Natürel yag yakimi

[CROSSFİT 0]

Merhabalar  6 aylık spor geçmişim var şuana kadar pek beslenmeye uymadım yaşım 19 175 boyunda 70 kiloyum yuzde 18 yag oranım var  günde 500 kalori açığı + ağırlık antrenmanı + hiit kardiyo ile kac ayda yüzde 13 lere düşerim bu sürede  çok kas kaybı yasarmiyim?  (natürel) 

Kullanacigim supplementler 

Bcaa

Bigjoy caffein tablet 

[Askabar 1.091]

CROSSFİT, 5 saat önce yazdı:

Merhabalar  6 aylık spor geçmişim var şuana kadar pek beslenmeye uymadım yaşım 19 175 boyunda 70 kiloyum yuzde 18 yag oranım var  günde 500 kalori açığı + ağırlık antrenmanı + hiit kardiyo ile kac ayda yüzde 13 lere düşerim bu sürede  çok kas kaybı yasarmiyim?  (natürel) 

Kullanacigim supplementler 

Bcaa

Bigjoy caffein tablet 

Günlük 100-150 gr karb 300 gr protein 100 gr yağ alarak ve hiit değil de uzun uzun lis kardiyolar yaparak çok güzel kilo verirsin. Bir yerden sonra kilo verme yavaşlayınca yağ ve karb kısar devam edersin. Sana tavsiyem normal günlerde 100 bacak günleri 150 off günlerde 0 karb al. Bol sıvı tüket bolca hareket et