Definasyon beslenme

[Arda16 3]

Merhaba öğrenciyim lisede okuyorum öğlen yemeklerini okulda yiyoruz o yüzden ne çıkarsa onu yiyorum kahvaltı ve akşam yemekleride evde ne olursa onu yiyorum yani kalori takibi makro vesayle saymıyorum sadece kalori açığı oluşturuyorum ve hergün 1 servis protein tozu ve 100gr tavuk yiyorum aşağı yukarı günlük 100-130gr protein yiyorum ama makro felan saymıyorum yağ yakmamda sıkıntı olurmu kalori açığı verdiğim sürece yağ yakabilirmiyim stereoid kullanmıyorum

kilom:90

yağ oranım %18 %12 e düşürmeyi istiyorum

[sietre 26]

Düzenli egzersiz yaptığını düşünsek. 100 130 protein aldığına eminsen. Yag elinde olmayabilir önüne geleni yiyorsun sonucta ama en azından karb azaltirsan zamanla kendini gösterir vucut

[rastlantisal 5.356]

Arda16, 48 dakika önce yazdı:

Merhaba öğrenciyim lisede okuyorum öğlen yemeklerini okulda yiyoruz o yüzden ne çıkarsa onu yiyorum kahvaltı ve akşam yemekleride evde ne olursa onu yiyorum yani kalori takibi makro vesayle saymıyorum sadece kalori açığı oluşturuyorum ve hergün 1 servis protein tozu ve 100gr tavuk yiyorum aşağı yukarı günlük 100-130gr protein yiyorum ama makro felan saymıyorum yağ yakmamda sıkıntı olurmu kalori açığı verdiğim sürece yağ yakabilirmiyim stereoid kullanmıyorum

kilom:90

yağ oranım %18 %12 e düşürmeyi istiyorum

Sevgili kardeşim,

Tüm kalori takip programlarında ölçü olarak "tabak, bardak, kaşık vs vs" var. Yani senin ölçmemenin tek nedeni senin ölçmek istememen. diyetkolik uygulamasını tavsiye ederim. Elimizde rakamlar olmadan sana sağlıklı bir tavsiyede bulunamayız.