ammocihe

Arkadaşlar merhaba bir süredir forumu takip ediyorum ve çoğu konuyu okudum sayenizde bir çok şey öğrendim öncelikle teşekkür edeyorum. 2 yıldır bu sporu yapmaktayım daha önce 6 yıllık bi güreş geçmişim var.spora 5 ay civarı zorunlu bir ara vermek durumnda kaldım.şuan 2 haftadır yeniden başladım bel çevrem bu süreçte 81 cm den 94 e fırladı :)baya bir yağlandım arkadaşımın bir hevesle alıp kullanamdığı genesis marka ürünlerle clean bulk yapmak istedim aklımdaki plan şu şekilde.Genetik olarak geniş göğüs kafesine ve omzlara sahibim en geç gelişen bölgem tricepslerim ve calf. 1-6 hafta :haftada 500 testo e-250 boldenon-250 deca-30 deca tabi mg ler haftalık değişecek 6-8 hafta: 500 testo e-500 boldenon-250 deca 8-12 hafta: 750 testto e-600 boldenon ve eklemek istediğim peptit Ghrp 6 günde toplam 200 mcg sabah 100*akşam 100 şeklinde 12-16 hafta: 600 testo e-500 boldenon-200 mcg sabah 100*akşam 100 Beslenme 1-8 hafta:günde 400 gram karbo-240 gram protein-5 ceviz-5 badem ve yeşil elma muz karbo:makarna,pirinç,bulgur,yulaf ve patatesten gelecek protein:yumurta light ve yağlı kaşar,tavuk,kırmızı et -light ton balığı 8-16 hafta Beslenme:karbo 200 gram alınacak hafif cardio idmanlarına başalanılacak protein miktarı aynı tutulacak ek takviyeler:multivitamin-balık yağı-enginar ve deve dikeni tabletleri,çinko,benexol,nac ek olarak:complex protein-bcaa-Abbott firmasının abound ürünü her şasede (14,2 pro,7,2 arjinni ve glutamin,1,5 gramda hmb mevcut. kür mantığımda bir hata var mıdır? ve ekleyeceğim peptit bana ne tür fayda sağlar.Beni bu konuda bilgilendirirseniz sevn,r,m.Bilgi yorum ve eleştirilerinize ihtiyacım var üstadadlar *not:Boyum 1,80 kilom 86