Kürden sonra pct döneminde antrenman ve beslenme

[Mertt 12]

Herkese iyi forumlar 22 haftalık enanthe,boldenon 500mg küründen çıktım pctye başlayacağım bu aşamada antrenman ve beslenme konusunda nasıl bir yol izlemeliyim definasyon yapmayı düşünüyorum 

[Rdm 2.532]

Mertt, 1 dakika önce yazdı:

Herkese iyi forumlar 22 haftalık enanthe,boldenon 500mg küründen çıktım pctye başlayacağım bu aşamada antrenman ve beslenme konusunda nasıl bir yol izlemeliyim definasyon yapmayı düşünüyorum 

Kür sonrası özellikle pct döneminde kazandıklarını kaybetmemek adına sert antrenmanlar yapmaman gerekli. Kardiyoyu arttırıp ağırlık antrenmanlarını azaltabilirsin fakat pct sürecinde definasyondan ziyade kazançlarımı korumayı tercih eder, sonrasında en azından sadece testosteron kullanarak definasyon sürecine girerdim.

[quacky 93]

Ağırlık antremanın kürdeyken nasılsa şu anda öyle devam etmeli.Kardiyo ise 3 gün sabah 1 saat aç karna kardiyo, 3 gün antreman sonu 30dk. kardiyo şeklinde yap bence.Beslenme olarak karbonhidrat maksimum 150,yağ maksimum 50, protein kilox2.2 makrosuna uyup gün içi yediğin kalorini 2000den aşağı tutarsan define olabilirsin.Anabolik ilaç olarak hangi marka kullandın?

[Rdm 2.532]

quacky, 27 dakika önce yazdı:

Ağırlık antremanın kürdeyken nasılsa şu anda öyle devam etmeli.

Kürdeki antrenmanı pct sürecinde devam ettirmenin amacı nedir ?

[Mertt 12]

Rdm, 4 saat önce yazdı:

Kür sonrası özellikle pct döneminde kazandıklarını kaybetmemek adına sert antrenmanlar yapmaman gerekli. Kardiyoyu arttırıp ağırlık antrenmanlarını azaltabilirsin fakat pct sürecinde definasyondan ziyade kazançlarımı korumayı tercih eder, sonrasında en azından sadece testosteron kullanarak definasyon sürecine girerdim.

Teşekkürler bende bu görüşe katılıyorum vücut eskisi gibi iyileşmiyor ve o anabolik etki bitiyor ama testesteron girmeyide düşünmüyorum şu sıralar o yüzden naturel olarak gideceğim sanırım artık her şeye 4/4lük dikkat etmem gerekiyor sonuçta steroid yok kaş yaparken göz çıkarmak istemiyorum 

quacky, 4 saat önce yazdı:

Ağırlık antremanın kürdeyken nasılsa şu anda öyle devam etmeli.Kardiyo ise 3 gün sabah 1 saat aç karna kardiyo, 3 gün antreman sonu 30dk. kardiyo şeklinde yap bence.Beslenme olarak karbonhidrat maksimum 150,yağ maksimum 50, protein kilox2.2 makrosuna uyup gün içi yediğin kalorini 2000den aşağı tutarsan define olabilirsin.Anabolik ilaç olarak hangi marka kullandın?

Teşekkür ederim kürdeki ağır antrenmanları ilaçsız yapmak yıkıma sebep olmaz mı peki hem ilaç yok hemde definasyona girmeyi düşünüyorum 2x kayıp olacakmış gibi düşünüyorum sürekli umarım güzel verimli bi definasyon süreci geçer

Eczaneden temin edebileceğimiz yağ yakımına yardımcı ilaçlar olarak tavsiyeleriniz var mı broksin kullandım çok çarpıntı yapmıştı eskiden , levotironun etkisini merak ediyorum şahsen ,

quacky, 4 saat önce yazdı:

Ağırlık antremanın kürdeyken nasılsa şu anda öyle devam etmeli.Kardiyo ise 3 gün sabah 1 saat aç karna kardiyo, 3 gün antreman sonu 30dk. kardiyo şeklinde yap bence.Beslenme olarak karbonhidrat maksimum 150,yağ maksimum 50, protein kilox2.2 makrosuna uyup gün içi yediğin kalorini 2000den aşağı tutarsan define olabilirsin.Anabolik ilaç olarak hangi marka kullandın?

