Geçmeyen yorgunluk

[Glassofwhiskey 1]

Arkadaşlar merhaba uyku kalitesini nasıl arttırılır. 8-6 çalışıyorum gece 11de uyuyorum ama sabah 7.30da uyandığımda ölü gibi bitmiş gibi uyanıyorum. Şuan herhangi bir Steroid kullanmıyorum. Uykuya geçişi hızlandırması adına melatonin alıyorum. 

 

Edit-1 ay önce kadar zma kullandım ama pek faydasını görmedim.

21 Mart, 2022 tarihinde Glassofwhiskey tarafından düzenlendi

[Askabar 902]

Glassofwhiskey, 33 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba uyku kalitesini nasıl arttırılır. 8-6 çalışıyorum gece 11de uyuyorum ama sabah 7.30da uyandığımda ölü gibi bitmiş gibi uyanıyorum. Şuan herhangi bir Steroid kullanmıyorum. Uykuya geçişi hızlandırması adına melatonin alıyorum. 

 

Edit-1 ay önce kadar zma kullandım ama pek faydasını görmedim.

Dostum uyumadan önce ılık duş. En az 30 dk önce teknolojik cihazlarla bağını kesme ve göz bandı deneye bilirsin. Extra olarak papatya çayı iyi gelir 

[Rdm 2.532]

Magnimore Plus deneyebilirsin. Ben düzenli kullandığım zamanlarda kaliteli uyuyup dinç kalkıyordum. Tabi bu çok şeyin sinerjik çalışması ile alakalı bir şey

[Emrah 1.409]

Magnezyum çinko kullan direk yüksek mg içeren olsun ama zma yaramaz işe 

[metinav 4.562]

Glassofwhiskey, 1 saat önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba uyku kalitesini nasıl arttırılır. 8-6 çalışıyorum gece 11de uyuyorum ama sabah 7.30da uyandığımda ölü gibi bitmiş gibi uyanıyorum. Şuan herhangi bir Steroid kullanmıyorum. Uykuya geçişi hızlandırması adına melatonin alıyorum. 

 

Edit-1 ay önce kadar zma kullandım ama pek faydasını görmedim.

Kandaki değerlere (hemogram), özellikle d vitamini, demir, b12, kalsiyum, magnezyum gibi vitaminlere-minerallere ve tiroid, kortizol hormonlarına baktırabilirsin.

Melatonin uykuya geçmeyi kolaylaştırıcı bir hormon, fakat seratonini de arttırabilir zamanla.Bu da yorgunluk bitkinlik ve gün içinde tam anlamıyla açılamama vb. neden olabilir.Adrenal yorgunluğun varsa, stres yükün fazlaysa zamanla bitkinlik hissi gelişebilir...

[Glassofwhiskey 1]

Rdm, 3 saat önce yazdı:

Magnimore Plus deneyebilirsin. Ben düzenli kullandığım zamanlarda kaliteli uyuyup dinç kalkıyordum. Tabi bu çok şeyin sinerjik çalışması ile alakalı bir şey

Deniyim bunu önerdiğin bı marka varmı yoksa herhangi biri olur mu 

metinav, 2 saat önce yazdı:

Kandaki değerlere (hemogram), özellikle d vitamini, demir, b12, kalsiyum, magnezyum gibi vitaminlere-minerallere ve tiroid, kortizol hormonlarına baktırabilirsin.

Melatonin uykuya geçmeyi kolaylaştırıcı bir hormon, fakat seratonini de arttırabilir zamanla.Bu da yorgunluk bitkinlik ve gün içinde tam anlamıyla açılamama vb. neden olabilir.Adrenal yorgunluğun varsa, stres yükün fazlaysa zamanla bitkinlik hissi gelişebilir...

Kan tahlillerine bakıldığı zaman hiç bir sorun yok doktorun söylediğine göre. Melatonin hapını son 1.5 haftadır kullanıyorum. 

