Definasyon zamanı

[Egolifting65 10]

Kendime bir disiplin oluşturmak ve bir hoca varmışcasına gelişimimi pylaşmak adına buraya paylaşacağım 

hedef kilo 85 yağ oranına bağlı tabi

güncel kilo 94

only testo küründeym

beslenmem:

basit tutmak istedim 

sabah 2 yumurta 50gr yulaf

Kalan 2 öğün 850 ge tavuk

her sabah ve isman sonrası cardio pazar günü sadece sabah

Mevcut formum aşağıdaki şekildedir paylaşmamı istediğimiz sorunuz varsa açıklarım duşa girmeden önce hızlıca yazdım 😁 

 

[Egolifting65 10]

Bilgi vermek adına göğüsüm ve belim biraz sarkık eski obezim 120 kiloydum  

  

Paylaşmış oldupum fotoğraflar güncel çekilmiş fotoğraflar göğüs idmanı sonrası…

pump etkisi bi tık azaldı

diyetimi tek bir ısırık bile bozmadım cardiolar hala devam 

kabızlık sorunu çekiyorum nasıl çözerim yardımcı olursanız sevinirim.

mevcut kilo 91 muhtemelen zaten depolar boşaldı 3 4 günde 

[sonmez 39]

Bol yeşillik tüket dostum 

[Egolifting65 10]

sonmez, 2 dakika önce yazdı:

Bol yeşillik tüket dostum 

Yeşillik fazla tüketiyorum artık normal geldiği için yazma gereğinde duymadım beslenmeye ama arttıracağım 

[ardarnold 2]

yeşillik olarak yenilmesi kolay bir yeşillik önerir misiniz?

[Egolifting65 10]

ardarnold, 15 dakika önce yazdı:

yeşillik olarak yenilmesi kolay bir yeşillik önerir misiniz?

Marul ıceberg bide yaprak gibi minik minik yumurtayla güzel oluyp

[Aventia 0]

Sivilce için mi yeşillik tüketiliyor? 

[janbertozen 338]

Kabızlık sorunu için yetersiz lif alıyor olabilrisin en potansiyellisi