rage44

Duyduklarım beni hem üzdü hem sevindirdi hayatın bir yol olduğunu ve bu yolda girdiğimiz her çukurun her aksiliğin bir tecrübeyi bir bilgi birikimini getirdiğinin en güzel örneklerindensiniz umarım yaşadığınız aksilikleri bir defa daha yaşamazsınız kendinize ve çevrenize faydanız takdire şayan çok çok geçmiş olsun. Gerçekten vaktiniz yorumlarınız tavsiyeleriniz için ne kadar teşekkür etsem az diaphragmamı çalıştırmak için ve üst abdominelleri çalıştırmak için tez zamanda gayret göstereceğim, sırt bölgemde daha temel kaslara yoğunlaşmış idim rhomboidlerin ve tereslerin üzerine gitmeye çalışacağım ancak göğüs için tavsiye edebileceğiniz bir çalışma düzeni veya antrenman varsa duymayı çok isterim

Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Bu patolojinin etiyolojisi daha henüz nicelliğe kavuşamadı bunu belirtmeliyim. Evet aynen sizin de dediğiniz gibi bir kemik eklem patolojisi aslında ancak patolojiye bağlı olarak progresif ilerleyen bir kas-sinir gelişimsizliğinin mevcut olduğuna inanan bir kesim var bir de kalıtsal olduğuna inanıp hem patoloji ile hem de kas-sinir yapının kalıtsal bir şekilde gelişimsiz olduğuna inanan, biraz kafa karıştırıcı maalesef. Aslında tartışmamız gereken konu bu değil :D. Kız arkadaşınıza da çok çok geçmiş olsun dileklerimi ileterek bu süreçte uygulamış olduğunuz açma-germe ve hipertrofi tekniklerini antrenman tekniklerini duymayı çok isterim beni o kadar umutlandıran bir bildirim oldu ki... Arzu ederseniz yardımınıza başvurmak isterim.

Yaşadığım konutlarda özel spor salonu var ve neredeyse hiç kullanılmıyor hele ramazanda yüzüne kimse bakmaz salonların kapatılması beni yıldıramayacak Dediğiniz gibi güzel bir definasyon ile motive olacağımı düşünüyorum teşekkürler

@Emrahtkty @AS1L @Vural2 Şuan kendime baktığımda hem iyi hem kötü hissediyorum yağlı bir çöp adamdan yağlı ama nispeten kütle koyabilmişe dönüştüm gerçekten berbat bir diyetim vardı ultra dirty bulk bunun sonucunda aşırı yağlandım %20-21 arasındayım bence göğüslerimdekiler yağ mı jinekomasti mi bunu definasyon göstericek umarım sadece yağdır jinekomastiye bağlı değildir daha önce bir anabolizan kullanmadım ama kullanmasak da başımıza gelebilir kendimde gördüklerim; kesinlikle yan omuzumun ve kanatların eksiklikleri var fotoğraflarda sizin de görebileceğiniz gibi göğüs kaslarımın üst kısmı ve yan kısmı nispeten iyi geri kalanına göre orta kısım çok zayıf ve küçük alt kısım aynı şekilde biceps fena değil tricepsin yolu var üst trapezin eksiklikleri var ama çekişlerim itişlerimden çok daha güçlü rahatlıkla söyleyebilirim ölçülerim kol 40 göğüs 110 omuz 130 kilom

Çok güzel bir tavsiyede bulunmuşsunuz teşekkür ederim tecrübe edilebilecek 3 durumdan ikisi olan skinny fat ve bulky i tecrübe ettim sırada defin bir fizik kaldı bunu da görüp kararımı vereceğim değerli tavsiyeleriniz ve konu etiketlemeniz için çok teşekkür ederim bu bir deney olucak benim için mesleğimde de bu deneyi başarılı bir şekilde performe edeceğim ve bu kondisyona maruz her bireyin yardım çağrısına seve seve cevap veririm

Evet sanırım dediğiniz gibi üstüne gitmeye çalışacağım şuan bulky yağlı bir fizik ile nasıl göründüğünü biliyorum yağ oranımı düşürebildiğim kadar düşürüp tekrar gözlemleyeceğim yani bir deneme yanılma prosedürü olacak yağlıyken ve çıtırdan büyükken mi daha huzurluyum yoksa defin ve parçalı bir şekilde mi bunu öğrendikten sonra doğal bir şekilde olabileceğim maksimum fiziğe sahip olup doygunluğuma bağlı olarak vitamin s ile tanışacağım size ve yorumlarını fikirlerini iletecek bütün arkadaşlara teşekkür ederim

Cümleten iyi akşamlar ben 21 yaşında fizyoterapi öğrencisi bir kardeşinizim yaklaşık olarak 1,5 yıldır bu spor ile uğraşıyorum pandemi dolayısı ile uzun bir süre aralıklı devam etmek zorunda kaldım şuan ara vermeden 7.ayımı doldurdum 8 e doğru gidiyoruz pandemi öncesi de 5 aylık bir antrenman dönemim oldu salonlar açılınca geri başlamış bulundum nitekim mesleğimden ötürü antrenman konusunda hiç yardıma ihtiyaç duymadım kaliteli bir idman takvimine sahip oldum henüz bu kadar kısa bir süredir antrenman yapıp kür soruları sormamın sebebi ise ben pectus excavatumdan muzdarip bir bireyim kimileri kunduracı göğsü çökük göğüs diye biliyor bunu bundan dolayı göğüs anatomim hiç estetik değil neyse ki ben özel nefes teknikleri ve postür teknikleri ile bunu gizleyebiliyorum ancak bu durumdan dolayı benim göğüs kaslarım hiçbir şekilde aktive olmuyor egzersizlerde omuz ve tricepslerimle bench basıyorum onu da maks 80 e çıkarabildim 80,5 basamam arkadaşlar bu durumu minimuma indirmek için sırt ve üst karın kaslarıma yoğunluk verdim ve güçlendirdim büyüttüm (olduğu kadar) küre başlamak istememin sebebi göğüs kaslarını hissedememem çalıştıramamam sebebini bilenler bilir bilmeyenler için kısaca sizin göğsünüzde 10 kilo kas varsa bende 6-7 var doğuştan 20 tane sinir ucu varsa bende 10-12 tane var ve kafes çökük olduğu için kasların hareketi kısıtlı ben kür ile kürsüz bir birey kadar göğsümü geliştirsem benim hayatım değişecek arkadaşlar hedefim bu şu anda 180cm boyum ve 83 kilom var ilk başladığımda salonlar ilk kapatılmadan önce 68 geri açıldıktan sonra 72 kilo ile başladım yağ oranım nispeten yüksekti skinny fat biriydim skinny fatliği bulk yaparak aşmayı istedim güzel kütle kazandım ama şuan çok yağlıyım ve definasyona başladım siz değerli arkadaşların fikir öneri ve tavsiyelerine açığım