Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Twona

Kollarım büyümüyor

Önerilen İletiler

Twona    1

Günlük 140-150 gram protein almama rağmen 2000bin civarı kalori 56gr yağ alıyorum ve aylardır kol ölçüm 38 çıkıyor toplam aldığım karbonhidrat miktarı 200 acaba carbı az aldığım için temiz beslendiğim için mi büyümüyor sorun nedir?

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


rastlantisal    5.217
Twona, 1 saat önce yazdı:

Günlük 140-150 gram protein almama rağmen 2000bin civarı kalori 56gr yağ alıyorum ve aylardır kol ölçüm 38 çıkıyor toplam aldığım karbonhidrat miktarı 200 acaba carbı az aldığım için temiz beslendiğim için mi büyümüyor sorun nedir?

Şu hayatta genetik diye bir şey var :)

Çok da alsan azami büyüyeceği yer orası olabilir. Belki 2-3cm daha üstüne eklenebilir. 38cm fena kol ölçüsü değildir. Düşük yağ oranında o ölçüde isen zaten parçalı yapısı yüzünden çok estetik ve büyük görünecektir.

  • Beğen 5

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Semih Erarslan    1.179
Twona, 2 saat önce yazdı:

Günlük 140-150 gram protein almama rağmen 2000bin civarı kalori 56gr yağ alıyorum ve aylardır kol ölçüm 38 çıkıyor toplam aldığım karbonhidrat miktarı 200 acaba carbı az aldığım için temiz beslendiğim için mi büyümüyor sorun nedir?

Kol antremanımı 2 haftada 1keze indir 4 hafta sonra tekrar ölç çok sevişmekle çok çocuk olmaz

tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi
  • ahahaha 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Twona    1
rastlantisal, 8 saat önce yazdı:

Şu hayatta genetik diye bir şey var :)

Çok da alsan azami büyüyeceği yer orası olabilir. Belki 2-3cm daha üstüne eklenebilir. 38cm fena kol ölçüsü değildir. Düşük yağ oranında o ölçüde isen zaten parçalı yapısı yüzünden çok estetik ve büyük görünecektir.

Parçalı değilim yağ oranımın ölçüsünü bilmiyorum fakat göbek bölgem yağlı çok da olmasamda diyetteyim belki o yüzden olabilecdğini de düşünüyorum zamanla göreceğim teşekkürler

Semih Erarslan, 7 saat önce yazdı:

Kol antremanımı 2 haftada 1keze indir 4 hafta sonra tekrar ölç çok sevişmekle çok çocuk olmaz

Deneyeceğim teşekkürler

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Lynx    160
Twona, 10 saat önce yazdı:

Günlük 140-150 gram protein almama rağmen 2000bin civarı kalori 56gr yağ alıyorum ve aylardır kol ölçüm 38 çıkıyor toplam aldığım karbonhidrat miktarı 200 acaba carbı az aldığım için temiz beslendiğim için mi büyümüyor sorun nedir?

Genetikle alakali dicem ve ekleyecem boyunuz kac cm? Ornek veriyorum vucut yapiniz buyukse yani 182cm biri dusunun ve 165 cm birini dusunun bir su bardagiyla bir 1.5lt pet siseyi doldurmak ayni sey degil demek istedigimi anladinizmi ornek biceps uzunlugunuz konusunda eger normladen uzunsa o kol dolmasi icin daha fazla beslenme ve daha fazla zman cok sabir gerecektir lakin vucut yapiniz ufak ve buna nazaran dolmuyorsa kollariniz ya antrenmanda sorun vardir yada beslenmede gecmis olsun 

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    4.468
Twona, 10 saat önce yazdı:

Günlük 140-150 gram protein almama rağmen 2000bin civarı kalori 56gr yağ alıyorum ve aylardır kol ölçüm 38 çıkıyor toplam aldığım karbonhidrat miktarı 200 acaba carbı az aldığım için temiz beslendiğim için mi büyümüyor sorun nedir?

Genetik çok önemli bir faktör.Onun dışında beslenme ve recovery olan, uyku dinlenme periyodu daha önemli.Kasın büyümesi için bir kaç alt mekanizma var.Bunları harekete geçirmek için sadece fiziksel baskı ve titreşimler yetmiyor.Herkeste aynı kolaylıkta çalışmıyor.Kasların da tipleri yine genetik olarak farklı oranlarda dağılım gösteriyor.Bazımız doğuştan şanslı olarak çok az bir çabayla gelişiyoruz.Bazımız da çok çalışarak ve çok daha fazla emek ve gayretle bir yere gelebiliyor.Sabır ve azim işte bu noktada ortaya çıkıyor.

