-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
İçerik sayısı
3 -
Katılım
-
Son ziyaret
Kırık kolumda agrı başladı bilgisi olan varmı?
in Konu Dışı
gönderildi
Poz verirken zedelenme olmaz; muhtemelen vücuduna uyumsuz hareketler, fazla ağır kilo ya da hareketlerin yanlış yaptığından o bölgeyi gitgide zedelemişsindir. Poz sırasında da patlak vermiş. Doktora git ne olduğunu tespit etsin, ona göre önlemini alırsın. Eklem ve tendonların iyileşmesi kas zedelenmelerinden daha uzun sürüyor, o yüzden çok hafif ağırlıklara inip yavaş yavaş progressive overload yaparsın. Sorunlu bölgeyi için uygun ısınmayı yapmayı da unutma, gerekirse dirseklik de kullanabilirsin.
2 ay önce skullcrusher yaparken tricep tendonumu zedelemiştim, harekete için sinmeyince üstüne gitmeye gerek yokmuş. Şimdi decline french press'e geçtim, her antenmandan önce de eklemleri band tricep pushdown (40+ tekrar) yaparak ısındırıyorum. Kafam rahat.