shsdogangrup

Biraz inceledim ama tam anlamıyla kullanımı ile ilgili birşey bulamadım alsam bunu acaba günde ne kadar nasıl kullanacam? @tolgacan94 İlgin için teşekkür ederim tekrardan.

Aslında isteğim şu bir program varsa eliniz de hazır şöyle yap gün gün gibi akıl verebilirseniz sevinirim. Ya da bende definasyon gibi birşeye ihtiyaç duymalımıyım. Kür vs gibi @tolgacan94

Nasıl bir diyet yapmam lazım nasıl bir antrenman planım olması lazım nette birsürü şey var. Neye inanacağımı şaşırdım yani. Hızlı bir şekilde definasyona girip kilo vermem lazım. Ya da mantıklı bir plan proje ne yapmalıyım. İlginize teşekkür ederim tekrardan @Azerbaijan

Merhabalar Profesyonel enduro yarışçısıyım askerden başka hayatımda spor yapmadım. 1 defa diyet yaptım motor antremanları çok yorucu geçtiği için spor yapma gereği duymadım hiç.Lakin bir yarışta kolumu kırdım yaklaşık 3 ay boyunca çöp gibi hayat yaşadım.Tüm motivasyonum kayboldu yani.Şu an yaklaşık 14 kilo aldım.Yaş 29 boy 1,73 kg 86 belki diyenler olabilir tekrar motora bin eski esnekliğimi konsantrasyonumu kaybettim.Kilo yüzünden motor süremiyorum çünkü benim sporumda denge ve atik olmak reflesk önemli.Şu an bunların hepsini kaybettim kısacası çok kötü durumdayım yeni bir yarış dönemi başladı.Bu yaptığım sporda çok para da kazanılmıyor zaten.Bana bu konuda ne önerirsiniz? Herşeyimi kaybetme aşamasına geldim.Tekrar fit olup kondüsyonumu kazanıp yok olan kasları geri kazanmam lazım.Yol gösterirseniz sevinirim.Tekrardan herkeze teşekkürler.