Kas gelişimi deyince aklıma japon kobe ineği veya miyostatinsiz hayvanlar geliyor nedense :) Özel ilgi ve son derece düşük kortizol, kasın kalitesini arttırabildiği gibi recovery daha verimli hale getiriyor.Bazı insanlar kas tipinden veya hücresel boyutta çalışan mekanizmaların hızından dolayı hızlı toparlanabilir.Bazısında bu daha fazla süre ve dinlenme gerektirebilir.Bence en iyi gelişen vucudunu ve davranışlarını tepkilerini en doğru değerlendirebilenler oluyor...Önce bedenimizi tanıyalım.Birisi şunu şöyle yap dedi diye değil, bizzat hissederek ve uygun olma noktasına bakarak yapalım.

Büyüme aşamasında çok ince ve detaylı makro hesabı yapmaman iyi olur.Yağları artırırsan keton üretimin de artar, katabolik baskınlığın yükselir.Karbon hidratı arttırıp çalışma set ve negatif tekrar gibi çeşitli teknikleri hissederek uygulayabilirsin.Hangi dozun hangi gıdanın hangi çalışma tekniğinin sana yaradığını kendin keşfetmelisin.Bunun hazır formülü yok, çünkü vucutlarımız metabolizmalarımız farklı işliyor, kriterlerimiz farklı.

Konu o kadar uzun ve detaylı ki yazmakla anlatmakla bitmez.Araştırmaya devam :)

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Twona    1
Lynx, 1 saat önce yazdı:

Genetikle alakali dicem ve ekleyecem boyunuz kac cm? Ornek veriyorum vucut yapiniz buyukse yani 182cm biri dusunun ve 165 cm birini dusunun bir su bardagiyla bir 1.5lt pet siseyi doldurmak ayni sey degil demek istedigimi anladinizmi ornek biceps uzunlugunuz konusunda eger normladen uzunsa o kol dolmasi icin daha fazla beslenme ve daha fazla zman cok sabir gerecektir lakin vucut yapiniz ufak ve buna nazaran dolmuyorsa kollariniz ya antrenmanda sorun vardir yada beslenmede gecmis olsun 

175cm 75 kiloyum vücut yapım gen

Lynx, 1 saat önce yazdı:

Genetikle alakali dicem ve ekleyecem boyunuz kac cm? Ornek veriyorum vucut yapiniz buyukse yani 182cm biri dusunun ve 165 cm birini dusunun bir su bardagiyla bir 1.5lt pet siseyi doldurmak ayni sey degil demek istedigimi anladinizmi ornek biceps uzunlugunuz konusunda eger normladen uzunsa o kol dolmasi icin daha fazla beslenme ve daha fazla zman cok sabir gerecektir lakin vucut yapiniz ufak ve buna nazaran dolmuyorsa kollariniz ya antrenmanda sorun vardir yada beslenmede gecmis olsun 

175 75 kg endomorf vücut tipim var zaten 8-9 aydır bu sporu yapıyorum ihtiyacım olan tek şey zaman diye düşünüyorum :)

metinav, 47 dakika önce yazdı:

Genetik çok önemli bir faktör.Onun dışında beslenme ve recovery olan, uyku dinlenme periyodu daha önemli.Kasın büyümesi için bir kaç alt mekanizma var.Bunları harekete geçirmek için sadece fiziksel baskı ve titreşimler yetmiyor.Herkeste aynı kolaylıkta çalışmıyor.Kasların da tipleri yine genetik olarak farklı oranlarda dağılım gösteriyor.Bazımız doğuştan şanslı olarak çok az bir çabayla gelişiyoruz.Bazımız da çok çalışarak ve çok daha fazla emek ve gayretle bir yere gelebiliyor.Sabır ve azim işte bu noktada ortaya çıkıyor.

Kas gelişimi deyince aklıma japon kobe ineği veya miyostatinsiz hayvanlar geliyor nedense :) Özel ilgi ve son derece düşük kortizol, kasın kalitesini arttırabildiği gibi recovery daha verimli hale getiriyor.Bazı insanlar kas tipinden veya hücresel boyutta çalışan mekanizmaların hızından dolayı hızlı toparlanabilir.Bazısında bu daha fazla süre ve dinlenme gerektirebilir.Bence en iyi gelişen vucudunu ve davranışlarını tepkilerini en doğru değerlendirebilenler oluyor...Önce bedenimizi tanıyalım.Birisi şunu şöyle yap dedi diye değil, bizzat hissederek ve uygun olma noktasına bakarak yapalım.

Büyüme aşamasında çok ince ve detaylı makro hesabı yapmaman iyi olur.Yağları artırırsan keton üretimin de artar, katabolik baskınlığın yükselir.Karbon hidratı arttırıp çalışma set ve negatif tekrar gibi çeşitli teknikleri hissederek uygulayabilirsin.Hangi dozun hangi gıdanın hangi çalışma tekniğinin sana yaradığını kendin keşfetmelisin.Bunun hazır formülü yok, çünkü vucutlarımız metabolizmalarımız farklı işliyor, kriterlerimiz farklı.

Konu o kadar uzun ve detaylı ki yazmakla anlatmakla bitmez.Araştırmaya devam :)

Değerli bilgileriniz için çok teşşekür ederim aklımın köşesine yazdım hepsini :)

tarihinde Twona tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×