KÜRDE BESLENME VE ANTRENMAN NASIL OLMALI ?

[labslabs 77]

Merhaba arkadaşlar haftalık 400-600 testo , bolde 400-600 ,ilk haftalar 40-50 mg turinabol düşünüyorum hatta planladım

beslemede napmam gerekir bilmiyorum ilk kür deneyimim şöyle düşündüm kilomun 5 katı karbonhidrat 3 katı protein 1 katı yağ (sebze ve meyvede var tabi)

ANTRENMAN olarak haftada 5 kere düşük ağırlık yüksek tekrar çift bölge

 

Yanlış yaptığım yer var mı beslenme ve antremanda ?

[TreXiaNos 5]

Merhaba,

 

Kürün hayırlı olsun, turinabol ilk kürde önermem ben şahsen, tamam kuru büyütüyor ama 2 3 tık ileride kullanman gereken şeyleri ilkte almamalısın. Kürün kaç hafta olacak? Beslenme konusunda pratik ol şöyle hesap yap.

 

Günlük yatar halde kaç kalori yakıyo vücudun + hareketli halin + idman = günlük kalori gideri + 500 800 kalori civarı üzerine koya yeterlidir. Şuanda yazdığın fena değil tabi yiyebilirsen. Yağ olarak kuruyemiş en güzelidir, çiğ badem, çiğ kaju gibi tüketebilirsin.

 

İdman konusunda hedefini söylememişsin, yağmı yakacaksın, bulkmı olacaksın? Önce hedef belirlemen gerek. Ben kür yapıyorum ama amacım bu kürde 7 kilo almak diyeceksin. Sen önce bi hedefini boyunu, kilonu, yağ oranını yaz ona göre bakalım genel olarak.

[labslabs 77]

Merhaba,

 

Kürün hayırlı olsun, turinabol ilk kürde önermem ben şahsen, tamam kuru büyütüyor ama 2 3 tık ileride kullanman gereken şeyleri ilkte almamalısın. Kürün kaç hafta olacak? Beslenme konusunda pratik ol şöyle hesap yap.

 

Cevabınız için teşekkür ederim ,kilom:78 boy:178 yağ oranı:14 amacım çok yağlanmadan kas kütlesi koymak, bu kürden sonra ara verip bi defilasyon kürü yapcam,defilasyon küründen sonra asla steroid kullanmıcam belki peptid olabilir o yüzden ilerde kullanmama gerek yok turinabolu defilasyon için kısa esterli testo masteron düşünüyorum +winsterol felan zaten kalori hesapı yaptığımda 2400-2800 arası bi şey bende zaten 3200-3600 bişeyler alcam oranda kilomun katı: 5 karbonhidrat 3 protein 1 yağ şeklinde anteramanda napcağımı bilmiyorum daha önce steroid kullanmadım çünkü rich pianayı dinledim makelesini okudum ısrarla ilaç kullananlara az ağırlık çok tekrar öneriyor bende öyle yapıcam ant. sürem 1.5-2 saat düşünüyorum haftadada 4-5 gün çift bölge gircem

[oguzdalkilic 81]

Antreman süresi bence 2 saate cıkmamalı cok gereksiz , bir anlamı yok. Yüksek tekrarlı calısmak iyidir kür icinde evet o dogru, beslenme planını iyi olusturmussun kilonun 5 katı karb 3 katı protein yeter de artar. Basarılar simdiden

[labslabs 77]

Antreman süresi bence 2 saate cıkmamalı cok gereksiz , bir anlamı yok. Yüksek tekrarlı calısmak iyidir kür icinde evet o dogru, beslenme planını iyi olusturmussun kilonun 5 katı karb 3 katı protein yeter de artar. Basarılar simdiden

 

teşekkürler