Marka olarak enova kullandım bi dönem verim aldım iyiydi çoğunluk olarak pharm tec kullandım fena değildi enova daha iyi gibi geldi açıkcası

[quacky 93]

Rdm, 3 saat önce yazdı:

Kürdeki antrenmanı pct sürecinde devam ettirmenin amacı nedir ?

 

Mertt, 2 saat önce yazdı:

Teşekkür ederim kürdeki ağır antrenmanları ilaçsız yapmak yıkıma sebep olmaz mı peki hem ilaç yok hemde definasyona girmeyi düşünüyorum 2x kayıp olacakmış gibi düşünüyorum sürekli umarım güzel verimli bi definasyon süreci geçer

 

Vücudun adapte olamayacağı zorluk olmadığını düşünüyorum. Antreman nasılsa öyle devam edecek derken örneğin benchte 130 kilo yapıyorsa zaten kür bittiği zaman 130 yapamayacak ama yapabileceği en yüksek ağırlığı girmeli bence.Bu sporu layıkıyla ve müsabık olarak yapan her sporcu ağır kaldırarak yaptığını düşünüyorum.Aynı mentalite off season ve diyettede geçerli.Bunu bir çok proda söyledi zaten.Definasyondayken sen ağırlık antremanına olan önemi azaltırsan üstüne kardiyo yaparsan kas yıkımı daha fazla olacaktır.

[Mertt 12]

quacky, Bir saat önce yazdı:

 

Vücudun adapte olamayacağı zorluk olmadığını düşünüyorum. Antreman nasılsa öyle devam edecek derken örneğin benchte 130 kilo yapıyorsa zaten kür bittiği zaman 130 yapamayacak ama yapabileceği en yüksek ağırlığı girmeli bence.Bu sporu layıkıyla ve müsabık olarak yapan her sporcu ağır kaldırarak yaptığını düşünüyorum.Aynı mentalite off season ve diyettede geçerli.Bunu bir çok proda söyledi zaten.Definasyondayken sen ağırlık antremanına olan önemi azaltırsan üstüne kardiyo yaparsan kas yıkımı daha fazla olacaktır.

Kesinlikle katılıyorum ağır gireceksin definasyonda ama işte ilaç yoksunluğu katabolik etkiye girmez miyim iyice, kür bitti hocam benim güç arttı ne alakaysa daha ağır giriyorum  

[Rdm 2.532]

quacky, 15 saat önce yazdı:

 

Vücudun adapte olamayacağı zorluk olmadığını düşünüyorum. Antreman nasılsa öyle devam edecek derken örneğin benchte 130 kilo yapıyorsa zaten kür bittiği zaman 130 yapamayacak ama yapabileceği en yüksek ağırlığı girmeli bence.Bu sporu layıkıyla ve müsabık olarak yapan her sporcu ağır kaldırarak yaptığını düşünüyorum.Aynı mentalite off season ve diyettede geçerli.Bunu bir çok proda söyledi zaten.Definasyondayken sen ağırlık antremanına olan önemi azaltırsan üstüne kardiyo yaparsan kas yıkımı daha fazla olacaktır.

Pct sürecinde kortizol en istenmeyen şeydir. Vücutta testosteron yokken yapılan ağır antrenmanlarda vücut stresse girebilir ve kortizol artışı olur. Kortizol kas yıkımının başlıca nedenlerinden biridir.

Off sezon ve definasyonda antrenman hedefe göre evet azaltılmayabilir  bunda hem fikiriz, ama konumuz pct süreci olduğunda maalesef sana katılamıyorum.

5 Ağustos, 2022 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi