Ilk kür only testo

[desperado 104]

Herkese merhaba daha önce durumumla ilgili konuyu açmıştım link burada. Özet olması açısından 28 yaş 186 boy 83 kg 1 yıldır vg . yapıyorum çok yağlanmadan 15-20 kilo arası aldım.

İlk kürüm olacak 16 hafta 250 mg only Testo düşünüyorum. İlk 4-6 hafta sustanon sonraki haftalarda enanthate(İran aburaihan) kullanmayı planlıyorum. Başka anabolizan koymayı ve daha yüksek doz kullanmayı düşünmüyorum acelem yok yavaş yavaş gelişmeyi tercih ederim sadece elimde fazlalık 5 kutu rimabolan var uygunsa onları ekleyebilirim. Amacım mevcut hacmimin biraz üstüne çıkıp yada koruyup yağ oranımı azaltmak. Zaten çok bi yağ oranım yok. Üstten 6 karın kasım sıkınca belli oluyor. MCTde neler kullanmalıyım. İlaç kullanmaya başladıktan sonra ne zaman ilk tahlili vermeliyim. Beslenme konusunda da başta temiz olarak 4000 kaloriye yakın yiyeceğim. Yüksek karbonhidrat 80 90 Gr civarı yağ 150 grama yakın da protein düşünüyorum. vücudumun verdiği tepkiye göre beslenmemi düzenleyebileceğimi düşünüyorum. Vücudumun neye nasıl tepki verdiğini epey çözdüm. Tavsiyelerinizi fikirlerinizi bekliyorum. @Rdm @metinav @rastlantisal hocalarımın da tavsiyelerini beklerim. Kür öncesi kan tahlil sonuçlarımı ve güncel formu aşağıya ekliyorum.

[desperado 104]

  

 

   

   

  

[desperado 104]

Bugün ilk enjeksiyonu yaptım MCT için forum içi araştırmalarım sonucu c vitamini 1gr, çinko 52.5 mg, magnezyum 350 mg, kalsiyum 1000mg ,balık yağı 2 Gr ve decavit multivitamin kullanacağım. Eksik gördüğünüz birşey varsa yazarsanız sevinirim.

[ufuk289 3]

desperado, 23 dakika önce yazdı:

Bugün ilk enjeksiyonu yaptım MCT için forum içi araştırmalarım sonucu c vitamini 1gr, çinko 52.5 mg, magnezyum 350 mg, kalsiyum 1000mg ,balık yağı 2 Gr ve decavit multivitamin kullanacağım. Eksik gördüğünüz birşey varsa yazarsanız sevinirim.

hangi bölgeden yaptın? canın yandımı?

[STALOB 126]

rimabolon ekle elinde varsa 

[desperado 104]

ufuk289, 6 saat önce yazdı:

hangi bölgeden yaptın? canın yandımı?

Bacak, vastus lateralise yaptım. Hiç acımadı sadece bugün o bölgede çok az ağırlık var.

STALOB, 4 saat önce yazdı:

rimabolon ekle elinde varsa 

5 ampül var sadece işe yarar mı haftada 1 tane yapsam?

[ufuk289 3]

desperado, Bir saat önce yazdı:

Bacak, vastus lateralise yaptım. Hiç acımadı sadece bugün o bölgede çok az ağırlık var.

5 ampül var sadece işe yarar mı haftada 1 tane yapsam?

hangi iğne acaba?

[Rdm 2.532]

Only testo ve haftalık 250 mg dozaja genelde çoğu kişi burun kıvırır. Ama az ilaçla çok etki alabilmek en güvenli yol. Böyle devam edip gelişiminin durması halinde doz arttırabilirsin.

[desperado 104]

ufuk289, 3 saat önce yazdı:

hangi iğne acaba?

22 g siyah uçlu enjektör sağlıkçı olduğumdan deneyimliyim o yüzden acımıyor yaparken. 

 

Rdm, Bir saat önce yazdı:

Only testo ve haftalık 250 mg dozaja genelde çoğu kişi burun kıvırır. Ama az ilaçla çok etki alabilmek en güvenli yol. Böyle devam edip gelişiminin durması halinde doz arttırabilirsin.

Aynen abi 1 yıldır düşük testoyla epey geliştim bu doz beni ciddi anlamda geliştirir diye düşünüyorum. Gelişim durursa da dozu direkt 500 değil de 300 350 civarına çıkarırım sanırım yavaş yavaş ilerlemek adına. Sustanonla başladım haftada 2 kere cuma pazartesi günleri enjeksiyon olucam @metinav hocam haftada 2 yaparsan daha iyi olur dedi.

