king

kan değerlerim normal şuan kullanmadığım için. hepsi referans aralığının ortalamasında. formları paylaşıyorum bu formlar %16 civarı yağ oranımdan 1 aya temiz beslenme ile bu orana çekerim. 85kg. birisi ant arkası birisi öncesi. 2500-2600 kalori beslenme kilomu sabit tutup yağı azaltmama yarıyor ort 200g protein. duruma göre kardiyo arttırıp yağ düşürüyorum beslenmeyi fazla kısmıyorum. haklısınız dediğinizi anladım o yönden kendimi biliyorum hareketler temiz ve sert çıkıyor antreman sorunsuz. şuan ki formumdan memnunum dediğim gibi daha enerjik daha kaliteli gün geçirme adına ekleme planlıyorum eklemişkende hedef olarak 90kg dedim yoksa 85kg koruyup en kötü 82kg da %11-12 lere çekerim. uzun vade olacağı için ekstra bir şey ekleyip yormak istemedim. 90kg %12 yağ için örneğin bolde deka eklemesi yapılıp kütle katılıp 20 hafta kadar ardına only e geri dönülebilir. kayıp ne oranda olur bilemiyorum. hedeflediğime only ile ulaşabilirim diye düşünüyorum. fast food noktasıda şöyle o gün 2500kc alacaksam örneğin çift et burger yemişimdir ogünü 2700-2800 le kapatmışımdır gereken proteini almışımdır. kardiyoları bir miktar arttırmışımdır yada antremanda ekstra efor olmuştur yani haftalık bazda onu tolere ediyorum. minimal duruma göre gerekirse sıfır kaçamaklada ilerleye bilirim sadece o kadar kasmak istemiyorum.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Fikir alışverişi olması için yapmayı planladığım sistemi paylaşacağım olumlu ya da olumsuz ve eksik gördüğünüz noktalarda nedeniyle birlikle açıklarsanız sevinirim. Konuyu açmadan önce only testo konularına baktığımda ağırlıklı olarak only yapmak boş, gereksiz gibi şeyler söylenmiş peki neden gereksiz gibi açıklanmamış. Kısaca nasıl yapacağımdan bahsediyorum: Yaş 30 herhangi bir sağlık sorunu yok. ortalama fit bir vücut sene içerisinde %20-%15 aralığında gidip gelen yağ oranı baklavalar belli olmasada üst bölge parçalı atlet giyildiğinde sporcu görünümü var. kür geçmişi var 7 senedir kür yok. kan testlerim güncel olarak normal testo aralığı 200-800 gösteren testte benim 600 cinsel konuda herhangi bir sorunumda yok. kürün amacına gelirsek 200 ve 800 aralığının doğal kabulünü az buluyorum bana göre 1000-1500 testo aralığı bir erkeğin hayatını daha kaliteli geçirebileceği bir aralık. kür geçmişimden referans alıyorum bu aralıktayken daha verimli bir hayat sürülüyor kendi görüşümdür bu kimseye örnek olmak en iyisi bu demiyorum kendi deneyimim. 52 hafta 500 enantat sabit kullanım. haftada iki enjeksiyon. yada ara ara örneğin mayıs haziran temmuz eylül aylarında 750 lere çıkmak vs... 2 ayda bir kan testi ve libido ruh haline göre takip yapacağım. Fikir vermesi için şuan 85kg 180 boy %18-20 civarı yağ var. kol soğuk 39 civarı. beslenme temiz haftada toplam 3-4 öğün fastfood onun dışında temiz beslenme. Gerekli vitamin ve mineral takviyeleri vs... Amaç ve hedef olarak ise daha enerjik olmak 90 kg da %9-12 yağ oranlarında seyretmek. 17 yılı geçkindir spor yapıyorum antreman şiddeti vs iyidir. bir noktada onun için kullanım sağlıyorum sert ve güzel antrenmanın hakkını vermek. SORULARIM: Ne gibi sorunlarla karşılaşırım? Şöyle yapsan daha verimli olur? Şu ilaçları şu kadar süre şu miktar eklesen daha iyi olur? (örneğin 20 hafta bolde) Ya da daha farklı görüşleriniz varsa da belirtirseniz sevinirim.