İyi günler hocalarım ,abilerim. 1.5-2 yıldır crossfit ve powerlifting ile uğraşıyorum. 21 yaşındayım ,öğrenciyim ve aile evinde yaşıyorum. Beslenmem öyle her gün 300 gram pirinç 200gram tavuk şeklinde değil açıkçası ayrıca sebzelik yemekleri ve baklagil yemeklerinden hariç yapılan yemekleri yemiyorum. Bana hangi sarmsı tavsiye edersiniz Pct'si olmayan?
Genel hedefim performans sonra da estetik vücut . Kolumun 45-50 cm olması umurumda değil lakin parçalı ve iri olmak isterim sanırsam buradaki herkes gibi . Teşekkür ederim , tekrardan iyi günler dilerim