21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

Emrah, 12.08.2024 - 00:36 yazdı:

Okuduğum kadarıyla koçla çalışman daha iyi olacak senin için.Sosyal medyada bu işi iyi  yapan bir kaç kadın hoca var onlarla görüş kafana yatan ile eğitime başla bence.

Evet, genel kanı bu yönde. Çok saolun...

Unrest, 12.08.2024 - 03:11 yazdı:

Yaşın çok genç. Ben bunu tamamen kullanma diyenlerden olmayacağım bu yol senin yolun ve hepimiz bir sekilde biyohack içn burdayız. Ama ben 28 yaşında bir erkek olarak testoya başlamak için tam 8 aydır araştırma yapıyorum. Burası, yabancı forum sitelerj, twitter , bazı abdli doktorlar. Herkesten bilgi toplamaya notlar almaya çalışiyorum. Ve bunu eğer yaparsam en optimal düzeyde sadece fiziksel.değil zihinsel faydalar içinde yapacağım. Ama henüz o noktaya gelmedim. 

Kadınlar tarafında ise durum çok daha karmaşık. Eğer yapacaksan bile gerçekten bu konuda tecrübe sahibi insanlarla konuşmalısın. Özellikle yabancı forumlarda. Kadın koclarının twitter gonderilerine makalelerine bakmalısın. Bunu feminen özellikleri kaybetmeden yapmaya çalışan bir çok kadın var. Başarılı olanlarda var. Ama bodozlama dalınan herşey kötü bitiyor. Bence bunu doğru yapcaksan uzun bir araştırma dönemi seni bekliyor.

Evet ben de tam böyle düşünmekteyim buradaki yorumları okuduktan sonra. Konu sağlık olunca gerçekten insan risk alamıyor. Teşekkürler...

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

predator4201, 1 dakika önce yazdı:

şimdilik normal sporunuza devam etmeniz en iyisi kas çekirdeklenmesi olmadan ilaç kullanırsanız verim de azalir bıraktığınızda da değişim çok olur

Teşekkür ederim, yeni şeyler öğreniyorum, "kas çekirdeklenmesi" aklımda olucak saolun.

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

mustafaskh, 09.08.2024 - 01:38 yazdı:

Buldum Burak hoca burda yeterince açıklamış okuyup fikir alabilirsin, hatta en iyisi sol alt wp butonuna bas o şekilde bilgi al. 

Çok teşekkür ederim...

6arrows, 09.08.2024 - 02:04 yazdı:

5 ay vücut geliştirme için anlamlı bir süre değil bence. formunu göremiyor kimse? hedefin ise instada ele gelen güzel kaslı kızlar gibi gözükmek...? ne konumdasın ve nereye ulaşmak istediğini bilemeyiz ki. amacın kütle eklemekse haftada 5 gün antrenman bile çok fazla olabilir senin için. 1500 kalori de yetersiz kalır. beslenmende protein kaynağı sadece protein tozuysa 50 gr eksik baya. hedefin yağ yakımı ise kardiyo yapman lazım vs... bir koçla çalışman en iyisi olacaktır

Amacım ne, ya da istediğim sonuçlara nasıl ulaşırım konusunda pek bilgim yok... Koç konusunda haklısınız...

burak23822, 09.08.2024 - 02:05 yazdı:

Öncelikle en az 1 yılı naturel tamamlamanı tavsiye ederim. Bu 1 yıl içinde gerçekten sabit bi beslenme programına adapte olman gerekiyor. İlaç olsada olmasada ben bu yemeği yiycem bu antrenmanı yapıcam bu saatte uyuycam uyanıcam gibi bi düzen oluşturman gerekiyor. Eğer ki bunu başarabilirsen naturel olarak en azından bi temel oluşturmuş olursun. Kesinlikle şuan başlamanı önermem ama her ne olursa olsun azdan az çoktan çok gider ya kadınlığımı kaybederim yada taş gibi olurum öyle kadınlığımı kaybederim diyorsan önce bi tüm hormon ve kan tahlillerini yaptır. Düzgün bir şekilde bikini ile fotolarını yükle. Güncel durumuna göre hocalarımız başlangıç kürleri önereceklerdir.

Teşekkür ederim değerli görüşleriniz için...