[desperado 104]

Herkese selam kürümün 6. Haftasındayım. 86 87 kiloya kadar çıkmıştım ama geçen hafta ailevi bir problemden dolayı beslenmemi aksattım ve 83 kiloya düştüm 1 haftada. Şuan 84-85 civarına tekrar çıktım. Kollarda 2 cm artış belde 5 cm düşüş var bacaklarım 60 cm hala ama hatlarım daha belli olmaya başladı ve kalflerden damarlanmaya başladı. Genel olarak ciddi yağ oranda azalma oldu. Ufaktan hacim artışı için 4 haftalık bir tablet steroid eklesem mi diye düşünüyorum siz ne dersiniz? Form pumpsız evde çektim. Konu başındaki fotolar pumplı.

[desperado 104]

Dün akşamki antrenmandan bir kare. Ara ara fotoğraf atmayı düşünüyorum. Kürde 7. Haftaya girdim sanki yavaş yavaş etki göstermeye başladı gibi hissediyorum. Ciddi bi güç artışı oldu 100 kg barbell row 6 tekrar yaptım. Kür başı 80x8 tekrar yapıyordum.

[desperado 104]

 

9. Haftadayım. Güncel kilo aç karnına 86. Omuzlar cidden hızlı büyüyor. Haftada 2 gün kol çalışıyordum fakat kollarım bir süredir büyümüyor. Sebeplerinden bir tanesi de tenisçi dirseğim olduğu için ağır curl çalışamıyorum. Haftada 1 güne çektim bakalım değişiklik olacak mı. Göğüsüm de genetik olarak zayıf epey geç gelişiyor. Tavsiyelere açığım. Antrenmanlarda en çok önem gösterdiğim bölge göğüs bu arada. Cidden sert çalışıyorum yine de yavaş gelişiyor. Bunun dışında ağırlıklarım ciddi anlamda arttı. Antrenman programımda deadlift yok, kür öncesi 140 kg deadlift denemiştim strap ve kemerli epey zorlamıştı. Bugün öylesine hiç ısınmadan 180 kg denedim strap ve kemersiz epey rahat çıktı. Son olarak 3 haftadır İran enanthate a geçtim sustanon daha iyiydi sanki hissiyat olarak. Bi kaç hafta sustanon bi kaç hafta enanthate vurmanın bir sorunu olur mu? Kür toplamda 20 hafta sürecek sonra pct yapıcam yada trt doz devam edicem bakalım...

[Rdm 2.532]

desperado, 27.05.2022 - 01:47 yazdı:

9. Haftadayım. Güncel kilo aç karnına 86. Omuzlar cidden hızlı büyüyor. Haftada 2 gün kol çalışıyordum fakat kollarım bir süredir büyümüyor. Sebeplerinden bir tanesi de tenisçi dirseğim olduğu için ağır curl çalışamıyorum. Haftada 1 güne çektim bakalım değişiklik olacak mı. Göğüsüm de genetik olarak zayıf epey geç gelişiyor. Tavsiyelere açığım. Antrenmanlarda en çok önem gösterdiğim bölge göğüs bu arada. Cidden sert çalışıyorum yine de yavaş gelişiyor. Bunun dışında ağırlıklarım ciddi anlamda arttı. Antrenman programımda deadlift yok, kür öncesi 140 kg deadlift denemiştim strap ve kemerli epey zorlamıştı. Bugün öylesine hiç ısınmadan 180 kg denedim strap ve kemersiz epey rahat çıktı. Son olarak 3 haftadır İran enanthate a geçtim sustanon daha iyiydi sanki hissiyat olarak. Bi kaç hafta sustanon bi kaç hafta enanthate vurmanın bir sorunu olur mu? Kür toplamda 20 hafta sürecek sonra pct yapıcam yada trt doz devam edicem bakalım...

Güzel gidiyorsun tebrik ederim. Ben bu işte profesyonel değilim ve hiç bir zaman olabileceğimi sanmıyorum ama kısa sürede şunu anladım ki, çok uzun yıllar sonra insan kendi vücudunu tanıyarak genetiğini çözebiliyor ve o yüzden sabır çok önemli. Gelişmiyor diye haftada 2 gün çalışılan bölge 1 güne düşünce gelişmeye başlıyor ama hangi bölge haftada kaç gün çalışmak gerekiyor bunu yıllar içinde öğrenebiliyoruz. 

Anlaşılan senin kürün gayet verimli geçiyor, başarıların daim olsun.

[desperado 104]

Rdm, 6 saat önce yazdı:

Güzel gidiyorsun tebrik ederim. Ben bu işte profesyonel değilim ve hiç bir zaman olabileceğimi sanmıyorum ama kısa sürede şunu anladım ki, çok uzun yıllar sonra insan kendi vücudunu tanıyarak genetiğini çözebiliyor ve o yüzden sabır çok önemli. Gelişmiyor diye haftada 2 gün çalışılan bölge 1 güne düşünce gelişmeye başlıyor ama hangi bölge haftada kaç gün çalışmak gerekiyor bunu yıllar içinde öğrenebiliyoruz. 

