Bulk kürü beslenme

[vucenzo 1]

iyi günler herkese bulk kürüne girecem ramazandan sonra nasıl beslenmem ve nasıl antrenman yapmam gerekiyor biraz bilgim ve fikrim var ama sizlerede danişmak istiyorum bu küdeyken hangi besinelre yönelmeliyim daha cok patates vb gibi tavsiyelerinizi bekliyorum

kürüm testo bolde deca 

[holyland 321]

temiz beslenmeye çalış ağır antreman yap vitaminlerini tam al iyi dinlen 

ağır antremandan kastım kendini zorla tabi max kilo max tekrar ile ama odak olarak hipertrofi çalışmak lazım kürde, biraz geç farkettim ben(herkes diyor zaten de yaşayarak anlayınca kazınıyor sana),hareket formunu doğru yap full rom ve yavaş negatif li 15 den fazla tekrar yapabildiğin ağırlıkla çalışma

boldenon açıldıktan sonra açlık hissi gelince spordan çıkıp markete girme saçma salak yiyecekler aldırabiliyor

kür bitip birde definasyon yapana kadar obez gezmek seni rahatsız etmeyecekse  bulk kalorisini çok abartma ❤

[hectordoyle 637]

Yüksek ve temiz karbonhidrat (pirinç, patates, mısır, şekersiz mısır gevreği, pirinç patlağı) gram olarak başlangıç için kgx4 şeklinde başlanabilir

Hayvansal protein orta-yüksek miktarlarda (örneğin 180-200 civarı; tavuk, balık, et, yumurta, ara öğünlerde de protein tozu kullanılabilir)

Düşük yağ. 50 gr civarı, fazlasının alınmasını önermem. Zaten yüksek karbonhidrat alacağımız için yüksek miktarlarda yağ alırsak vücuttaki yağlanma artabilir. 

(zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve az miktarda hayvansal yağ)

21 Nisan, 2022 tarihinde hectordoyle tarafından düzenlendi

[vucenzo 1]

holyland, 18 saat önce yazdı:

temiz beslenmeye çalış ağır antreman yap vitaminlerini tam al iyi dinlen 

ağır antremandan kastım kendini zorla tabi max kilo max tekrar ile ama odak olarak hipertrofi çalışmak lazım kürde, biraz geç farkettim ben(herkes diyor zaten de yaşayarak anlayınca kazınıyor sana),hareket formunu doğru yap full rom ve yavaş negatif li 15 den fazla tekrar yapabildiğin ağırlıkla çalışma

boldenon açıldıktan sonra açlık hissi gelince spordan çıkıp markete girme saçma salak yiyecekler aldırabiliyor

kür bitip birde definasyon yapana kadar obez gezmek seni rahatsız etmeyecekse  bulk kalorisini çok abartma ❤

cok teşekkür ederim cok yaradı gercekten

hectordoyle, 17 saat önce yazdı:

Yüksek ve temiz karbonhidrat (pirinç, patates, mısır, şekersiz mısır gevreği, pirinç patlağı) gram olarak başlangıç için kgx4 şeklinde başlanabilir

Hayvansal protein orta-yüksek miktarlarda (örneğin 180-200 civarı; tavuk, balık, et, yumurta, ara öğünlerde de protein tozu kullanılabilir)

Düşük yağ. 50 gr civarı, fazlasının alınmasını önermem. Zaten yüksek karbonhidrat alacağımız için yüksek miktarlarda yağ alırsak vücuttaki yağlanma artabilir. 

(zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve az miktarda hayvansal yağ)

eline koluna saglık aklımda ki tüm soru işaretlerini hallettim

[vucenzo 1]

hectordoyle, 20 saat önce yazdı:

Yüksek ve temiz karbonhidrat (pirinç, patates, mısır, şekersiz mısır gevreği, pirinç patlağı) gram olarak başlangıç için kgx4 şeklinde başlanabilir

Hayvansal protein orta-yüksek miktarlarda (örneğin 180-200 civarı; tavuk, balık, et, yumurta, ara öğünlerde de protein tozu kullanılabilir)

Düşük yağ. 50 gr civarı, fazlasının alınmasını önermem. Zaten yüksek karbonhidrat alacağımız için yüksek miktarlarda yağ alırsak vücuttaki yağlanma artabilir. 

(zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve az miktarda hayvansal yağ)

@hectordoyle reis tek aklıma takılan belki gülecksin ama aygı her gün almalımıyım 50 gr yağı yoksa haftada bir felan mı

[hectordoyle 637]

vucenzo, 1 dakika önce yazdı:

@hectordoyle reis tek aklıma takılan belki gülecksin ama aygı her gün almalımıyım 50 gr yağı yoksa haftada bir felan mı

Şöyle yapabilirsin, haftanın 5-6 günü yüksek karb düşük yağ diyetini devam ettirirsin, sonrasında da diğer gün 1 cheat meal yaparsın 

[vucenzo 1]

tamamdır teşekkürlerr

hectordoyle, 3 saat önce yazdı:

Şöyle yapabilirsin, haftanın 5-6 günü yüksek karb düşük yağ diyetini devam ettirirsin, sonrasında da diğer gün 1 cheat meal yaparsın 

reis valla cok oldum ama bişey daha demek istiyorum Kür içinde koruyucu olarak omega3, milk thistle, benexol kullanmayı düşünüyorum nasıl ve hangi aralıklarla kullanmalıyım hergün mü ara ara mı sana zahmet bi söylermisin birde 4 haftada test olup arimedix ve cabasar kullanımını degerlere göre karar vermeyi düşünüyorum yanliş kullanımda kürü baltalarım diye sizde dogrumu yaparım @hectordoyle