KlasikFizik

108 karb yazdım kalori değil ve evet çiğ tartıyorum herşeyi, yağ yakmak içinse steroidli bireylerde bile minimal olsa bile yağa ihtiyacı vardır asla yağı 0lamanızı tavsiye etmem vücut direnci mahvolur

İlaç olarak 500mg only testo mevcut diyet bitimi dinlenip bulkta anabolizan ekleyeceğim. Kilom 88(1 ayda 100den düştüm büyük çoğunluğu suydu ve anabolizanı çıkardım bundan kaynaklı hızlı bir düşüş oldu, şu an tsh yükseldi kilo vermem durdu) Aktiflik: Kardiyo 6 gün sabah 1 saat aç karna orta tempo sabit nabız yürüyüş, Ağırlık Antremanı Haftada 5 gün(Ort: 1.30 saat) 2400 kalori civarı alıyordum kilo vermem durdu kaloriyi karb ve yağ odaklı azaltarak 2000'e çektim ve gittiği yere kadar böyle devam etmeyi düşünüyorum beslenmem hakkında yorum yapabilir misiniz? Carb cycle uyguluyorum 3 gün yüksek karb, 4 gün düşük karb. (Pazar günü karbı 0'a çeksem kas kaybı yaşar mıyım? Kalori 1800den 1300lere kadar düşecek ama) Değerli yorumlarınızı bekliyorum. 3 tam yumurta(180gr) 270 kalori 19g yağ,23g protein 100g pirinç unu 342 kalori 78g karb 1 ölçek whey 24g protein tavuk göğsü 680gr 160g protein baldo pirinç 140gr 108karb 5ml çörek otu yağı(açlığı bastırıyor bu yüzden tüketiyorum) 5g yağ 1 omega3 kapsül 1g yağ Toplam: 2035 kalori, 38g yağ, 191g karb alıyorum. Vücudumda testo olduğu için yağı düşük tuttum bu yüzden hormonların düşmesinden endişem yok bu beslenme düzeni hakkında ne düşünüyorsunuz bir öneriniz var mı?

Tavsiyeleriniz için hepinizden teşekkür ederim. Carb cycle yapmamın sebebi genetik olarak şeker hastalığı riski mevcut bende vücudum karbonhidrata çok kolay insülin direnci geliştirebiliyor bu şekilde bunu baltalayabiliyorum. Yüksek carb günleri zaten nispeten daha çok karb aldığımdan dolayı pirinç ununun hızlı sindirilip bir sonraki öğüne daha kolay mideyi hazır edebiliyorum fakat düşük karb günleri dediğiniz tokluk avantajını yulaftan kullanıyorum. Besinlerin makrosu konusunda ise sadece "protein" kısmına katılıyorum, pirinçteki proteinin aminoasit profili düşük olduğu için bunu göz ardı edebiliriz fakat yulaftaki ve yumurtadaki yağı makrolarımızda göz ardı etmemeliyiz bence. Ben yumurtadaki yağ miktarını göz ardı edip beslenmeme zeytinyağı,ceviz vs. eklersem yağım 70gra kadar çıkacaktır ve bu miktarı vücudum sadece sonradan eklediğim yağları kullanarak yapmayacaktır. Hepinize teşekkür ederim tekrardan

Low carb günümde 100g pirinç unu yerine kahvaltıda yulaf tüketiyorum. Yulafta yağ içerdiği için yüksek carb gününde kullanmak istemedim. Kana hızlı karışması daha iyi değil mi? Hızlıca sindirilip geri kalan zamanda yağ yakımı devam eder vücutta diye düşünüyorum

Merhabalar gece beynimde ve kulağımda sanki makine çalıştırır gibi bi ses sürekli yükselip yükselip azaldı beni uyandırdı uyandıktan bir süre daha devam etti. Tansiyondan kaynaklı olabilir mi? ldlm 140 civarı hafifte trombosit belirtisi vardi testte kalp krizi belirtisi olabilir mi? Tshimde nazaran reften çok az yüksek çıkmıştı diyet doneminde olduğum için tiroidler böyle bi tepki verebilir mi çünkü boğazımda da hafif bir hissiyat vardı bu esnada.only testo 500mg alıyorum şuan sadece,

Drox markası kullanan var mı? İlaçlar çalışıyor mu? @Vural2

Teşekkür ederim hocalarım. @Vural2 Atorvastatin kullanımı gerektiren değer aralıkları nedir peki hocam bilgi verebilir misiniz rica etsem? Bu saydığınız her şey mevcut olmasına rağmen bu şekilde çıktı değer farklı önerebileceğiniz bir şey var mı LDL için?

Seneye için yarışmaya hazırlanıyorum. Yarışma hedefimin 1 sene olması ise girip bu sene başarısız olmaktansa tek atmayı planladığımdan dolayı. Bu yüzden gittiği yere kadar blast&cruise sistemi uygulayacağım, pct yapmak istemiyorum.Şu an ki referans dışı değerlerim bu şekilde(bütün değerlerime baktırdım). 5 ay kadar Boldenon Testo Ent. küründeyim. Şimdi değerlerin çözümüne gelirsek; LDL ve Total Kolestrol > HDL'm referans aralığında, bunların bir tık yüksek çıkması özellikle LDL'nin bu değerde olması beni şaşırttı.Kesinlikle kızartma,kırmızı et sağlıksız yağ tüketimim yok bu LDL değerini nasıl düşürebilirim? Sizce Atorvastatin kullanılacak bir değerde mi? Kreatinin,Gfh > Böbrek için günlük 5 litre su içmekteyim değerlerim biraz oynamış suyu arttırmak dışında böbrek için koruyucu öneriniz var mı? TSH> Referansdan çok az yüksek fakat t4 ve t3 normal seviyede, Bu şekildeyken stresten dolayı olduğunu düzeleceğini uzman endokrinoloji bir hocadan teyit ettim. T3 ve T4 değeri bozulduğunda TSH'dan endişelenebilirsiniz(buda konu içinde ufak bilgi olsun) FOLAT > Folik Asit vitamin kullanımım vardı 1 ay ara verdim. B12 > Vitamin Kullanımım vardı 1 ay ara verdim. Bilgin üyeler bu konuda bana yardımcı olabilirseniz size çok minnettar olurum. @Vural2 @Rdm (Rdm hocam konunuzda bc yaptığınızı okudum vücudunuzun tolere ettiği kadarıyla genellikle yılın kaç ayı blasttasınız oluyorsunuz bunu merak ettim) @galicik