Anlaşılan senin kürün gayet verimli geçiyor, başarıların daim olsun.

Teşekkür ederim abi daha iyisi için çabalıyorum. 

Bir süre kolu haftada 1 gün çalışıcam bakalım fark olacak mı. Daha önce omuzu haftada 1 çalışıyordum ve tenisçi dirseğinden dolayı dumbell lateral raisei ağır çalışamıyordum şimdi haftada 2 çalışıyorum ve kabloda lateral çalışıyorum ağırlıkları da arttırıyorum dirseğime problem yaratmıyor epey de gelişim oldu gibi.

Biceps çalışırken Hammer curl yaparken rahat hissediyorum sadece hammer curl yaparak da tatmin edici gelişim elde edebilir miyim acaba?

[holyland 321]

ön yorma yap hammer curl le fazla dinlenmeden(30-40sn)üstüne 2. hareket biceps gir orta-hafif kilo 8-12 tekrar arası

 

27 Mayıs, 2022 tarihinde holyland tarafından düzenlendi

[desperado 104]

holyland, 1 saat önce yazdı:

ön yorma yap hammer curl le fazla dinlenmeden(30-40sn)üstüne 2. hareket biceps gir orta-hafif kilo 8-12 tekrar arası

 

Superset dimi?

[holyland 321]

hayir bitir hammeri öyle başla 2.harekete

[desperado 104]

holyland, Şimdi yazdı:

hayir bitir hammeri öyle başla 2.harekete

Tamamdır birazdan kol antrenmanına gidicem denerim teşekkürler 

[holyland 321]

desperado, Şimdi yazdı:

Tamamdır birazdan kol antrenmanına gidicem denerim teşekkürler 

sirt günü kol calisiyorsan chin up da efsane biceps yapıyor makinede geriye yatmadan sadece kolların la çek vücut sabit olabildiği kadar sabit olacak sırtını hissetmeye calisma bile

biceps için compound hareket resmen

[desperado 104]

holyland, 4 saat önce yazdı:

sirt günü kol calisiyorsan chin up da efsane biceps yapıyor makinede geriye yatmadan sadece kolların la çek vücut sabit olabildiği kadar sabit olacak sırtını hissetmeye calisma bile

biceps için compound hareket resmen

Sırt günü çalışmıyorum ama kol gününe eklerim. Hammerdan sonra curl yaptım hafif kiloyla daha etkili oldu eyvallah 🙏

[Emrah 1.409]

Kol icin drop setleri kullan bol bol bir de hangi gün kol yapıyorsun bilmiyorum da çekiş gününde yapıyorsan tüm biceps setlerin 9-10 seti geçmesin dropla yora yora çalış kolları 

[desperado 104]

Emrahtkty, 3 saat önce yazdı:

Kol icin drop setleri kullan bol bol bir de hangi gün kol yapıyorsun bilmiyorum da çekiş gününde yapıyorsan tüm biceps setlerin 9-10 seti geçmesin dropla yora yora çalış kolları 

p.tesi göğüs ön yan omuz

Salı sırt arka omuz kalf

Çarşamba bacak (kalf çalışmıyorum)

Perşembe göğüs yan omuz

Cuma biceps triceps kalf trapez

Cumartesi pazar off şeklinde programım

Bu şekilde omuz bacak kalf sırttan baya iyi verim alıyorum bir süredir göğüsü haftada 1 çalışıyordum şimdi 2ye çıkardım belki bu şekilde daha iyi olur kolu da haftada 2 çalışıyordum 1e indirdim.

Drop setleri hareketin son setinde mi tavsiye edersin yoksa daha fazla mı?

28 Mayıs, 2022 tarihinde desperado tarafından düzenlendi
.

[Emrah 1.409]

desperado, 27 dakika önce yazdı:

p.tesi göğüs ön yan omuz

Salı sırt arka omuz kalf

Çarşamba bacak (kalf çalışmıyorum)

Perşembe göğüs yan omuz

Cuma biceps triceps kalf trapez

Cumartesi pazar off şeklinde programım

Bu şekilde omuz bacak kalf sırttan baya iyi verim alıyorum bir süredir göğüsü haftada 1 çalışıyordum şimdi 2ye çıkardım belki bu şekilde daha iyi olur kolu da haftada 2 çalışıyordum 1e indirdim.

Drop setleri hareketin son setinde mi tavsiye edersin yoksa daha fazla mı?

Son setlerde kullanmalısın 

[desperado 104]

Burak hocadan göğüsler için mgf peptid siparişi verdim 2 3 ay kadar kullanmayı planlıyorum etkisini merak ediyorum umarım parasına değer 😅

[desperado 104]

Sabah kahvaltı sonrası form check 😌