Neden gelisemiyorum?

[Berat Çakaner 5]

Öncelikle merhabalar yaklaşık olarak 2 senedir bu spora ilgim var başlarda iki dumbell aldım 20kglik, spor salonuna gidecek durumum yoktu baslarda sonra cok gecmeden belediye salonuna basladim vs 2 ayda +5kg kattim kendime zar zor. Sonra pandemi girdi araya evden yapabildigim kadar yaptim ama cok etkili olmadi Boyle olunca aram acildi biraz sonrasinda ise pandemi yasaklari kalkinca iyi bir salona yazildim 6 Aylik. ilk uc ay iyi calistim sonra sinavlarim geldi onlarada vakit ayirmam gerekiyordu anliyicaginiz baya sacma sapan bir sey oldu 2 seneye yakin olan bu donemin 7-8 ayi yaradi anca. Sinavlarimi hallettim bu olanlara ragmen toplam 10kg kadar bi kutle kazanabildim. 2 aydir salona gitmiyorum fiyatlardan dolayi eve halter seti aldim 60kglik ve barfix cubugum var  bir iki ay daha salona gidemiyicem gibi gorunuyor ama sporu aksatmiyorum saglam giriyorum hep

  

    

[ufuk289 3]

Salona verecek paran yoksa parkta ve evde antrenman yapabilirsin ben bir yıldır evde dışarda yapıyorum youtub'a street workout yazarsan izleyip görürsün

[Berat Çakaner 5]

ufuk289, 41 dakika önce yazdı:

Salona verecek paran yoksa parkta ve evde antrenman yapabilirsin ben bir yıldır evde dışarda yapıyorum youtub'a street workout yazarsan izleyip görürsün

Bir iki ay içinde tekrar gidicem bazı kişiler var 1 senede üç katımı elde etmiş olanlar yada 8 ayda, baya motivasyon eksikliliğine neden oluyor.. bende  bu şekilde başladım özgüvenim düşmüştü bitmiştim adeta. yeni ve eski fotoğraflar var ayarlayamadım tam olarak yukarıya bırakacaktım bunları da bakıp ayırt edersiniz zaten gerçi. kürcüler var etrafımda başlasam mı diyorum ama yorumlarınıza ihtiyacım var dinlediğiniz için teşekkürler size bırakıyorum ne yapmam gerek

 

 

[NamasteGodDamnİt 330]

Merhaba genç arkadaşım bende senin yaşındayken ufak ufak evde antrenman yapmaya başlamıştım o zamanlar 62 kg idim. Evde 1 sene boyunca debelendikten sonra spor salonuna yazıldım ve bir daha hiç bırakmadım. Öncelikle kendine bu kadar yüklenme, yıpratma kendini.. Neden gelişemiyorum diyorsun ama 17 yaşındasın.. bak ne güzel önünde bolca gelişebileceğin zaman dilimi var. Benim yorumumu ciddiye almanı istiyorum çünkü benim yaptığım hataları yapmazsan ay ay üzerine koyakoya ilerlersin. Sana vereceğim ilk tavsiye mutlaka spor salonuna yazılman. Evde istersen 200 kg ağırlık setin olsun onlarla yapacağın hareketler sınırlıdır ve bir süre sonra öylesine bir kısır döngüye girersin ki psikolojik olarak aynı şeyleri yapmaktan yorulursun ayrıca ev konforludur, neticede o ağırlıkların bir yere gittiği yoktur ve erteleyebilirsin. Dışarı çıkacağımız zaman dişlerimizi fırçalarız, temiz bir çift çorap giyeriz veya ayna karşısında vakit geçiririz yani konfor alanından çıkmaya hazırlanırız. Spor salonu çok daha büyük bir meydan okumadır. Sadece büyük kas gruplarını spor salonunda ne kadar kaliteli bir şekilde çalışabileceğini düşün. Antalya gibi bir büyükşehirde yaşıyorum burada hala 1000 1200 tl'ye senelik üyelik yapan eliyüzü düzgün salonlar var bilmiyorum senin şehrinde durum ne, böyle bir parayı kazanıp spor salonu masrafını 1 sene öteleyebilirsin en azından elindeki ekipmanların 300 500 edeceğini varsayıyorum. İşin asıl önemli kısmı olan beslenmeye girmiyorum. Önce derslerini, hayatındaki yoğunluğu aşmaya çalış bu sürede ev antrenmanlarına devam et ki altyapın oluşmaya devam etsin ama mutlaka 1 senelik spor salonu parasını çıkarmanın bir yolunu bulmanı öneriyorum. 17 yaşındasın daha yolun başındasın.

