Cok ogun atliyorum yemek yemeyi sevmiyorum

[Zeus 0]

Evet dostlar cok ogun atliyorum diger ogunlerin acisini son ogunden cikariyorum ama gerekli kaloriyi aliyorum yaptigim sey vucut gelistirme verimini cok etkiler mi ?

[metinav 4.562]

Zeus, 1 saat önce yazdı:

Evet dostlar cok ogun atliyorum diger ogunlerin acisini son ogunden cikariyorum ama gerekli kaloriyi aliyorum yaptigim sey vucut gelistirme verimini cok etkiler mi ?

Bir doktor-öğrenci olarak, insülin metabolizmasını, sindirim sisteminin çalışmasını, kaslarda ve karaciğerde depolanan glikojen miktarının üzerindeki enerjinin, yağa dönüştürüldüğünü ve bir öğünde vucudun işleyebileceği gıdanın ne kadar olduğu vb. konuları bizden daha iyi bileceğini düşünüyorum, aldığın eğitim dolayısıyla...

Benim şahsi fikrimi sorarsan evet düzenli dengeli olarak alınan gıdanın tek seferde alınmasıyla aynı gelişimi sağlamayacağı ortadadır derim.

[Zeus 0]

metinav, 55 dakika önce yazdı:

Bir doktor-öğrenci olarak, insülin metabolizmasını, sindirim sisteminin çalışmasını, kaslarda ve karaciğerde depolanan glikojen miktarının üzerindeki enerjinin, yağa dönüştürüldüğünü ve bir öğünde vucudun işleyebileceği gıdanın ne kadar olduğu vb. konuları bizden daha iyi bileceğini düşünüyorum, aldığın eğitim dolayısıyla...

Benim şahsi fikrimi sorarsan evet düzenli dengeli olarak alınan gıdanın tek seferde alınmasıyla aynı gelişimi sağlamayacağı ortadadır derim.

Evet, tam olarak acikmadan yapacagim isi bolup yemek yiyip devam etmek benim icin isgence 

[Leepriest35 736]

Zeus, 31 dakika önce yazdı:

Evet, tam olarak acikmadan yapacagim isi bolup yemek yiyip devam etmek benim icin isgence 

Kol saati ve 1 haftalık düzen ile problemi çözersin sadece 1 hafta bu hafta öğün atlamicam mantığıyla gidip diğer haftalar da belli bir düzene oturur diye düşünüyorum.

[rastlantisal 5.356]

Son araştırmalara göre bu işin optimumu 4 öğünde almak. 

Tabi vücut geliştirmeciler için konuşuyorum. Günlük rutinde sporunu yapıp sağlıklı beslenen insanlar için konu biraz daha farklı. Onların irileşmek vs gibi kaygıları yok. Mesela kimisi de açlığı uzun tutup vücudun çok daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlayıp cilti gençleştiriyor vs. Lakin bizler body builderız. O yüzden 4 öğün elzem. 

Telefonlarımız artık her işi yapabilen bilgisayarlar haline geldi. Kendine günlük hatırlatıcı kur. Yavaş yavaş düzene alışacaksın.