Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

scorocco

Beslenme planı

Önerilen İletiler

scorocco    113

Merhabalar;

23 Yaşında 1.67 boy ve 74 kg yim.

Tren - Sarms - Testo küründeydim kür sonu şuan only sustanon kullanıyorum.

Kür içersinde gayet güzel verim aldığımı düşünüyorum beslenmem çok dikkatli ve düzenliydi.

Şuan hedefim KARBONHİDRAT azalatmak kalori açığı vermek ve vucut hatlarını belirli etmek.

Beslenme konusunda bilgilerinize ihtiyacım var 

-Sabah 9

-Akşam 17.30

Mesaileri içersinde çalışıyorum.

Asıl benim için önemli olan konu şudur ;

Antremana gidiş saatim 19.00

-Antremana gitmeden önce az miktarda karb yükleyip antremana gidiş saatime kadar totalde 100 gr protein yüklemek 

antreman sonu 21.00 da cardio bitmiş halinde 100 gr daha yükleyip totalde günlük 200 gr protein almakmı  (1 saat ağırlık antremanı 50 dk cardio)

 

-Veya Antremana Gitmeden günlük Total 200 gr protein yükleyip antreman sonu aç kalmakmı mantıklıdır. (1 saat ağırlık antremanı 50 dk cardio)

 

ÖZET OLARAK

-Antremana gitmeden önce günlük total karb ve protein karşılamakmı ?

-Antreman öncesi belirli miktar karb protein alıp,antreman sonrası kalan proteini yüklemekmi bu esnada mantıklıdır ? Antreman ve cardio bitiş saati 21.00 olarak baz alırsak.

@metinav

Teşekkürler

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


metinav    4.478
scorocco, 4 saat önce yazdı:

şuan only sustanon kullanıyorum.

 

scorocco, 4 saat önce yazdı:

Şuan hedefim KARBONHİDRAT azalatmak kalori açığı vermek ve vucut hatlarını belirli etmek.

Sustanonla bu hedef biraz zor olacaktır ama dene, belki verim alabilirsin...

Kür yaparken antrenman öncesi besin almak gerekmez, katabolik moda girmen halihazırda çok daha zor olacaktır.Antrenman sonrası beslenme bence insülin etkisiyle daha verimli olur...Farklı beklentiler ve beslenme tarzlarına göre değişiklik yapılabilir...

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
holyland    321

ben olsam gidene kadar yerdim aç yatar 8 9 saat gece yağ yakardım sabah ufak bir pilâv yerdim gün içi ölü gezmemek için mesela 100gr yiyosan 50 sabah 50 spor öncesi

tarihinde holyland tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
scorocco    113
metinav, 8 saat önce yazdı:

 

Sustanonla bu hedef biraz zor olacaktır ama dene, belki verim alabilirsin...

Kür yaparken antrenman öncesi besin almak gerekmez, katabolik moda girmen halihazırda çok daha zor olacaktır.Antrenman sonrası beslenme bence insülin etkisiyle daha verimli olur...Farklı beklentiler ve beslenme tarzlarına göre değişiklik yapılabilir...

Teşekkür ederim cevabınız için.

sustanon ile evet zor olsada bol kalori açığı olacak bakalım deneyip gözlemleyelim.

holyland, 6 saat önce yazdı:

ben olsam gidene kadar yerdim aç yatar 8 9 saat gece yağ yakardım sabah ufak bir pilâv yerdim gün içi ölü gezmemek için mesela 100gr yiyosan 50 sabah 50 spor öncesi

Evet buda bir ihtimal fakat çalıştığım işi baz alırsak akşama kadar haraketsiz kalıyorum.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×