yuda

253 testoyla %18in altina inin banada haber verin bekliyom

Şuan yks sınav senem oldugu icin 1 hafta sonra salon üyeligim bitiyor yenilemiycem Gün ici beslenmemde sabah 3 4 yumurta öğlen disaridan Aksam ise ev yemegi yiyorum Evde genelde tavuk balık bezelye kıyma vs dengeli yemekler oluyor Öğlen yediğim yemeklerde tavuk sote döner vs gibi yiyecekler Yüzde 12 yağ oranı niyeyse bana imkansız gibi geliyor. Şimdi sporda yapamayacağım için o yağ oranlarına ulaşamayacağım gibi gözüküyor.

Örnek bi beslenme nasil olmalı ben düşük kaloride yedim karbonhidratıda kıstım hatta carnivore bile beslendim ama biyerden sonra vücudum kilo kaybetmiyor o iğrenç çaybardağı görüntüsünden kurtulamadım

Boyum 182 kilo 91 form paylaşmak istemiyorum Yağ oranım %20

Abilerim ben 17 yaşındayım, 2 senelik spor geçmişim oldu hem kas kütlesi kazanamadım hem de diyette belirli bir yağ oranının altına düşemiyorum bende gidip hormon değerlerime vs baktırdım sonuçları aşağıya ekliyorum sizlerin düşüncelerini almak istedim. Alkol sigara steroid hiçbir şey kullanmadım kullanmıyorum, doktorla görüştüğümde bana söylenenleri yazayım: Yaşananlar: Doktora anlattım neler oldugunu etkileri vs Test sonuçlarıma baktı testis boyutuna baktı... Bana dediği şey: Senin lh fshın yüksek seviyelerde olsa ama testosteronun bu seviyelerde olsa testislerindeki üretimin sıkıntılı olduğunu söyleyebiliriz ama şuan senin üretiminde vs bi sıkıntı yok oranların normal yani şuan senin vücudun daha fazla testosterona ihtiyaç duymuyor. Bu yüzden doğal dengeyi bozmamıza vs gerek yok eğer ki senin lh fshın yüksek olsaydı ama testosteron ona kıyasla düşük olsaydı replasman terapi yapardık beni mental psikolojik olarak çok kotu etkiledi 253 olduğunu bilmek.

dostum merhaba sana ulaşabileceğim bir adresin var mı? instagram vs.

çok saçma bir soru olmuş şimdi farkettim bende kafam yerinde değil bi güzel uyumaya gidiyorum ben. verdiğiniz bilgiler için sağ olun Abi 2gündür günde yaklaşık 1500 kalori almışım dün idman yaptım bugün yapmadım fakat hiç açlık hissim yok almam gerekeninde aşağısında almama rağmen bu normal midir? neden böyle oluyor? @Jacop

bu diyeti uzun süreler sürdürünce yağ oranı kaç civarlarında oluyor

sanırsam daha uzun vadeli bir diyet planı oluyor fakat daha uygulanabilir bir plan

en üstte fiziksel olarak özelliklerimi verdim zaten. sindirim hızım hakkında pek bir fikrim yok daha önce düzenli bir şekilde beslenmediğim için ama yavaş olduğunu tahmin ediyorum. 400 tavuk benim için değil size yetiyor mu diye sormuştum

550 pirinç bana fazla gelir zaten 400 tavuk yeterli oluyor mu?

pişmiş ağırlıklar mı?

Görmezden geliyorum bu yorumu

Abilerim merhaba, yaşım genç ve sporda yeniyim yağ yakmak ve vücudumu forma sokmak istiyorum ama nasıl bir diyet uygulamalıyım bilmiyorum. if yani aralıklı oruç uygulamayı planladım ama günlük hangi makrodan ne kadar alsam iyi olur kardiyoları ne sıklıkla yapmalıyım falan tecrübesiz ve bilgisizim size sığınıyorum. yaş 16 boy 1.83 kilo 85

Merhabalar, yaklaşık 9 aydır bu sporla ilgileniyorum fakat özellikle son 3 aydır beslenmeye falan dikkat ettim. Yağ oranım yüksek yaklaşık %18 - 20 civarında. Bunu düşürüp temiz bir şekilde sporuma devam etmek istiyorum. Forumu bir süredir kullanıyorum ve yohimbine isimli ürünü kullanmayı düşündüm? Nerden temin edebilirim yardımcı olursanız sevinirim.