Definasyon küründe beslenme

[sami 4]

Merhaba belirttiğim küre gireceğim yardımcı olabilirseniz çok teşekkür ederim . Beslenme planı ortalama ne olmalı sizce kaç gr pirinç kaç gram tavuk kaç gram yağ kaç gr sebze yemeliyim .

Aralıklı olarak uzun zamandır bu sporu yapıyorum . Yaklaşık 5 aydır düzenli yapıyorum . (8 yıl önce aralıksız 2 sene , 4 yıl önce aralıksız 2 sene pandemi girince arya bıraktım şimdi tekrar başladım )

Beslenmem düzensiz yağlı bir vücudum var.

 

Haftalk 300mg  pripionat 

Sabah 2 tablet  Akşam 2 tablet Oxandrolone

Sabah 3 tablet  Akşam 2 tablet Winstrol 

Sabah 1 tablet  Akşam 1 tablet Mesterolone

 

(ArmideX 3 günde 1)

Amacım kilo vermek sonrasında bulk için küre gireceğim ama bu kürde de biraz eklemek istiyorum bir şeyler kas kazancı olarak 

 

Boy: 168

Kilo : 78

[Eyzel2 70]

sami, Bir saat önce yazdı:

Merhaba belirttiğim küre gireceğim yardımcı olabilirseniz çok teşekkür ederim . Beslenme planı ortalama ne olmalı sizce kaç gr pirinç kaç gram tavuk kaç gram yağ kaç gr sebze yemeliyim .

Aralıklı olarak uzun zamandır bu sporu yapıyorum . Yaklaşık 5 aydır düzenli yapıyorum . (8 yıl önce aralıksız 2 sene , 4 yıl önce aralıksız 2 sene pandemi girince arya bıraktım şimdi tekrar başladım )

Beslenmem düzensiz yağlı bir vücudum var.

 

Haftalk 300mg  pripionat 

Sabah 2 tablet  Akşam 2 tablet Oxandrolone

Sabah 3 tablet  Akşam 2 tablet Winstrol 

Sabah 1 tablet  Akşam 1 tablet Mesterolone

 

(ArmideX 3 günde 1)

Amacım kilo vermek sonrasında bulk için küre gireceğim ama bu kürde de biraz eklemek istiyorum bir şeyler kas kazancı olarak 

 

Boy: 168

Kilo : 78

Brom kişisel görüş olarak ben böyle öneriyorum kısa bir kür yapacaksan 6-7 hafta 

200 gram protein 2.2-3 gram arası alıyorum genelde  sende 2.5 katı olarak 200 söyledim 

100-150 karb sadece ant öncesinde 

30-40 yağ kürdeyken en aza indirmen iyi olur 

6 gram tuz
fiziksel aktiviteler öncesin kardiyo veya antrenman 500 mg C vitamini 

ortalamanıj bir tık zorlukta bisiklet yada +12 eğim 5-7 arası bir hızda yürüyüş +45 dk 

hızlı sonuç aldığım bir sistem 

şimdiden kolay gelsin benim nacizane  görüşüm bu 

ve bence armidex her gün yarım tablet al sürekli az tutmak yağ yakımı konusunda çok iyi etki gösteriyor biraz gergin olursun dayanabilirsen son haftalar her gün 1 e kadar yükselt provironu masterolınu yani 3 tablet 75 mg kadar al ve çinko 100 mg al  

17 Temmuz, 2022 tarihinde Eyzel2 tarafından düzenlendi

[sami 4]

Eyzel çok teşekkür ederim cevap için ,  net olması için soruyorum definasyon yapacağım yağlardan kurtulmak için 100-150gr karbonhidrat demişin 100gr pirinçte 31 gr karb. olduğuna göre  günlük 750  gr pirinç mi yemem gerekir. Tavukta günlük 700gr toplamda umarım yanlış anlamamışımdır. (biraz fazla geldi o yüzden acaba bu belirttiklerin tavuk ve pirinç gramajımı diye tereddüt ettim kusura bakma )

