Tavuk ve salça birleşimi

[Whatkral2323 2]

Herkese hayırlı formlar ben şuan definedeyim ama yaptığım tavuk göğsünü haşlayıp salcayla biraz kavuruyorum acaba bir sorun olurmu kilo alirmiyim birde akşam yemeğimi 9 da nazende geciyor yiyorum sorun olurmu 

Güncel makro 

Sabah 

6 yumurta beyazı 

1 adet küçük salatalık 

50 Gr yulaf 

1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 

Yarım muz 

Bol yeşillik

 

   Öğlen yemeği

100 150 Gr lapa pirinç 

300 Gr tavuk göğsü 

Bol yeşillik 

     Akşam yemeği

400 450 Gr tavuk göğsü 

Bol yeşillik

 

Boy 1.82 

Kilo. 87 

Yağ oranım biraz fazla inat olan göbek gitmiyor yardım edebilir misiniz gh mi kullansam bir tane acaba yağ oranını düşürmek için 

@metinav @Rdm 

[Whatkral2323 2]

@Mickey @Emrahtkty 

Bu arada kullandığım vitaminler d, c, kalsium D3, B12 B6 b1 , 

Suplement creatin, l carnitine , arjinin, bcaa, kaffein

[Emrah 1.409]

Salça önermem sodyumsuz baharat kullanabilirsin onun yerine son haftalarda diyetini sertleştirip onları da çıkarırsan tam keskin görüntüyü yakalarsın.Total kalorine dikkat ettikten sonra gece 12 de de yiyebilirsin ama yatmadan 2 saat önce yeme işini bitirmiş olursan iyi olur.Gh kullanımını şimdilik rafa kaldırmalısın bence.Ayrıca 1 ay kullanıp bırakayım olmuyor ghde kafadan 6 ay kullanman lazım sonuç icin.Oda büyük maliyet zaten.3 öğün yapıyorsun gördüğüm kadarıyla maximum protein sentezi için 4 öğüne çıkabilirsin.Kolay gelsin   

[Whatkral2323 2]

Emrahtkty, 3 dakika önce yazdı:

Salça önermem sodyumsuz baharat kullanabilirsin onun yerine son haftalarda diyetini sertleştirip onları da çıkarırsan tam keskin görüntüyü yakalarsın.Total kalorine dikkat ettikten sonra gece 12 de de yiyebilirsin ama yatmadan 2 saat önce yeme işini bitirmiş olursan iyi olur.Gh kullanımını şimdilik rafa kaldırmalısın bence.Ayrıca 1 ay kullanıp bırakayım olmuyor ghde kafadan 6 ay kullanman lazım sonuç icin.Oda büyük maliyet zaten.3 öğün yapıyorsun gördüğüm kadarıyla maximum protein sentezi için 4 öğüne çıkabilirsin.Kolay gelsin   

Çok sağolun hocam anladım yanlız 6 ayda kullanırım ama bı kutusu 1 ay giderse bir şekil eder kulallana bilirim ne kadar gider 1 kutu günde 4 ünite alırsak birde sodyum mu dusukmu tutayım sebebi nedir acaba

[Emrah 1.409]

Whatkral2323, 2 saat önce yazdı:

Çok sağolun hocam anladım yanlız 6 ayda kullanırım ama bı kutusu 1 ay giderse bir şekil eder kulallana bilirim ne kadar gider 1 kutu günde 4 ünite alırsak birde sodyum mu dusukmu tutayım sebebi nedir acaba

gh protokolü hakkında bilgim yok dostum sodyum 5-6 gram günde işini görüe

[Whatkral2323 2]

Emrahtkty, 9 dakika önce yazdı:

gh protokolü hakkında bilgim yok dostum sodyum 5-6 gram günde işini görüe

Sodyum fazla alındığında su tutar değilmi hocam

[Emrah 1.409]

Whatkral2323, 13 dakika önce yazdı:

Sodyum fazla alındığında su tutar değilmi hocam

Aynen öyle.Eksikliği de tutar ama  Anabolik kullanmıyorsan 5-6 gram yeter anabolik alıyorsan bi tık yükseltebilirsin 

[Vural2 990]

Öğün sayısı çok az porsiyonları küçültüp.2şer saat ara olacak şekilde düzenlemenizi öneririm.

[Rdm 2.532]

Göbeği eritmenin tek formülü kalori açığı.

Beslenme planından ziyade antrenman planın da çok önemli. İyice define olmak isteyenler genellikle sabah 45 akşam 45 dakika kardiyo yapiyorlar. 5 gün ağırlık 3 gün çift kardiyo uygulayabilirsin.

Bunların yanında clenbuterol ve yohimbe ikilisi işini fazlasiyla kolaylaştırır ama clenbuterol sağlam psikoloji isteyen bir ilaç. Sağlam bir diyet antrenman programi, kardiyo ve bahsettiğim ikili ile her sabah kalktığında göbeğin 1 cm incelmiş olur. 

[Whatkral2323 2]

Rdm, 2 saat önce yazdı:

Göbeği eritmenin tek formülü kalori açığı.

Beslenme planından ziyade antrenman planın da çok önemli. İyice define olmak isteyenler genellikle sabah 45 akşam 45 dakika kardiyo yapiyorlar. 5 gün ağırlık 3 gün çift kardiyo uygulayabilirsin.

Bunların yanında clenbuterol ve yohimbe ikilisi işini fazlasiyla kolaylaştırır ama clenbuterol sağlam psikoloji isteyen bir ilaç. Sağlam bir diyet antrenman programi, kardiyo ve bahsettiğim ikili ile her sabah kalktığında göbeğin 1 cm incelmiş olur. 

Diyetimm bu şekilde ilerliyorum ne eksik ne fazla antramnda çalıştığım için vardiyali sistemde geç gittiğim gunler aç karnına kardiyoya gidiyorum haftada 2 3 haftada 4 5 de ağırlık antramani yapıyorum zaten diyetime uyumaya çalışıyorum ama burger king gibi yerde çalışıp da azımi tutamıyorum aradada olsa 1 2 patetes kızartması atıyorum azıma açlığa dayanamıyorum steresten dolayı öğünün yetmiyor sürekli acikiyorum iştahımı kesecek bir ilaç varsa çok güzel olurdu benim için teşekkürler

18 Ekim, 2021 tarihinde Whatkral2323 tarafından düzenlendi