Bulk küründe antrenman önerileriniz

[nano3570 118]

Arkadaşlar tekrar merhaba.

Malumunuz Kürün üçüncü ayına girdim.Kullandığım ilaçların olumlu etkilerini tam olarak hissetmeye başladım.Bilmiyorum ya da ben öyle hissediyorum.

Şöyleki daha az yoruluyorum.Bir sonraki antrenmana kadar vücudum çabuk toparlanyor.Antrenmanda zaten pump doruklarda.Antrenman yapmadığım günlerde de adalelerimde doluluk hissediyorum.

Haftada 4 gün antrenman yapıyorum.Sırasıyla Göğüs,Omuz,Sırt,Biceps-Triceps.Hepsinin sonuna 20 dk Kardiyo.Bacağı bir aylığına kestim göbeği kontrol altında tutmak için.Alıp başını gidecek yoksa 😊

Her bölgeye dört hareket(Biceps,Triceps hariç) giriyorum.

Sormak istediğim set sayıları nasıl olmalı?

Ben tüm hareketler için beşer set giriyorum.(Press,Curl,Row ayırt etmeksizin).Piramit şeklinde.

Ne önerirsiniz?

(Ne kullandıklarımı zaten bildiğiniz için yazmadım.)

Saygılarımla.

1 Kasım, 2021 tarihinde nano3570 tarafından düzenlendi

[Askabar 902]

nano3570, 8 saat önce yazdı:

Arkadaşlar tekrar merhaba.

Malumunuz Kürün üçüncü ayına girdim.Kullandığım ilaçların olumlu etkilerini tam olarak hissetmeye başladım.Bilmiyorum ya da ben öyle hissediyorum.

Şöyleki daha az yoruluyorum.Bir sonraki antrenmana kadar vücudum çabuk toparlanyor.Antrenmanda zaten pump doruklarda.Antrenman yapmadığım günlerde de adalelerimde doluluk hissediyorum.

Haftada 4 gün antrenman yapıyorum.Sırasıyla Göğüs,Omuz,Sırt,Biceps-Triceps.Hepsinin sonuna 20 dk Kardiyo.Bacağı bir aylığına kestim göbeği kontrol altında tutmak için.Alıp başını gidecek yoksa 😊

Her bölgeye dört hareket(Biceps,Triceps hariç) giriyorum.

Sormak istediğim set sayıları nasıl olmalı?

Ben tüm hareketler için beşer set giriyorum.(Press,Curl,Row ayırt etmeksizin).Piramit şeklinde.

Ne önerirsiniz?

(Ne kullandıklarımı zaten bildiğiniz için yazmadım.)

Saygılarımla.

antreman sistemi kişiden kişiye değişir ben 45-50 dk yapıyorum dediğin bölgeleri aynı şekilde giriyorum. full drop set giriyorum. ve çok fazla dinlenmiyorum. set arası ve hareket aralarından max 1-2 dk 

[nano3570 118]

 

Askabar, 5 saat önce yazdı:

antreman sistemi kişiden kişiye değişir ben 45-50 dk yapıyorum dediğin bölgeleri aynı şekilde giriyorum. full drop set giriyorum. ve çok fazla dinlenmiyorum. set arası ve hareket aralarından max 1-2 dk 

Süre olarak -kardiyo hariç- hemen hemen aynıyız.O zaman sanırım deneyip tecrübe ederek göreceğim.

[Askabar 902]

nano3570, Şimdi yazdı:

 

Süre olarak -kardiyo hariç- hemen hemen aynıyız.O zaman sanırım deneyip tecrübe ederek göreceğim.

ben san kıyaslar bacak çalışıyorum. kaloriyi çok fazla arttırma. sabırlı ol. 

[nano3570 118]

Teşekkür ederim.

Bakalım bir süre böyle devam edeceğim.Güncel bilgilerimi bir süre sonra tekrar foruma ekleyip görüşlerinizi tekrar rica edeceğim.