[Memotellica 15]

hocam sen sanırım pişmiş olarak tartıyorsun, 100 gram pirinçte 79gram karbonhidrat var

[Eyzel2 70]

sami, 18.07.2022 - 09:15 yazdı:

Eyzel çok teşekkür ederim cevap için ,  net olması için soruyorum definasyon yapacağım yağlardan kurtulmak için 100-150gr karbonhidrat demişin 100gr pirinçte 31 gr karb. olduğuna göre  günlük 750  gr pirinç mi yemem gerekir. Tavukta günlük 700gr toplamda umarım yanlış anlamamışımdır. (biraz fazla geldi o yüzden acaba bu belirttiklerin tavuk ve pirinç gramajımı diye tereddüt ettim kusura bakma )

Bu plan da güzel standart rutin planı abi tüm ölçüler çiğ olur ben sana makro verdim ortalama bi beslenmen böyle olmalı mesela yani gğn içine bölmelisin salata ekle içerisinde her öğünün 1-2 hafta bunu yaptıktan sonra yulafı çıkart sadece pirince düş tüm yiyecekler çiğ tartılır haberin olsun  başka sormak istediğin bir şey varsa kendimce tecrübem kadar yardım ederim doğru yorum için arkadan önden foto at 

[Delice 140]

sami, 18.07.2022 - 09:15 yazdı:

Eyzel çok teşekkür ederim cevap için ,  net olması için soruyorum definasyon yapacağım yağlardan kurtulmak için 100-150gr karbonhidrat demişin 100gr pirinçte 31 gr karb. olduğuna göre  günlük 750  gr pirinç mi yemem gerekir. Tavukta günlük 700gr toplamda umarım yanlış anlamamışımdır. (biraz fazla geldi o yüzden acaba bu belirttiklerin tavuk ve pirinç gramajımı diye tereddüt ettim kusura bakma )

Diyet kişiye göre değiştiği için bir yorum yapmayacağım. Ancak definasyon ise amacın, önerim şu olur; balık yağı ve magnezyumu yemeklerle birlikte al. Sindirime yardımcı oluyor. Selenyum da supplement olarak değil de, günde 3 brezilya cevizi tüketerek çok daha sağlıklı bir şekilde almış olursun.

[sami 4]

Herkese ayrı ayrı çok teşekkür ederim son bir şey pdf dosyası olarak yemek planım ve spor programım budur kontrol edebilir misiniz sanırım bir hata yapmıyorum ama işte birşey yapıp boşa gitmesini istemiyorum.

Yağ yakımım durursa pirinç gramajında düşeceğimSPOR PROGRAM2222.pdf

[Eyzel2 70]

sami, 43 dakika önce yazdı:

Herkese ayrı ayrı çok teşekkür ederim son bir şey pdf dosyası olarak yemek planım ve spor programım budur kontrol edebilir misiniz sanırım bir hata yapmıyorum ama işte birşey yapıp boşa gitmesini istemiyorum.

Yağ yakımım durursa pirinç gramajında düşeceğimSPOR PROGRAM2222.pdf

E.E programı gibi ama onun değil öğrencilerinden birisiyle çalışıyorsun sanırım antrenmana yorum yapamam bunu kendin çözeceksin ama karb bence daha da azaltılmalı spordan sonra alma ki insülin düşük seyretsin e2 östrojen de baskılandığı zaman çok fazla yağ yakımı ve su atımı demektir Buda bence yani günde 150 gram pirinç sabah öğlen yesen olur  

[sami 4]

Çok teşekkür ederim cevaplar için kendimi izleyerek karb. değişiklik yapacağım inşallah gzel bir form tutarım. Tahliller için de kür bitiminde tekrar rahatsız edicem 

EYZEL rahatsız ediyorum kusura bakma baş ağrısında felan ilaç alabilir miyiz bir sıkıntı olur mu  (Dexday ağrı kesici ) 

Birde bugun ilk günüm Winstrol oxandrolone ve mesterone  aldım sabah vitaminlerle birlikte ateşim yok ama yanıyorum içten içe baş dönmesi gibi değil ama sersemlik var gibi bunlar normal belirtidir dimi