gibi çalışmadığım halde 82 bw 150 bench pressim olacağını sanmıyorum.

[Askabar 1.091]

Void, 3 saat önce yazdı:

Abilerim kardeşlerim hocalarım merhabalar forumda uzun bir süredir misafir olarak konuları geziyordum bu gün itibariyle düzenli idman yapma kararımla birlikte sizlere birşey danışmak için bir konu açtım yaşım 18 boy :1.78 sizce definemi olmalıyım yoksa bulka girip iyice kütlemi koymalıyım 1 senedir idmanım yok denecek kadar az ondan önce 2 sene güç artışına yönelik idman yaptım.

Şuanki formum altta ekli.

Şimdiden çok teşekkürler.

 

Eğer naturel gidecek isen( bence kesinlikle öyle yapmalısın ) kilonu koruyacak kaloriyi bulup haftalık total kalorinin üstüne +3000 kalori ile beslenip Günlğk 500 kalori kardiyo ve haftalık 4-5 gün ağırlık idmanı ile devam etmen. Böylelikle hem benzer kilolarda kalıp hem uzun vadede çok güzel sonuçlar elde edersin. Çok az beslenmediğin için bu süreci devam ettirmekte direkt bulk yada direkt cut yapmaktan çok daha kolay olur. 

[Void 0]

Askabar, 17 dakika önce yazdı:

Eğer naturel gidecek isen( bence kesinlikle öyle yapmalısın ) kilonu koruyacak kaloriyi bulup haftalık total kalorinin üstüne +3000 kalori ile beslenip Günlğk 500 kalori kardiyo ve haftalık 4-5 gün ağırlık idmanı ile devam etmen. Böylelikle hem benzer kilolarda kalıp hem uzun vadede çok güzel sonuçlar elde edersin. Çok az beslenmediğin için bu süreci devam ettirmekte direkt bulk yada direkt cut yapmaktan çok daha kolay olur. 

Teşekkürler bu tavsiyenizi göz önünde bulunduracağım mantıklı.

ulquiorra_z, 3 saat önce yazdı:

yağlısın fakat güzel kas kütlen var benim tavsiyem çok düşük kalori açıklarıyla 300 gibi yavaş yavaş yağ yakman

İdmanı kesip paso yemek yiyince öyle oldu birazcık 😁 teşekkür ederim değerlendireceğim.