Berke33, 09.08.2024 - 02:13 yazdı:

selamlar antrenman programınız güzel fakat bence antrenmandayken o antrenmanı ne şiddetle yaptığınız önemli hakkını vermelisiniz çünkü genellikle yeteri kadar efor gösterdiğini sanıp göstermiyor insanlar 5 aylık bir fitness deneyimi cok kısa bir süreçtir kesinlikle tavsiye etmem benim görüşüm şu şekilde kalorinizi 1700  lere çekip ufak ufak kardiyolar ekleyebilirsiniz antrenman programınıza bu ufak dediğim antrenman sonu haftada 3-4 15 dakika eğimli yürüyüş olabilir şekerden kesinlikle uzak durun ama bence tatlı krizlerine bitter çikolata ile bastırılabilir abartmadan dengeli bir beslenme ve geriye tek eksik kalan şey biraz zaman kadınlar için pek kür bilgim olmadıgından o konuda birşey diyemeyeceğim başarılar

Maalesef antremanın hakkı nasıl verilir emin değilim, 28 günlük döngümün her haftası farklı enerji seviyem oluyor, bundan bağımsız kendimi 12x3 setlerime zorladım, antreman öncesi 10 sonrası 20 dk eğimli yürüyüş yaptım, şekerden uzak durdum ama yinede sonuçlar hiç memnun etmedi beni... Tamda bu yüzden steroid düşünüyorum, teşekkürler...

ardas, 09.08.2024 - 11:07 yazdı:

Zuhal Özkan hoca var ona danış instagram da aratırsan çıkar  her hoca kadınlar konusunda farmakolojiye hakim değil. İlaç alcak olursan sol alttaki wp den burak hocadan alırsın sana kalmış.

Teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için...

EmreGundi, 09.08.2024 - 13:09 yazdı:

Kadınların ilaç kullanmasına gerek yok çünkü ilaçsız bir şekilde güzel bir fizik inşa ediliyor. Tabi yarışma düşüncesi varsa ayrı..

Bence tam tersi... Kadınların süreç çok yavaş ve sancılı... Tek yarış fikri kendimle hocam saolun...

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

ardas, 5 saat önce yazdı:

Kadınlarda ilaç nasıl bir tepki verir hiç bilemiyorum  anavar mesela hafif bir ilaç fakat bir kadın üzerinde etkisi ne olur kestirmek zor yani örnek olarak demek istediğim şey şu bir erkeğe 150mg testo versen hiçbir şey hissetmez fakat bir kadına 50mg versen bile 500mg kullanan birinin yaşadığı etkileri yaşayabilir çünkü erkeklerde östrojen artsa bile bir şekilde kontrole alınıyor ama kadınlarda doğal olarak ilaç alınca erkeksi özelliklerin artması nasıl önlenir bilmiyorum çünkü ilaç  protein sentezinin yanı sıra erkeksi özelliklerde de artış oluyor bu doğal erkek için sorun olmazken kadınlarda  "kadınsı" görüntüyü bozuyor. Zuhal hoca var dilersen ona danışmaz daha doğru olur antrenör olduğu için çünkü bizlerdeki gibi ilerlemiyor kadınlarda süreç ondan ne desem yalan olur.

3. soruna gelirsek bence hepsini karşılama çünkü besinlerle bir değil emilim ve aminoasit profili bakımından, protein kalitesi açısından da en azından yağsız kıyma fillan ekleyebilirsin tavuk yemek istemiyorsan.

Bende bunu demeye çalıştımda baya uzun yazmışım erkeklerde doğası gereği kadınlara göre sesi zaten kalın olduğundan 30mg anavar hiçbir şey yapmazken bir kadında yapabilir ondan bana kalırsa çok iyi düşünmek lazım bir erkeğin vücudunda kıllanma artsa bile sorun olmaz zaten erkek fakat çoğu kadınlarda yüz hatlarının keskinleşmesi maskülen görüntü bana biraz garip geliyor. 

Evet maalesef tıp dünyasında ana odak kadınlar değil, sonuç olarak ilaçların etki ve yan etkileri erkekler üzerinden alınan sonuçlardan elde ediliyor. İlaç kullanımı sonucunda neler yaşanır pek kestiremiyorum tecrübem hiç olmadığı için, önerinizde haklısınız teşekkürler. 

Diver, 4 saat önce yazdı:

Tercih meselesi dostum. Benimde hoşuma gitmiyor ama saygı duyuyorum yapanlara

Kardeş daha çok genç ve heyecanlı riskleri bilmesi lazım araştırması lazım. Gerisi ona kalmış  

Evet ne yazık ki çok ani kararlar alan biriyim, ama yıllardırda böyle görünüyorum, biraz sıkıldım değişiklik istiyorum...

mustafaskh, 4 saat önce yazdı:

bir yerde okumustum kadınlarda 150mg boldenon kullanılabilir yazıyordu eğer bulursam atıcam.

Teşekkür ederim...

