uJouJ

41 gün var 2 fotoğraf arasında bugün çektim, haklısınız bunda daha dikkatli olup öğle öğünümü evde hazırlayıp yanıma almaya çalışacağım

Herkese selamlar, iyi forumlar. Yaşadığım nefessiz kalmalar, 5 dakikalık düz yolda yürürken tıkanmalar vb. durumlar vücudun kendini taşıyamadığını 31. yaşımda farketmemi sağladı. 07.08.2024 tarihinde 96 kg sedanter bir birey olarak spor salonuna kaydoldum. Bu süreçte daha hızlı yağ yakımı için neler yapabilirim diye araştırdığımda karşıma sarmlar çıktı. Tabii ki her aceminin yapabileceği bir hata yaparak farklı bir yerden boş bir sarm satın aldım öyle ucuza falanda değil Herhangi bir değişiklik göremediğim için iyice kıllandım araştıra araştıra forumu keşfettim, referansları görerek @Loving Hocamın destek verdiği Noxy-Lab sarmları denemek istedim, hocamla iletişime geçtim ve alışverişimi yaptım (sağ olsun ürünleri aldıktan sonra her sorumda tüm içtenliği ve bilgi birikimiyle ufkumu genişletti aklımda ki soru işaretlerini giderdi). 2. haftanın sonuna geldim ve artık etkilerini hissetmeye başladığımı söyleyebilirim. Kardiyo ve antrenmanı hiç bir şekilde tıkanmadan tamamlıyorum 3. ciğerin %25'inin açıldığını hisseder gibiyim Ayrıca düşük kalori almama rağmen ağırlıklarımı haftalık olarak arttırabiliyorum. Beslenme rutinim şu şekilde; Gece yatağa girerken aç olduğumu hissediyorum ve öğünlerimi spora başlamadan önce ki öğünlerime kıyasla yarı yarıya kısarak, şekeri, ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım. Kahvaltıdan 1 saat kadar önce 1 ml MK-2866 alıp sonrasında 50 gr cream of rice, yaklaşık 50 gr kadar beyaz beynir ve 3 adet tam haşlanmış yumurta yiyerek güne başlıyorum. İkinci öğünümü genelde spordan sonra dışarda yiyorum o an canım ne isterse pilav üstü döner, tavuk pilav yada kırmızı et şeklinde. Antrenmana gitmeden 20 dk kadar önce de 1 ml GW-501516 alıyorum. Bacak günleri haricinde 20 dk'lık 7 eğim 6.5 hızda tempolu yürüyüş yapıyorum Günün son öğününde ise 100 gr pilav 150 gr tavuk göğsü bol yeşillikli bir salata tabağı tüketiyorum. Güncel kilom 86. Bu sporu tek başıma yaptığım için deneyimli arkadaşlarımın, hocalarımın, ilerlemem hakkında yorum yapmasını, hatalı gördükleri bir durum varsa uyarmalarını istiyorum. 15 - 20 günlük aralarla güncel kilo ve formum için konuyu güncelleyeceğim. Şimdiden yapıcı eleştirileriniz ve yönlendirmeleriniz için teşekkür ederim. Şimdi farkettim sanırım güncel fotoğrafımı daha kötü çekemezmişim