1 yıllık spor ve beslenme

[Can386 1]

Merhabalar abilerim ablalarım kardeşlerim benim sizlere danışmak istediğim konu aslında kür ile alakalı değil. Size 1 yıllık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Baştan söyleyeyim bu konuyu ne yapabilirim, nasıl bu dönemleri hızlandırabilirim tarzında olacak hızlandırma dediğimde hemen olsun bitsin değil biliyorum spor işi zaman ve disiplin gerektirir. Çok uzatmadan konuya geçeyim. Öncelikle ben 17 yaşında bireyim bundan 1 yıl önce yani 1 Ekim'de 112 kiloydum ve akranlarıma göre gerçekten çok kilolu, güvensiz, mutsuz ve hayatından zevk almayan bir insandım.

Bu sebeplerden dolayı ilk önce doktora gittim ve test yaptırdım insülin direncimin çok yüksek olduğunu ve böyle giderse şeker hastası olabileceğimi doktorum bunun yanında 1. Evre böbrek yağlanmasının olduğunu söyleyerek diyetisyene yönlendirdi ve bir liste aldım o listeye 1 ay boyunca uydum beslenmem oturmuş ve 5 kilo vermiştim. Sonra spora başlama kararı alarak mahallede ki spor salonuna gitmeye başladım. İlk aylarda çok zorlandım hareketleri öğrenmeye başladım 3 ay içerisinde 10-13 kilo arası verdim ilk ay ki diyette buna dahil. Sonrasında kilo verdikçe özgüvenim yerine gelmeye ve giydiğim kıyafetlerin bedenleri küçülmeye başladı.

Ramazan ayına geldiğimizde aynı şekilde kilo vermem devam etti ta ki hazirana kadar her ay 2 3 kilo civarında veriyordum. Haziran ayının sonunda 1 kilo verdiğimi gördüm ve ister istemez moralim biraz bozulmuştu. Diyetimi biraz değiştirdim listeden bir çok şeyi çıkardım ve devam ettim sporla birlikte Temmuz ayı sonu oldu tekrardan 1 kilo vermiştim. Bu sefer hiç bozmadım beslenmeyi değiştirdiğim şekilde uygulamaya devam ettim ve kilom Ağustos ayında 89 kiloydu. Bu aya gelene kadar 88 kiloya düştüm şuan aşırı yavaşladı metabolizmam ve kilo veremediğimi hissediyorum. Spor salonunda ki hocama danıştığım zaman listemi komple değiştirdi. Şuan low carb yapıyoruz bugün itibariyle başladık.

Bu 1 yıl içerisinde vermiş olduğum kilo gerçekten harika bir şey benim için görüntümde aynı şekilde ama görüntümden hala hiç memnun değilim. Nedeni ise erkeklere göre kalçam, baldırlarım ve göğüslerim gerçekten çok büyükler aslında biraz genetik mevzusu giriyor burada anne tarafından dolayı. Sizlere danışmak istediğim konu ise şu ben bu yağları verebilecek miyim? Benim düşüncem vereceğim ama 3 4 yıl içerisinde normal hallerine dönecekler diye düşünüyorum. Üniversite sınavına gireceğim bu sene ve kazanamazsam mezuna kalacağım ve dershaneye gitmeye başlayacağım bu dönemlerde maalesef yapamayacağım spor sadece beslenme düzenine uyabilirim.

Biraz araştırma yaptım liposuction diye bir şeyin olduğunu keşfettim yağ aldırmak yani şuan kalçamdan memnun değilim orada ki yağları aldırmak gibi bir düşüncem var. Ama sorun şu ki bana dönüşü nasıl olur zararları konusunda yapılan bölgede orada ki yara izleri hemen hemen yakın bir şekilde eski haline döner mi? Hayatıma nasıl bir etkisi olur? Bu işlemi yaptırdıktan sonra tabi ki de kötü beslenmeyeceğim bir daha asla olmaz. Üni kazandığımda ise spora tekrardan başlayacağım. Sizin fikirleriniz ve sorularıma yanıt vermeniz benim için önemli bana vakit ayırıp okuyanlara şimdiden çok teşekkürler. Fotoğraf bırakmak isterdim ama utandığım için bırakmak istemiyorum kusuruma bakmayın şimdiden

[holyland 321]

yağ aldırsan derin sarkar ve gerek yok o kadar acı çekmeye ki sınav dönemi hiç gerek yok

bence diete devam et, yemek yemedikce kilo verememen imkansiz ve yediklerin mideni dolduracak şeyler olsun mesela 1 kilo salata(mısır fln atma yaparsan sadece yeşillik olsun) gibi ayrıca 80 den sonra clen de kullanılabilir 

 