[Berat Çakaner 5]

NamasteGodDamnİt, 11 dakika önce yazdı:

Merhaba genç arkadaşım bende senin yaşındayken ufak ufak evde antrenman yapmaya başlamıştım o zamanlar 62 kg idim. Evde 1 sene boyunca debelendikten sonra spor salonuna yazıldım ve bir daha hiç bırakmadım. Öncelikle kendine bu kadar yüklenme, yıpratma kendini.. Neden gelişemiyorum diyorsun ama 17 yaşındasın.. bak ne güzel önünde bolca gelişebileceğin zaman dilimi var. Benim yorumumu ciddiye almanı istiyorum çünkü benim yaptığım hataları yapmazsan ay ay üzerine koyakoya ilerlersin. Sana vereceğim ilk tavsiye mutlaka spor salonuna yazılman. Evde istersen 200 kg ağırlık setin olsun onlarla yapacağın hareketler sınırlıdır ve bir süre sonra öylesine bir kısır döngüye girersin ki psikolojik olarak aynı şeyleri yapmaktan yorulursun ayrıca ev konforludur, neticede o ağırlıkların bir yere gittiği yoktur ve erteleyebilirsin. Dışarı çıkacağımız zaman dişlerimizi fırçalarız, temiz bir çift çorap giyeriz veya ayna karşısında vakit geçiririz yani konfor alanından çıkmaya hazırlanırız. Spor salonu çok daha büyük bir meydan okumadır. Sadece büyük kas gruplarını spor salonunda ne kadar kaliteli bir şekilde çalışabileceğini düşün. Antalya gibi bir büyükşehirde yaşıyorum burada hala 1000 1200 tl'ye senelik üyelik yapan eliyüzü düzgün salonlar var bilmiyorum senin şehrinde durum ne, böyle bir parayı kazanıp spor salonu masrafını 1 sene öteleyebilirsin en azından elindeki ekipmanların 300 500 edeceğini varsayıyorum. İşin asıl önemli kısmı olan beslenmeye girmiyorum. Önce derslerini, hayatındaki yoğunluğu aşmaya çalış bu sürede ev antrenmanlarına devam et ki altyapın oluşmaya devam etsin ama mutlaka 1 senelik spor salonu parasını çıkarmanın bir yolunu bulmanı öneriyorum. 17 yaşındasın daha yolun başındasın.

Çok haklısınız hocam beni dikkate aldığınız için çok teşekkür ederim. İstanbul’da yaşıyorum burada 6 aylık 2400e yükseldi en son fiyatlar maalesef :’( bu yüzden bir iki ay içinde yazılabilirim ancak. Ben girdiğim her alanda başarılı olmak istiyorum böyle bir tutku var bende, bu yüzden ister istemez zorluyorum kendimi sanki serbest bırakırsam her şey kötü olur üzerinde durmam gerekiyor gibi hissediyorum. Spora başlamadan önce çok farklı biriydim şuanki Halime tamamen zıt biriydim aklıma hırs girdiği zaman benim başlangıcım oldu sırf başarılı olmak uğruna bütün hayatımı baştan sonra değiştirdim spor dışında her şeyde iyiyim bir tek burada kendimi çok yetersiz görüyorum. Sanırım benimkisi tamamen stressten kaynaklanıyor sinav Okul stressi vb. Dediklerinizi dikkate alacağım saygılar hocam 

[NamasteGodDamnİt 330]

Berat Çakaner, 1 dakika önce yazdı:

Çok haklısınız hocam beni dikkate aldığınız için çok teşekkür ederim. İstanbul’da yaşıyorum burada 6 aylık 2400e yükseldi en son fiyatlar maalesef :’( bu yüzden bir iki ay içinde yazılabilirim ancak. Ben girdiğim her alanda başarılı olmak istiyorum böyle bir tutku var bende, bu yüzden ister istemez zorluyorum kendimi sanki serbest bırakırsam her şey kötü olur üzerinde durmam gerekiyor gibi hissediyorum. Spora başlamadan önce çok farklı biriydim şuanki Halime tamamen zıt biriydim aklıma hırs girdiği zaman benim başlangıcım oldu sırf başarılı olmak uğruna bütün hayatımı baştan sonra değiştirdim spor dışında her şeyde iyiyim bir tek burada kendimi çok yetersiz görüyorum. Sanırım benimkisi tamamen stressten kaynaklanıyor sinav Okul stressi vb. Dediklerinizi dikkate alacağım saygılar hocam 

