Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Haftada 2 itiş 2 çekiş 1 bacak günü olacak şekilde 5 gün antrenman yapıyorum hem beslenmemin yetersizliğinden hem de genetik faktörlerin etkisinden kaynaklı olduğunu düşünüyorum, çok fazla kas yorgunluğu çekiyorum. Ağır olarak çalıştığım bölgede ciddi bir ağrı hissetmiyorum fakat ciddi bir güç düşüşü oluyor özellikle itiş antrenmanlarımın ertesi günü itiş gücüm %60-%70 oranda düşüyor. Hem bu toparlanma sürecini hızlandırmak için hem de diğer pozitif özelliklerinden dolayı magnezyum complexi kullanmam ne kadar derdime deva olur ?
Tüm cevaplar için teşekkürler.