AS1L, 4 saat önce yazdı:

Vücut geliştirme hedeflerine ulaşmak için steroid kullanmayı düşünüyorsan, öncelikle bir profesyonel destek alman çok önemli. Kadınlar için genellikle anavar daha güvenli kabul edilir, ancak bu bile riskli olabilir. Antrenman programını gözden geçirip daha kısa ama etkili hale getirmek, protein ihtiyacını hem doğal besinlerden hem de tozdan karşılamak ve yeterli karbonhidrat almak da önemli. Steroid kullanmadan önce bu değişiklikleri deneyip, doğal yollarla hedeflerine ulaşmaya çalışman sağlığın açısından daha güvenli olacaktır.

Evet, her şeyden önce bir bilene danışmak sanırım en iyisi... 

Peki beni hedefime götürecek birini nerden bulabilirim acaba? Yüzyüze fitness gezsem mi yoksa Instagramdan araştırmamı mı önerirsiniz? Teşekkürler herkese...

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

onlytrenbolone, 4 dakika önce yazdı:

Şuan ki formun ya  

Şuan form falan yok hocam ortada.

Başta belirttiğim gibi; yıllardır aynı olan görünüşümün üstüne sadece hafif arka kola, diz kapaklarımın üstüne eser miktarda kas eklendi.

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

onlytrenbolone, 7 dakika önce yazdı:

FORM NEDİR?

Form budur

Hmmmm, hayalimdeki vücut mu demek yoksa şuan ki mi???

Hedef: Instagram phonk editlerdeki eti ele gelen güzel kaslı kızlar...

Ben: 101 76 116... 

Diver, 5 dakika önce yazdı:

Seni anlıyorum hızlı olmasını istiyorsun hepimiz öyleyiz. Anavar dışında sana öneride bulunan koçlardan uzak durmalısın. Yaşın çok genç ilaçlar geri dönülmez sorunlar açabiliyor. Özellikle kadınlarda seste kalınlaşma, kıllanma kemiklerde irileşme, adet düzensizliği ve klitoriste büyüme gibi sorunlar uzar gider. Bu riskleri göze alabiliyorsan da uzun süre Naturel altyapı oluşturup öyle başlaman lazım.

Çok haklısınız, değerli tavsiyeniz için teşekkür ederim...

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 15 dakika önce yazdı:

5 ay çok kısa bir süre. Beslenmeyi antrenmanı oturtamayan bireylerde ilaçta kullansa sonuç alamayacaktır.

İlaçlara vereceğin parayı sağlam bir koça verip antrenman ve beslenmeyi düzene oturtmanı öneririm.

Evet bende kısa bir süre olduğu konusunda hemfikirim, ama aynı zamanda ilaç kullanmayı çok düşünüyorum, biliyorum beni 2 ay içinde ilahlara benzeticek bir çözüm yok ama yaptığım şeyi tüm imkanlarımı kullanarak yapmak istiyorum. Öneriniz için teşekkür ederim, koç + hap düşünüyorum şuan... 

onlytrenbolone, 11 dakika önce yazdı:

Hoş geldiniz aramıza  Enjeksiyonlardan kesinlikle uzak durun.

Yazdıklarınızın içinde anavar dışında ben sizin çıkarlarınıza hizmet edecek ilaç göremiyorum.

Form var mı? Belki ne kadar önünüz kapalı veya açık o şekilde çoğu arkadaş yorum getirebilir.

Hoşbuldum teşekkürler. Evet enjeksiyonlardan pek emin değilim çünkü pek bilgim yok o konuda. Form nedir??  

[21 yaşında bir kıza vücut geliştirme için vereceğiniz tavsiyelere ihtiyacım var! bana yardımcı olur musunuz?]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Kişisel özelliklerim:

• 21 yaş
• 172 cm
• 65 kilo

Bir bireyim (Kız/XX), vücut geliştirmek istiyorum. Daha önce 5 aylık bir fitness deneyimim oldu. İlk ay Tüm vücut, sonrasında ise haftada 5 gün 2şer saat bölgesel çalıştım (Bacak haftada 2, Göğüs-Biceps, Omuz-Karın, Sırt-Triceps). Bu süreçte protein tozu ve kreatin kullandım (Günde 50gr protein tozu, 4gr kreatin).

Günlük kalori alımımı 1500kcal ile sınırlandırdım. Hedefim feminen postürümü koruyarak kas hacmi kazanmak. Fakat yaptığım onca şeye rağmen sonuçlardan pek memnun kalmadım, hafif quadlarım çıktı, biraz arka kol falan o kadar. Steroide başlamak istiyorum ne önerirsiniz??

İnternetten araştırdığım kadarıyla kadınlar için :

• anavar
• primobolan
• ostarine
• mk2866

Sorularım:

1. Öneriliyor hangilerini tercih etmeliyim? 
2. Bunların yanında programımda ne gibi değişiklikler yapmalıyım?
3. Günlük protein ihtiyacımın hepsini tozdan karşılamamda bir sorun olur mu?

Şimdiden teşekkür ederim…