Kendini geliştirmek, kaliteli bir fiziğe ulaşmaya çabalamak bütün bunlar herkes tarafından saygıyla karşılanacak güzellikler. Bu konuda tutkunun olması harika ve tutkun olduğu için de elbet bir yolunu bulacaksın. İstanbul'da salon fiyatlarının o noktaya gelmesi son derece üzücü belki birkaç ay sonra sıra buralara da gelir. İyi tarafından bakarsak şu an ki fiziğin kesinlikle ev antrenmanlarıyla gelişecektir. 2,5 - 3 saatte bir yemek yemeye özen göster, creatine kullanmıyorsan hemen bir tane edin. Bazen yemek yemekte zorlanırsan https://www.trendyol.com/gold-grain/misir-gevregi-5-kg-p-93696440 şöyle bir şey alabilirsin. En azından semt pazarlarından köy yumurtası aldırabilirsin aile büyüklerine günde 5-6 tane sarı beyaz ayırt etmeden tüketebilirsin. Evde kendi yemeğini hazırlarsan dışarıdaki fiyatlar yüzünden zorlanmamış olursun. Dediğim gibi ev antrenmanı ve iyi beslenmeyle gelişecek durumdasın ama bu elbette birkaç senelik bir süreç değil. Sadece kendine 17 yaşında olduğunu ve gelişmek için fazlasıyla zamanın olduğunu hatırlat.  Bu gönderi altına antrenman, beslenme, tavkiye besin ne merak ediyorsan sorabilirsin. Ev antrenmanlarında başarılar..

[Lynx 160]

Berat Çakaner, 1 saat önce yazdı:

Öncelikle merhabalar yaklaşık olarak 2 senedir bu spora ilgim var başlarda iki dumbell aldım 20kglik, spor salonuna gidecek durumum yoktu baslarda sonra cok gecmeden belediye salonuna basladim vs 2 ayda +5kg kattim kendime zar zor. Sonra pandemi girdi araya evden yapabildigim kadar yaptim ama cok etkili olmadi Boyle olunca aram acildi biraz sonrasinda ise pandemi yasaklari kalkinca iyi bir salona yazildim 6 Aylik. ilk uc ay iyi calistim sonra sinavlarim geldi onlarada vakit ayirmam gerekiyordu anliyicaginiz baya sacma sapan bir sey oldu 2 seneye yakin olan bu donemin 7-8 ayi yaradi anca. Sinavlarimi hallettim bu olanlara ragmen toplam 10kg kadar bi kutle kazanabildim. 2 aydir salona gitmiyorum fiyatlardan dolayi eve halter seti aldim 60kglik ve barfix cubugum var  bir iki ay daha salona gidemiyicem gibi gorunuyor ama sporu aksatmiyorum saglam giriyorum hep

Senin gibi gencleri gorunce yemin ediyorum kendimden utanıyorum ben senin yasindayken park köşelerinde serserilik ederdim azmine hayranim kendi vucut agirliginla yapabilcegin cok hareket var ama evde veya parta belirli bir yere kadar gelisebilirsin sonrasi icin salon sart maalesef imkanin varsa aylik 1000 2000 tl kazanabilcen part bir is bul salon ve yiyecek parani cikart

[Berat Çakaner 5]

@NamasteGodDamnİt @LynxHocam Selamlar unutmuşum siteyi ekleme yapmak istiyorum. Bulk devam ediyor şuan 68kgyim başta steroid için düşünmedim değil ama vazgeçtim sonradan, salona yazıldım 1 yıllık, işe başladım vs vs. Şimdi herşeyim mükemmel beslenmem falanda öyle günde 7 öğün yiyiyorum 6 litre su içiyorum kalori hesaplamadım 3700 üstü rahat alıyorumdur. Görenler ne oldu sana diyor kolum 37 cm dün ölçtüm. 54 kilodan 68e çıktım şuan hafif yağlandım ama problem yok gözüm yükseklerde. Hedef 82 sonra güzel bir definasyon bekliyor beni. Desteğiniz için teşekkür ederim. Bir kaç fotoğraf bırakıyorum aşağı çok iyi çekemedim çok kaliteli değil fotoğraflar. Bir süre sonra tekrar form atarım buraya görüşlerinizi bekliyorum 🔱

[Lynx 160]

Berat Çakaner, 7 saat önce yazdı:

@NamasteGodDamnİt @LynxHocam Selamlar unutmuşum siteyi ekleme yapmak istiyorum. Bulk devam ediyor şuan 68kgyim başta steroid için düşünmedim değil ama vazgeçtim sonradan, salona yazıldım 1 yıllık, işe başladım vs vs. Şimdi herşeyim mükemmel beslenmem falanda öyle günde 7 öğün yiyiyorum 6 litre su içiyorum kalori hesaplamadım 3700 üstü rahat alıyorumdur. Görenler ne oldu sana diyor kolum 37 cm dün ölçtüm. 54 kilodan 68e çıktım şuan hafif yağlandım ama problem yok gözüm yükseklerde. Hedef 82 sonra güzel bir definasyon bekliyor beni. Desteğiniz için teşekkür ederim. Bir kaç fotoğraf bırakıyorum aşağı çok iyi çekemedim çok kaliteli değil fotoğraflar. Bir süre sonra tekrar form atarım buraya görüşlerinizi bekliyorum 🔱

Aynn devam kardesim hic bozma suan icin ilac dusunme ilac yaisn 25 olmali geya dhaa yukarisi naturl gelisme devam