18 Ekim, 2022 tarihinde holyland tarafından düzenlendi

[Can386 1]

holyland, 14 dakika önce yazdı:

yağ aldırsan derin sarkar ve gerek yok o kadar acı çekmeye ki sınav dönemi hiç gerek yok

bence diete devam et, yemek yemedikce kilo verememen imkansiz ve yediklerin mideni dolduracak şeyler olsun mesela 1 kilo salata(mısır fln atma yaparsan sadece yeşillik olsun) gibi ayrıca 80 den sonra clen de kullanılabilir 

 

Tam anlayamadım midem dolu oluyor yeme isteğim konusunda sıkıntı yok kendimi tutabiliyorum ve antrenmanlarım şiddetli geçiyor ama yarın itibariyle daha çok superset drop set düşük ağırlıklarla yüksek tekrarlara odaklanacağım vücuduma ilaç sokmak istemiyorum zararlarını biliyorum ve yaşım daha çok erken bence ve istesemde yapamam burada aile etkiside çok büyük derecede var

18 Ekim, 2022 tarihinde Can386 tarafından düzenlendi

[otopsicikedi 1.511]

Can386, 3 saat önce yazdı:

Merhabalar abilerim ablalarım kardeşlerim benim sizlere danışmak istediğim konu aslında kür ile alakalı değil. Size 1 yıllık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Baştan söyleyeyim bu konuyu ne yapabilirim, nasıl bu dönemleri hızlandırabilirim tarzında olacak hızlandırma dediğimde hemen olsun bitsin değil biliyorum spor işi zaman ve disiplin gerektirir.

 

Kör ettin kardeşim 

[Can386 1]

otopsicikedi, Şimdi yazdı:

Kör ettin kardeşim 

Öyle nasıl yazabildim bilmiyorum abi 

[Kerem kurt 67]

holyland, 2 saat önce yazdı:

yağ aldırsan derin sarkar ve gerek yok o kadar acı çekmeye ki sınav dönemi hiç gerek yok

bence diete devam et, yemek yemedikce kilo verememen imkansiz ve yediklerin mideni dolduracak şeyler olsun mesela 1 kilo salata(mısır fln atma yaparsan sadece yeşillik olsun) gibi ayrıca 80 den sonra clen de kullanılabilir 

 

Yağ oranı yüksekse sorun yaratmaz mı

[holyland 321]

Kerem kurt, 9 saat önce yazdı:

Yağ oranı yüksekse sorun yaratmaz mı

vucut 112 yi gördüğü için çok sorun olmayabilir 80 kg de

kullanmasa daha iyi ama ameliyat olmaktan iyidir

[otopsicikedi 1.511]

Can386, 13 saat önce yazdı:

Merhabalar abilerim ablalarım kardeşlerim benim sizlere danışmak istediğim konu aslında kür ile alakalı değil. Size 1 yıllık serüvenimden bahsetmek istiyorum. Baştan söyleyeyim bu konuyu ne yapabilirim, nasıl bu dönemleri hızlandırabilirim tarzında olacak hızlandırma dediğimde hemen olsun bitsin değil biliyorum spor işi zaman ve disiplin gerektirir. Çok uzatmadan konuya geçeyim. Öncelikle ben 17 yaşında bireyim bundan 1 yıl önce yani 1 Ekim'de 112 kiloydum ve akranlarıma göre gerçekten çok kilolu, güvensiz, mutsuz ve hayatından zevk almayan bir insandım.

Bu sebeplerden dolayı ilk önce doktora gittim ve test yaptırdım insülin direncimin çok yüksek olduğunu ve böyle giderse şeker hastası olabileceğimi doktorum bunun yanında 1. Evre böbrek yağlanmasının olduğunu söyleyerek diyetisyene yönlendirdi ve bir liste aldım o listeye 1 ay boyunca uydum beslenmem oturmuş ve 5 kilo vermiştim. Sonra spora başlama kararı alarak mahallede ki spor salonuna gitmeye başladım. İlk aylarda çok zorlandım hareketleri öğrenmeye başladım 3 ay içerisinde 10-13 kilo arası verdim ilk ay ki diyette buna dahil. Sonrasında kilo verdikçe özgüvenim yerine gelmeye ve giydiğim kıyafetlerin bedenleri küçülmeye başladı.

Ramazan ayına geldiğimizde aynı şekilde kilo vermem devam etti ta ki hazirana kadar her ay 2 3 kilo civarında veriyordum. Haziran ayının sonunda 1 kilo verdiğimi gördüm ve ister istemez moralim biraz bozulmuştu. Diyetimi biraz değiştirdim listeden bir çok şeyi çıkardım ve devam ettim sporla birlikte Temmuz ayı sonu oldu tekrardan 1 kilo vermiştim. Bu sefer hiç bozmadım beslenmeyi değiştirdiğim şekilde uygulamaya devam ettim ve kilom Ağustos ayında 89 kiloydu. Bu aya gelene kadar 88 kiloya düştüm şuan aşırı yavaşladı metabolizmam ve kilo veremediğimi hissediyorum. Spor salonunda ki hocama danıştığım zaman listemi komple değiştirdi. Şuan low carb yapıyoruz bugün itibariyle başladık.

