Hocalarım abilerim kardeşlerim bi sorunum için ne yapabilirim sizden yardım istiyorum. Son zamanlarda çok kötü dirsek ağrısı yaşıyorum normal hayatta bile. Dirseğimde ağrı yapan hareketin ağırlıkları düşürdüm fakat yine fayda etmedi. İncline bench atarken sağ dirseğim çok fena oluyor, skull crusher yaparken çok çok kötü ki artık yapmıyorum, ohp yaparken de sağ dirsek ağrıyor. İlk zamanlar çok umursamadım ve hep devam ettim fakat şimdi normal hayatta bile ağrıyor ne yapabilirim??
İncline bench ı 100 kiloya düşürdüm agır giriyordum şimdi 8 tekrar atıyorum fakat yine agrıyor. Skull crusher bıraktım ohp ise son hareket odaklı hafif kilo tekrar odaklı girmeye başladım.