Merhabalar bu sorunu hep yaşıyordum artık canıma tak etti haftada 2 gün göğüs günüm var bu günlerde sadece 1 ölçek preeworkout kullanıyorum antremanım çok iyi geçiyor fakat sabah 10da bile yapsam antremanı o gece hiç bir türlü uyuyamıyorum özellikle gece yatmadan 1 saat önce 5mg melotonin 2 bardak papatya çayı içiyorum yok hiç bir işe yaramıyor gece uyuyamadığım için uyku düzeni bozulmasın diye bu sefer sabahda uyumuyorum ve mecburen o gün off day yapmak zorunda kalıyorum psikolajimi bozdu artık bu durum bunu yaşayan başka birileride varmı acaba