canSylmz

Öncelikle herkese merhabalar, Derdimi dinleyip ve sorularıma cevap vermeye zaman ayıran herkese şimdiden tek tek teşekkür edip saygılarımı sunuyorum. Karşınızda zayıf olmaktan artık bunalmış, artık kg almak isteyen, büyümek isteyen ve aynı zamanda fizik olarak iyi görünmek isteyen, dinç, dinamik, kolay kolay hasta olmayan, herhangi bir şeye alerjisi olmayan, bugüne kadar verdiği kan testlerinde her şeyi normal çıkan (bir ara D vitamini eksikliğim vardı, onu da takviye alarak gidermiştim), kısacası sağlıklı ve bu işe başlamayı kafaya koymuş, bunu kafada bitirmiş 25 yaşında bir genç var. Bundan 3 sene önce 50kg(Boyum 174) iken bir fotoğrafımdan gerçekten iğrenerek, artık spor yapıp kg almayı kafaya koydum. Ama o zamanlar gidip bir hocadan ders almaya maddi durumum yeterli olmadığı için, ve spor yaparken kendimi sakatlamaktan çok korktuğum için, 1 seneye yakın özellikle youtube da yerli yabancı aklınıza gelebilecek herkesten, youtube’a spor, beslenme ve antrenman ilgili konulmuş her türlü videoyu izleyip, bunlarla ile ilgili kendimi oldukça geliştirdiğime inandıktan sonra spora başladım. Hardline Gainer takviyesi ile birlikte hayvan gibi önüme geldiyse yedim.(yulaf yumurta pilav tavuk da yedim, pizza hamburger vs de yedim). Antremanım da full-body yapmak istemiyordum çünkü çok uzun sürdüğünü düşünüyorumdum, split zaten yapmazdım. Onun için Sırt-Bacak-Biceps ve Göğüs-Omuz-Triceps ardından off verdiğim bir antrenman programı yaptım kendime. Sırt için; Lat Puldown-Seated Row-Deadlift, bacak için; Leg Ext-Leg Curl-Squat-Calf Raise, Biceps içinse; ayakta Barbell ve Hammer Curl. Omuz için ayakta Overhead Press-Lateral Raise-Reverse Pec Deck Fly, göğüs için; Bench Press veya benzeri pressleri sevmeyen biri olarak sadece her açıdan Cable Fly yaptım. Triceps için ise Pushdown. Ve bunların sonunda 3 ayda 20kg alarak 50 kg dan 70kg ya çıktım. Buraya kadar her şey güzeldi. Her gün tartıda kg aldığımı görüp, aynada daha iyi hissediyordum. Gözle görülür farklar ortadaydı. Yeterli miydi? Değildi. Kendimi en azından 75-80kg görmek istiyordum. Ama tıkandığımı hissetmeye başladım. Daha fazla ilerlemiyor gibiydim. Sonra askerliğim geldi. 6 aylık Şırnak maceramdan 10 kg vererek 60kg olarak geri geldim. Sonrası iş hayatı, ailevi sorunlar derken 10 ay geçti. Bu süre içinde kısa bi spora başladım ama ailevi ve iş sorunları nedeniyle devam edemdim. O sürede 65 kg oldum. Ve şuan hala 65kg yim. 6-7 aydır elime ağırlık sürmedim. Ve temmuzun 3ü itibari ile Macfit kaydımı yaptırıp spora yeniden başlayacağım. Buraya kadar anlattıklarımın anlatmamın tek sebebi bana yardımcı olabilecek kişilerin en azından nasıl bir geçmişimin olmasını bilmesini istediğimden. Çünkü Steroid gibi hafife alınmayacak bir şeye başvuracağım ve nasıl spora ilk başlamadan önce kendimi sakatlamaktan korkuyorsam, şuanda da bilgi sahibi olmadığım bir alanda kendime geri dönülemeyecek zararlar vermekten korkuyorum. Ve bu konuda internet üzerinde yeterli kaynak bulamadığımı düşünüyorum. Youtube da belki zibilyon tane antrenman videosu var ama bu konu hakkında açık açık bilgi bulamadım bir türlü. Az çok bir kaç video da bir kaç forumdan edindiğim bilgilerle kafada kurmaya başladığım bir kaç şey var ama emin olmadan başlamak istemiyorum. Şimdi asıl sorulara gelelim. -Nerden ve nasıl başlamam gerekiyor? -6-7 aydır spor yapmadığım için, küre başlayacaksam, ne kadar süre sonra başlamayalıyım? -Sürekli karşıma sahte ilaçla ilgili şeyler çıkıyor. Orjinal ilaçları nerden temin edebilirim. Mesela şimdilik steroidsiparis16 sitesi gözüme çarpıyor. Güvenilir mi? -Bulk kürlerinde gözüme çarpan testo-deca-bolde-danabol gibi ilaçlara bakıyorum. Araştırıyorum. Araştırıp bulabildiğim bilgilere göre ilk kürüme sadece testo ile başlamamın daha sağlıklı olacağını görmüş oldum. Hadi başladım dozajları nasıl belirleyeceğim? Ne kadar süre devam edeceğim? Bunların kişiden kişiye farklılık göstereceğini az çok tahmin ediyorum ama bunu kendimde nasıl anlayacağım? Haftalık programı nasıl planlayacağım? Sonraki kürlerimde neyi çıkarıp neyi eklemem gerekiyor? İğneleri kendime ne şekilde ve nasıl yapacağım? Kür yanında takviye olarak ne almam gerekir?(Omega3, vitamin veya başka bir ilaç vs). Kür sonunda PCT nedir nasıl yaparım? -Ulaşmak istediğim kg ya ve hacime ulaştım diyelim. Sonrası nasıl devam etmem gerekir? Nasıl bir yol izlemeliyim? Olan hacmimi nasıl koruyabilirim? -Başlamadan önce test yaptırmam gerekir mi? Hangi değerlere baktırmam gerekir. Kürden sonra aynı testlere baktırmam gerekir mi? -Kür yaptıktan sonra antrenmanımda veya beslenmemde dikkat etmem, değiştirmem gereken bir şey var mı? -Genel olarak kendimde dikkat etmem gereken başka bir şey var mı? Şu şu tarz şeyler olursa şuna dikkat et, şuna baktır gibisinden. Hangi yan etkilere dikkat etmem gerekir? Bu konular hakkında internetten, Instagram dan bir kaç kişiden ücretiyle anlaşabileceğim hocalara da denk geldim. Ama öncelik olarak buradan tavsiye almak istedim. Önerebileceğiniz bir hoca varsa ona da açığım kabulüm. Bilgili bir kişinin denetiminde ilerlemek tabi ki iyi olacaktır. Belki daha sorabileceğim sorular vardır ama şimdilik aklıma bunlar geliyor. Aklıma geldikçe, takıldıkça ekleme yaparım. Sizin de eklemek istediğiniz, önerdiğiniz şeyler varsa ekleyebilirsiniz. ( Aşağıya 50 kg ile 70kg olduğum fotoları bırakacağım)