Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

orhanzz

Beslenme nasıl olmalı yardım

Önerilen İletiler

orhanzz    4

hocalarım merhabalar fitnes ve yüzme geçmişim var şu an 181 boy ve 85 kg yim yağ oranım %20 civarları beslenme nasıl olmalı karb ve protein nasıl ölçülmeli, ıslak kuru vs vs yardımlarınızı bekliyorum @rastlantisal

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


NaturalKing    10

Bence kalori saymak sürdürebilir değil. Onun yerine gramaj takibi yapmak daha kolay.

Kilo almak için Örnek;

300gr pirinç, 500gr tavuk, 80gr yağ bu şekilde 1 hafta beslen ve her gün tartıl. Tartı değişmiyorsa pirinci arttır. 

Kilo vermek için örnek;

300-500-80 ile başla yine tartı değişmiyorsa pirinci düşür, tavuğu arttır. 

Yani özetle kaç gram pirinç kaç gram tavukla vücudun sabit kiloda kaldığı rakamları bul. Sonra hedefine göre ayarlamaları yap. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    5.250

Diyetkolik diye uygulama var. Onu telefonuna indir ve kalori takip kısmına her gün ne yiyor içiyorsan gir. Bu seni eğitecek. Bir süre sonra ne nedir bileceksin zaten.

Kilo vermek için kalori açığı yaratacaksın. Mesela 3000 kalori ile kilonu koruyorsan 2500e düşüp 1 ay gözlemleyeceksin durumu. Ona göre yeniden aksiyon alacaksın yada programa uyacaksın.

Yiyecekler çiğden hesaplanır.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
orhanzz    4
NaturalKing, 22.08.2022 - 20:43 yazdı:

Bence kalori saymak sürdürebilir değil. Onun yerine gramaj takibi yapmak daha kolay.

Kilo almak için Örnek;

300gr pirinç, 500gr tavuk, 80gr yağ bu şekilde 1 hafta beslen ve her gün tartıl. Tartı değişmiyorsa pirinci arttır. 

Kilo vermek için örnek;

300-500-80 ile başla yine tartı değişmiyorsa pirinci düşür, tavuğu arttır. 

Yani özetle kaç gram pirinç kaç gram tavukla vücudun sabit kiloda kaldığı rakamları bul. Sonra hedefine göre ayarlamaları yap. 

Çok teşekkür ederim denemeye başlayacağım 

rastlantisal, 22.08.2022 - 23:34 yazdı:

Diyetkolik diye uygulama var. Onu telefonuna indir ve kalori takip kısmına her gün ne yiyor içiyorsan gir. Bu seni eğitecek. Bir süre sonra ne nedir bileceksin zaten.

Kilo vermek için kalori açığı yaratacaksın. Mesela 3000 kalori ile kilonu koruyorsan 2500e düşüp 1 ay gözlemleyeceksin durumu. Ona göre yeniden aksiyon alacaksın yada programa uyacaksın.

Yiyecekler çiğden hesaplanır.

Çok teşekkür ediyorum kıymetli hocam çiğ olarak tartıcam öğrenmiş oldum sayenizde

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×