dumaniaq

Arkadaşlar Merhabalar. Yaklaşık 6 aydır haftanın 6 günü Spor yapıyorum. Konuyu biraz abarttım her gün 1 saat kardio ve gücümün yettiği kadarda ağirlik antreamanlari yaptım. yaklaşık 1,5 saat günde 2 bölge şeklinde. başladığımda 84 kiloydum. şimdi 77kg -79kg arası günlük değişim sağliyorum. günlük Beslenmemi ve diyetimi bozmadım. sabahlari 5 yumurta beyazı +yulaf öğlenleri ve akşamları 150gr et/tavuk +100gr pilav salata olarak besleniyorum son 1 aydır . Pre -Workout ve protein tozu içmeye başladım. vucudum şekil olarak yerine oturdu. bisepslerin 33cm den 39cm kadar büyüdü.. trisepslerim yerinde ve güzel amacım kas büyütmek değil klasik plaj vucudu yapmakti. fakat. son zamanlarda yağ yakımım durdu . göbek ve basen bölgemdeki yağlar gitmiyor. ve karin kasları bu sebeple bir türlü gösteremedim. Göğüs kaslarımda yeteri kadar büyük değil (eskiye göre çok iyi ama ) şimdi. Ustalara sormak istiyorum. Çok fazla sarms modeli var. benim Hangi Sarms'a başlamam gerekli? göğüs kası ve yağ yakmak için. amaç kocam olak değil Sarmsı nekadar süreyle ve günde kaç Mg almam gerekiyor. ve yanına Pre-Workout ve protein tozu kullanmam sorun yaratırmı sarms ile birlikte. bu konuda engin bilgilerinize ihtiyacım var . yardımcı olursanız sevinirim.