Bu 1 yıl içerisinde vermiş olduğum kilo gerçekten harika bir şey benim için görüntümde aynı şekilde ama görüntümden hala hiç memnun değilim. Nedeni ise erkeklere göre kalçam, baldırlarım ve göğüslerim gerçekten çok büyükler aslında biraz genetik mevzusu giriyor burada anne tarafından dolayı. Sizlere danışmak istediğim konu ise şu ben bu yağları verebilecek miyim? Benim düşüncem vereceğim ama 3 4 yıl içerisinde normal hallerine dönecekler diye düşünüyorum. Üniversite sınavına gireceğim bu sene ve kazanamazsam mezuna kalacağım ve dershaneye gitmeye başlayacağım bu dönemlerde maalesef yapamayacağım spor sadece beslenme düzenine uyabilirim.

Biraz araştırma yaptım liposuction diye bir şeyin olduğunu keşfettim yağ aldırmak yani şuan kalçamdan memnun değilim orada ki yağları aldırmak gibi bir düşüncem var. Ama sorun şu ki bana dönüşü nasıl olur zararları konusunda yapılan bölgede orada ki yara izleri hemen hemen yakın bir şekilde eski haline döner mi? Hayatıma nasıl bir etkisi olur? Bu işlemi yaptırdıktan sonra tabi ki de kötü beslenmeyeceğim bir daha asla olmaz. Üni kazandığımda ise spora tekrardan başlayacağım. Sizin fikirleriniz ve sorularıma yanıt vermeniz benim için önemli bana vakit ayırıp okuyanlara şimdiden çok teşekkürler. Fotoğraf bırakmak isterdim ama utandığım için bırakmak istemiyorum kusuruma bakmayın şimdiden

Uzun liss kardiyolar yapmanı öneririm dostum. Koşu bandında en dik pozisyonda 4.5 5 arası hızda yürüyebilirsin.

[Can386 1]

otopsicikedi, 2 saat önce yazdı:

Uzun liss kardiyolar yapmanı öneririm dostum. Koşu bandında en dik pozisyonda 4.5 5 arası hızda yürüyebilirsin.

Spora başladığım günden beri hiç kardiyoyu eksik etmedim başlarda 4 5 ay antrenman öncesi ve sonrası 30 ar dakikalar yapıyordum sonra bunu zamanla antrenman sonuna attım ve 30 - 40 dk arası 5 hız 4-6 eğim arasında kardiyolar yapıyorum bazen bisiklet

holyland, 3 saat önce yazdı:

vucut 112 yi gördüğü için çok sorun olmayabilir 80 kg de

kullanmasa daha iyi ama ameliyat olmaktan iyidir

Ameliyat sadece bir fikir dediğim gibi şahsen doğal olarak kilo verip kalori arttıra arttıra kas kütlesi koymayı tercih edeceğim hayatım boyunca steroidlere bulaşmak istemiyorum sonuçta 1 tane yaşayacak hayatımız var onu da testo türevi ilaçlar kullanarak geçirmeyi istemem. Bunları da geçtim herkesten duyuyorum sigara gibi başlayınca bırakması kolay değil diyorlar bağımlılık yapıyormuş nikotin gibi 

[Liveinloud 16]

Can386, 19.10.2022 - 11:37 yazdı:

Spora başladığım günden beri hiç kardiyoyu eksik etmedim başlarda 4 5 ay antrenman öncesi ve sonrası 30 ar dakikalar yapıyordum sonra bunu zamanla antrenman sonuna attım ve 30 - 40 dk arası 5 hız 4-6 eğim arasında kardiyolar yapıyorum bazen bisiklet

Ameliyat sadece bir fikir dediğim gibi şahsen doğal olarak kilo verip kalori arttıra arttıra kas kütlesi koymayı tercih edeceğim hayatım boyunca steroidlere bulaşmak istemiyorum sonuçta 1 tane yaşayacak hayatımız var onu da testo türevi ilaçlar kullanarak geçirmeyi istemem. Bunları da geçtim herkesten duyuyorum sigara gibi başlayınca bırakması kolay değil diyorlar bağımlılık yapıyormuş nikotin gibi 

Kür bitince vücutta incelme olacak ve formdan düşeceksin biraz kaldırdığın ağırlık psikolojini bozmayacaksa yap