egemennn

Şaşırdık mı? HAYIR Bu adama güvenilmez diye çoğu konuda yazdım parayı vurdu zaten şimdiye kadar çokta umurunda olmaz.

Başlıkta yazdıgım gibi vermodje boldever nedir ne işe yarar ve etkileri yan etkileri nelerdir bilgisi olan var mı acaba?

Daha önce gurbuz'le de konuşmuştum bu konuyu winstrolü.Kaslara sertlik verdigini söyleyenler var oyle olmadıgını söyleyenler sizce winstrol ün tam olarak katkısı nedir ve kullanımı nasıl olmalıdır,oral olarak alınanda etkili olur mu ? pct si nasıl olmalı nekadar kullanılmalı,yan etkileri neler genelde görülen (yanlış yerdeyse konu kusura bakmayın iyi forumlar herkese teşekkürler şimdiden)

merhaba arkadaşlar forumda konumda var 35 kg verdim 6-7 ay içerisinde sonra bulka girdim ve devam etmekteyim uzatmadan bugünkü beslenme ve antrenmana geçmek istiyorum.. 1.öğün: 4 yumurta küçük biber 5 tane 1 kaşık zeytinyağı 1 domates 1 soğan 50gr peynir 100gr kepekli pilavlık bulgur (bunlarla menemen yaptım bulgur hariç) Kahvaltı sonrası takviyeler: Supradyn allday multivitamin 2.öğün: 15 fındık 3.öğün: 100gr kepekli pilavlık bulgur 3 haşlanmış yumurta 100 gr yoğurt Antrenman öncesi takviyeler: 5gr kreatin monohidrat 1 ölçek hardline noxx5 Antrenman sonrası takviyeler: 1 Ölçek optimum gold whey 4.öğün: 100gr kepekli pilavlık bulgur dana biftek 100 gr 100gr yoğurt 5.öğün: 100gr tavuk göğsü 2 dilim tam buğday ekmeği 6.öğün: bamya tavuk eti ile 100gr yaklaşık tavuklar tavuk göğsü 70gr tam buğday ekmeği 2dilim domates yatarken: Magnezinc 1 tb fatsecret programına göre makrolar: yağ 115 karb 372 prot 218 kal 3371 Antrenman:göğüs arkadaşlar bugün göğüs calıstım detayları yazıyorum birazdan fakat bugün bişey konuştum hocayla onu anlatıcam dediki programı degiştiricem haftaya ama sen zaten deadlift squat lunch koymuşsun dedi bende forumlarda internette vs temel hareketlerin önemli oldugunu ve hep önerildigini söyledim ki yaradı bu hareketler bana açıkçası ama sonra o da bana onlar profesyonel sen bakma onlara dedi biz kademe kademe gidiyoruz dedi ama koymuşsun artık neyse sıkıntı degil falan dedi de kesin demiştir içinden cokbilmiş falan doğrusu benim yaptığım mı yoksa hocanın yaptığımı ackcası daha fazla para kazanmak yine üyelik yaptırmak için bence onların uyguladıgı sistem de neyse bişey demedim Detaylar: Göğüs: barbell bench press 13 10 6 8 (40kg,50kg,50kg,50kg,50kg) flat bench dumb fly 3x12 (12.5kg) incline dumbell press 12 10 10 8 ( 15kg,17.5kg,17.5kg,20kg) incline dumbell fly 3x12 cable crossover tek set tükeniş antrenman cok iyiydi arkadaşım ile beraber geldik baya motivasyoın verdi sağolsun calısınca göğüsler büyüyo sonucta sonra facebookta tanıstıgım biride gördü iyi hacim yapmışsın dedi,bunlar hep sevindirici şeyler benim için bench presste tekrar sayıları karışık oldu farketmişsinizdir cıkarabildigim kadar cıkardım son sette yardım aldım tamamladım herkese iyi geceler