Selami

Tesekkürler cevap verdiğin için

Merhabalar degerli abilerim ve kardeşlerim soracağım soruya cevap verirseniz memnun olurum bu arda forumda yeniyim ve adım Selami 183 boyunda 110 kg yüzde 26 yağ oranı olan bulktan yeni çıkmış biriyim ve definasyon kürüne giricem şimdi soru şu hesaplamalarıma göre tabi yanlış değilse günlük kalori ihtiyacım 3753 Yag yakma kalori ihtiyacım 3100 Şimdi birincisi 3100 kalori altına düşebilirmiyim Ayrıca beslenme konusunda protein alacagım 224 gram günlük karbon hidrat acıgımı ne ile kapatmalıyım hangi besinler ile yağ almalımıyım ki şeker ve yağ almamak daha iyi olur diye düşünüyorum bana yardımcı olurmusumuz örnek bir diyet programı olan varmı varsa gönderebilirmi yazabilirim definasyon diyet inde 500 kalori acık yeterlimidir teşekkürler mutlu günler

Merhabalar Degerli büyüklerim ve sevgili kardeşlerim içimden geldiği ve çok vaktim oldugu için yazmak istedim bu forum sitelerinden pek anlamam yanlış yere yanlış konu açtıysam affınıza sığınıyorum ben çok yakın bir arkadasım dan 3 aylık definasyon kürü için 5500 lira kazık yemek üzereyken (ki paradan cok arkadasım kaybettiğime üzüldüm) İnternette bu işi arastırmaya başladım ve bu siteyi tesadüfen buldum dedim bir mail atayım sorayım o kadar güzel bir şekilde bilgilendirildim ki o kadar nazik bir şekilde güvendim ve Burak abiyle tanıştım samimiyetimle söylüyorum ben bu kadar beyefendi birini beklemiyordum çok nazik samimi içten bir abi ya ben bile kendime katlanamıyorken ne sorsam söylüyor çok ilgili alakadar alçak gönüllü ticaret herkesle yapılır para her zaman kazanılır ama insan kazanmak zordur ben Burak abiyi kazandığım için yemin ediyorum mutluyum teşekkürler abi