Askeriye için kür önerisi

[theacil 4]

Merhabalar
Geçtiğimiz günlerde mülakata çağırıldım mülakatta istenilen spor koşulları Mekik 35, Barfiks 10, Durduğun yerde zıplama, koşu 400m 

Bunları yapabileceğimi biliyorum lakin alt sınır olan kilodan (73) tam 6 kilo uzağım. 
79 olan kilomu minimum kas kaybıyla nasıl verebilirim 1 ay gibi bir süreçte veya nasıl bir kür planlaması izlemeliyim bu planlamanın genel sağlık muaynanesinde olumsuz olmamalı bana sıkıntı yaratmamalı lütfen tecrübeli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa çok sevinirim

[Wh00 149]

theacil, 41 dakika önce yazdı:

Merhabalar
Geçtiğimiz günlerde mülakata çağırıldım mülakatta istenilen spor koşulları Mekik 35, Barfiks 10, Durduğun yerde zıplama, koşu 400m 

Bunları yapabileceğimi biliyorum lakin alt sınır olan kilodan (73) tam 6 kilo uzağım. 
79 olan kilomu minimum kas kaybıyla nasıl verebilirim 1 ay gibi bir süreçte veya nasıl bir kür planlaması izlemeliyim bu planlamanın genel sağlık muaynanesinde olumsuz olmamalı bana sıkıntı yaratmamalı lütfen tecrübeli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa çok sevinirim

1 ay için yapabiliceğin bir kür yok ve zaten gerekte yok. Sabahları 50dk hafif tempo kardiyo, temiz beslenme ve karbonhidratı düşük miktarlara çekmek işini görür. Bunun yanında 4-5litre su 

[Askabar 887]

theacil, 50 dakika önce yazdı:

Merhabalar
Geçtiğimiz günlerde mülakata çağırıldım mülakatta istenilen spor koşulları Mekik 35, Barfiks 10, Durduğun yerde zıplama, koşu 400m 

Bunları yapabileceğimi biliyorum lakin alt sınır olan kilodan (73) tam 6 kilo uzağım. 
79 olan kilomu minimum kas kaybıyla nasıl verebilirim 1 ay gibi bir süreçte veya nasıl bir kür planlaması izlemeliyim bu planlamanın genel sağlık muaynanesinde olumsuz olmamalı bana sıkıntı yaratmamalı lütfen tecrübeli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa çok sevinirim

Günlük 100 gr karb al. kas kayını önlemek için kilo x2 protein al. sağlıklı yağlara yönel bu şekilde devam et. gerekirse tardıdan önceki gün saunaya git ve kilon tutmuyorsa yemek ve su tüketme tartı öncesi 10 saat filan bu şekidle tuttursun kiloyu aşırı bi fazlan yok. sindirim içinde macha çayı vs iç bağırsaklar boşalınca 1 kilo vs oynar tartıda

[theacil 4]

Askabar, 2 saat önce yazdı:

Günlük 100 gr karb al. kas kayını önlemek için kilo x2 protein al. sağlıklı yağlara yönel bu şekilde devam et. gerekirse tardıdan önceki gün saunaya git ve kilon tutmuyorsa yemek ve su tüketme tartı öncesi 10 saat filan bu şekidle tuttursun kiloyu aşırı bi fazlan yok. sindirim içinde macha çayı vs iç bağırsaklar boşalınca 1 kilo vs oynar tartıda

çok teşekkür ederim dikkate alacağım