Askabar, 3 saat önce yazdı:

Dostum uyumadan önce ılık duş. En az 30 dk önce teknolojik cihazlarla bağını kesme ve göz bandı deneye bilirsin. Extra olarak papatya çayı iyi gelir 

Çok denedim ama bı faydasını göremedim duşun ve papatya çayının. Yatağa girdiğimde telefonla bilgisayarla iletişimi kesip 1 saat içinde uyuyorum 

[Vural2 990]

Yurtdışında kaliteli uyku,uykuya dalma süresini kısaltma adına supplementler var.Trde de 1-2 markada var.Deneyimim yok ama yorumlar olumlu.https://www.proteinocean.com/sleep-well

[Rdm 2.532]

Glassofwhiskey, 45 dakika önce yazdı:

Deniyim bunu önerdiğin bı marka varmı yoksa herhangi biri olur mu 

 

Marka işte direk Magnimore Plus.

Düz Magnimor alma Magnimore Plus al.

[AS1L 220]

Glassofwhiskey, 5 saat önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba uyku kalitesini nasıl arttırılır. 8-6 çalışıyorum gece 11de uyuyorum ama sabah 7.30da uyandığımda ölü gibi bitmiş gibi uyanıyorum. Şuan herhangi bir Steroid kullanmıyorum. Uykuya geçişi hızlandırması adına melatonin alıyorum. 

 

Edit-1 ay önce kadar zma kullandım ama pek faydasını görmedim.

Nature's Supreme Multivitamin for Men 100 Kapsül

[Bay-T 4.220]

Kürde olsanda total testosteron değerini ölççtürmeni tavsiye ediyorum ve enjeksiyon günlerini aksatma, geçiştirme testosteron esteri olarakta sustanon kullanıyorsan enant. dönmeni tavsiye ederim tabi test sonuçlarını görmeli öncelikle ezbere konuşursak çok fazla neden çıkabilir ortaya.

[Glassofwhiskey 1]

Bay-T, Bir saat önce yazdı:

Kürde olsanda total testosteron değerini ölççtürmeni tavsiye ediyorum ve enjeksiyon günlerini aksatma, geçiştirme testosteron esteri olarakta sustanon kullanıyorsan enant. dönmeni tavsiye ederim tabi test sonuçlarını görmeli öncelikle ezbere konuşursak çok fazla neden çıkabilir ortaya.

Herhangi bir ilaç kullanmıyorum yorgunluktan dolayı efedrin kullanmayı düşündüm sonrasında vazgeçtim.

 

agfitness, 38 dakika önce yazdı:

Konu başlığı geçmeyen yorgunluk - konu içerisi uyku kalitesi olarak yazmışsın. Fakat belli ki yorgunluk problemin de var.
Doğal olarak şunlar denenebilir:

- Antrenman sonlarına 1-2 hareketlik veya 10-15dk süresini bulacak şekilde direnç antrenmanı (internet üzerinde egzersiz çeşitleri bulabilirsin)
- Akşamları çok aşırı dereceye kaçmayacak şekilde sıcak duş ve sonrasında sarı masa lambası-köşe lambası eşliğinde yatar vaziyette kitabını oku emin ol sayfalar geçtikte dinlenme ve uyku isteğinin arttığını göreceksin. Bunların yanında da melisa ve kantaron karışımı çay veya hafif sıcak ve içerisine az bir miktar bal katılmış süt, veya dilersen 1-2 kutu ayran tüketimi de etki sağlayacaktır. 

Yok abi bu da pek olmadı dersen, eczaneden pasiflora şurubu ile bir kaç günlük deneme yapabilirsin akşamları (doğal bitkiden elde edilmekte ve etkisi kanıtlanmış bir sakinleştirici bitkidir).

Benden şimdilik bu kadar.

Sağlıklı sporlar...

Sabah kalktığımda olan yorgunluk uyku kalitesinden dolayıdır diye düşünüyordum hocam. Asıl sorunum yorgunluk.

[Glassofwhiskey 1]

Dahiliye sıra aldım abilerim kardeşlerim yaşadığım yerde endokrinoloji yok sıkıntılarından bahsedicem kan tahlili vs veririm büyük ihtimalle. Hormon testi istesem yaparmılar yoksa başka bı hastaneye mi gönderirler 

[Müfit Can 104]

Glassofwhiskey, 9 saat önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba uyku kalitesini nasıl arttırılır. 8-6 çalışıyorum gece 11de uyuyorum ama sabah 7.30da uyandığımda ölü gibi bitmiş gibi uyanıyorum. Şuan herhangi bir Steroid kullanmıyorum. Uykuya geçişi hızlandırması adına melatonin alıyorum. 

