Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Oziiy45

Sizce yeni başlayan birisi nasıl bir antrenman yapmalı

Önerilen İletiler

Oziiy45    0

Spora yeni başladım ama sizce nasıl bir yol izlemeliyim tecrübeli abilerim kardeşlerim önerileriniz nelerdir nasıl bi antrenman programı ve yemek programı uygulamalıyım çok hafif göbeğim var ama yağ eritmek yerine büyümeye odaklanmak istiyorum 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


holyland    321

ben olsam 4 gün çok hafif fullbody çalışırdım 1 gün mola verir tekrar ederdim 2 3 hafta sırf hareketler alışmak yapmayı öğrenmek için sonra push pull legs off devam ederdim

ifbb prolari izle onlar gibi negatifli hissederek yapmaya çalış hep aynaya bakarak çalış daha kolay oluyor ayarlamak

tarihinde holyland tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Preworkout    104
Oziiy45, 41 dakika önce yazdı:

Spora yeni başladım ama sizce nasıl bir yol izlemeliyim tecrübeli abilerim kardeşlerim önerileriniz nelerdir nasıl bi antrenman programı ve yemek programı uygulamalıyım çok hafif göbeğim var ama yağ eritmek yerine büyümeye odaklanmak istiyorum 

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
holyland    321
Preworkout, 1 saat önce yazdı:

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

ilk haftalar da böyle bacak çalışırsa tuvalete apılayarak gitmek zorunda kalabilir

  • ahahaha 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Ferdikb61    5
Preworkout, 12 saat önce yazdı:

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

Katılıyorum, çünkü salonlar aylardır gelip gelişemeyen insanlarla dolu :) Hiç antrenman bilginiz yoksa ilk hafta kaldırabileceğiniz orta agirliklar, diğer hafta kaldırabileceğin maksimuma geçmek en iyisi. Şahsen ben böyle yapıyorum 2 saat full body yapmaktansa 45-60dklık bölgesel (çift Adele) daha verimli oluyor spordanda soğumamış oluyorum, tabi bu benim şahsi fikrim :)

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
nano3570    118

Kendini çok kısıtlama ne kadar sıkı başlarsan o kadar çabuk bıkıp bırakırsın.

Salona gidip antrenmanlarına düzenli devam edersen zamanla alışkanlık haline gelecektir.

Gelmezse bu şey sana göre değildir,üzülme çok ta matah bir şey değil yani yaptığımız,fazla anlam yüklemeye gerek yok.

Gelirse hayırlı olsun ,aramıza hoşgeldin deriz.

İyi sporlar...

tarihinde nano3570 tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×