Kilo alımı için beslenme tavsiyesi

[Emreturlu 13]

Merhaba arkadaşlar boyum 1.79 kilom 55 kilo alamıyorum daha önceleri spor geçmişim oldu fakat gelişim gösteremediğim için hevesim kalmamıştı 2 gün önce tekrar spora başladım bu sefer hevesimi kırmak istemiyorum bana yüksek kalorili 3k üstü diyet önerebilir misiniz? Testo bolde danabol kürüm hazır fakat bir enjeksiyon yapıp danabolü 3 gün kullanıp bırakmak durumunda kaldım. Önce biraz hacimlenip kas kitlemi arttırdıktan sonra küre giricem tavsiyelerinizi alabilir miyim 

[Jacop 62]

Emreturlu, 21 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar boyum 1.79 kilom 55 kilo alamıyorum daha önceleri spor geçmişim oldu fakat gelişim gösteremediğim için hevesim kalmamıştı 2 gün önce tekrar spora başladım bu sefer hevesimi kırmak istemiyorum bana yüksek kalorili 3k üstü diyet önerebilir misiniz? Testo bolde danabol kürüm hazır fakat bir enjeksiyon yapıp danabolü 3 gün kullanıp bırakmak durumunda kaldım. Önce biraz hacimlenip kas kitlemi arttırdıktan sonra küre giricem tavsiyelerinizi alabilir miyim 

350 400 450 500 olarak seviye seviye carb piramidini başlat.

Günde minimum 130 gram protein al 350-400 gram tavuk sabah 2 3 yumurta

İdmandan önce malto dextrın kullan.Su tutumu için creatin kullan.

Günde 4 muz ye.Süt midende rahatsızlık yaratmıyorsa 3 bardak süt tüket.

Carbını rahat bitirmek adına pirinç unu kullanabilirsin.

Antrenmanlarını ağır fakat ölümüne olmayacak şekilde yap beslenmeyi tertemiz ilerletmek zorunda değilsin abartmadan 3 günde bir cheat yap normalde bunu önermem fakat kilon çok düşük süreci hızlandırmak şart.

 

 

[Jacop 62]

Emreturlu, 27 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar boyum 1.79 kilom 55 kilo alamıyorum daha önceleri spor geçmişim oldu fakat gelişim gösteremediğim için hevesim kalmamıştı 2 gün önce tekrar spora başladım bu sefer hevesimi kırmak istemiyorum bana yüksek kalorili 3k üstü diyet önerebilir misiniz? Testo bolde danabol kürüm hazır fakat bir enjeksiyon yapıp danabolü 3 gün kullanıp bırakmak durumunda kaldım. Önce biraz hacimlenip kas kitlemi arttırdıktan sonra küre giricem tavsiyelerinizi alabilir miyim 

İlk kür için bolde danabol tercih etmene gerek yok only testo ve doğru beslenme ile 70 80 günde +12 13 ekledim spor geçmişim vardı fakat şuan eski halimden daha iyi durumdayım