 

Edit-1 ay önce kadar zma kullandım ama pek faydasını görmedim.

Ben suplement kullanılacak bir durum görmedim zira bende aynı durumları yaşadım , illa suplement kullanılacaksa kingsize nin bir zma si var içinde uyku ile alakalı herşey var bı göz atabilirsiniz. Bende zamanında yorgun kalkıyordum. Gece uyumadan önce çok bol elbiseler giyerim , odayı mutlaka sabah akşam her daim havalandıririm yatağımı daha yumuşak aldım , yastığım ortopedik yastık oda kapkaranlık olur veya göz bandı size kalmış uyumadan önce ayaklarımı mutlaka soğuk suyla yıkıyorum gayet rahat oluyor, bide sigara veya nargile kullanıyor musunuz? Ben nargile çok içiyordum sabah göğsüme öküz oturmuş gibi kalkıyordum

[Glassofwhiskey 1]

Müfit Can, 44 dakika önce yazdı:

Ben suplement kullanılacak bir durum görmedim zira bende aynı durumları yaşadım , illa suplement kullanılacaksa kingsize nin bir zma si var içinde uyku ile alakalı herşey var bı göz atabilirsiniz. Bende zamanında yorgun kalkıyordum. Gece uyumadan önce çok bol elbiseler giyerim , odayı mutlaka sabah akşam her daim havalandıririm yatağımı daha yumuşak aldım , yastığım ortopedik yastık oda kapkaranlık olur veya göz bandı size kalmış uyumadan önce ayaklarımı mutlaka soğuk suyla yıkıyorum gayet rahat oluyor, bide sigara veya nargile kullanıyor musunuz? Ben nargile çok içiyordum sabah göğsüme öküz oturmuş gibi kalkıyordum

Sigara kullanıyorum. Kingsize zma kullandım pek faydasını göremedim 

[Dagcıkomando 22]

Melatonin uykuya dalmanıza yardımcı oluyor mu?

[Glassofwhiskey 1]

Dagcıkomando, 11 dakika önce yazdı:

Melatonin uykuya dalmanıza yardımcı oluyor mu?

Oluyor 30 dakika içinde gözlerim ağırlaşmaya başlıyor 

[Müfit Can 104]

Glassofwhiskey, 22 dakika önce yazdı:

Sigara kullanıyorum. Kingsize zma kullandım pek faydasını göremedim 

Sorun sigara..

Çünkü hormonsal bir sorun değil bu ben nargileyi kestikten sonra sabah mis gibi uyaniyordum. Mümkün mertebe yattığınız yerde sigara dumanı girmesin ve sürekli havalandırın malesef sigarayı bırakmadan da pek gecicek gibi değil ayrıca hemoglobin den de olabilir çünkü doktorum benim sonuçları görünce şaşırdı hemoglobin 19 küsur çıkmıştı doktor sigara nargile falan kullanıyor musunuz dedi evet dedim böyle giderse dedi ansızın bi gece felç kalırsın haberin olmaz dedi onlarda bı baktırın tekrardan Allah şifa versin

[Glassofwhiskey 1]

Müfit Can, 14 dakika önce yazdı:

Sorun sigara..

Çünkü hormonsal bir sorun değil bu ben nargileyi kestikten sonra sabah mis gibi uyaniyordum. Mümkün mertebe yattığınız yerde sigara dumanı girmesin ve sürekli havalandırın malesef sigarayı bırakmadan da pek gecicek gibi değil ayrıca hemoglobin den de olabilir çünkü doktorum benim sonuçları görünce şaşırdı hemoglobin 19 küsur çıkmıştı doktor sigara nargile falan kullanıyor musunuz dedi evet dedim böyle giderse dedi ansızın bi gece felç kalırsın haberin olmaz dedi onlarda bı baktırın tekrardan Allah şifa versin

Bırakmaya çalışayım o zaman ben 

[Glassofwhiskey 1]

Müfit Can, 21.03.2022 - 22:07 yazdı:

 

Arkadaşlar merhaba doktorla konuştum metacartin önerdi bı kaç eczaneye sordum ama elimizde yok dediler nerden bulabilirim