Yemek vakti / spor vakti

[Barinyo 50]

Merhaba değerli forum üyeleri

Naçizane sizlerin fikirlerini ve varsa bu sorular hakkındaki bilgilerinizi öğrenmek istiyorum. Vücut geliştirme sporunu yapmak için en uygun saatler şeklinde bir olgu var mıdır? Daha doğrusu 2 soru başlığı sorayım.

❱Vücudun şu saatte yapılan idmanlarda daha çok verim elde ettiği kanıtlanmıştır...
❱Yemekten şu kadar saat sonra şu saatlerde yapılmasını doğru buluyorum...

[Mickey 789]

Antrenmandan önce min. iki öğün antrenmandan sonra da mutlaka min. iki öğün olmalı. Antrenman, yemek yedikten iki saat sonra yapılır. İdeal durum budur. 

Örneğin günde beş öğün alınıyorsa ve hipertrofi odaklı idman yapılıyorsa antrenmandan önce 3 antrenmandan sonra 2 öğün daha uygundur. Bu sayede glikojen depoları dolu antrenman yapılır, yüksek ağırlıklara çıkılabilir. Genel mantık bu.

[Leepriest35 736]

Bence en mantıklı zaman fizyolojik olarak günün en enerjik modumu en yerinde olduğu zamandır ben bazen sabahın 9 unda bazen gece 9 10 da yapıyorum ama kilit nokta ant öncesi mideyi çok zorlamamak önceki gün de temiz güzel bir beslenme planlayıp geçirdiysen  pump da güçte yerin de olur 

[AS1L 220]

Sabah spor yapmak, mutluluk hormonu olarak adlandırılan endorfinin salgılanmasını destekler. Böylece, gün içinde sorunlara daha çözümcü ve pozitif yaklaşılabilir. Sabah yapılan sporun, kalp sağlığını korumada etkili olduğu bilinmektedir. Sabah sporu, vücut direncini önemli derecede artırır.