Definisyon

[bodybatu 44]

Selamlar dostlar abiler Burak hocamla birlikte bir bulk kürüne girmiştik tam etkileri hissetmeye başlıyordum ki salonlar kapandı özel hayatımla ilgili sıkıntılar yaşadım beslenmeyi antrenmanı bıraktım salonlarda kapalı olunca motivasyon düştü 89 kg kadar çıktım baya yaglandim hergun pizza yiyerek şimdi salonlarin açılmasıyla bulku sonlandirip definisyon kürüne girmeye karar verdim ayın 7 sinde startı verdik kür planım aşağıdaki gibidir;

13 hafta testo enant. 500 mg

10 hafta tren parabolan 200 mg 

5.haftadan sonra masteron 100 mg 10 hafta 

Sr9009+gw500515 mix sarms hergün

  

[bodybatu 44]

Diyaframla ilgili bir sorun vardı heralde başta göbeğim bı yandan o yüzden o kadar ileride sabah akşam vacuum yaptım başladığımdan beri pazartesi 2.haftaya giriş yapmış bulunucam şuan herşey gayet iyi gidiyor 

  

 

[bodybatu 44]

6.haftamdayim kendimi çok iyi hissediyorum 4.haftadan sonra karbonhidrat 0 ladik Burak hocamla sadece bacak gününden sonra aşırı bir halsizligim oluyor enerjim düşüyor diğer kas gruplarında bir sıkıntı yaşamadım tren kullanırken hiç öksürük yaşamadım gece terlemeleri uykudan uyanma lar yaşamadım sadece aşırı bir gerginlik ve sinir var üstümde her dakika birşeye sinirleniyorum zaten kuryeyim trafikte normalde de sinirleniyorum ama trenden sonra herkesle kavga durumuna geliyorum siniri kontrol etmek biraz zor suanki formum bu şekilde kür sonuna güzel bir yerlere geleceğinden eminim masterondan sonra daha iyi hissetmeye başladım masteron bu arada 300 mg alıyorum 100 yazmışım yanlışlıkla görüşünüzü bekliyorum öneri tavsiyelere açığım yorum yapanlara teşekkürler şimdiden 

  

 

[Goldbodybuilder 20]

Tertemiz olmuş yağ alımı ne kadar 

[bodybatu 44]

Günde sadece 500 gram ızgara tavuk yiyorum 6-7 litre su içiyorum 

Goldbodybuilder, 10 dakika önce yazdı:

Tertemiz olmuş yağ alımı ne kadar 

 

[Goldbodybuilder 20]

Hmm bayağı sert o zaman no fat no carb 😄

[yasings81 69]

bodybatu, Bir saat önce yazdı:

Günde sadece 500 gram ızgara tavuk yiyorum 6-7 litre su içiyorum 

 

 patron 6 -7 litre böbreklerini çok yorar 4 ideal bence. Gerçi Burak hoca söylemiştir. 

[Goldbodybuilder 20]

Birşey olmaz su atan ilaçlar varsa 4 cok az tam tersi yetersiz olursa dehidrasyon olur

  1 2 saat antreman yapan 1 saat cardio yapan terleyen adam artırabilir bile 

[bodybatu 44]

yasings81, 4 saat önce yazdı:

 patron 6 -7 litre böbreklerini çok yorar 4 ideal bence. Gerçi Burak hoca söylemiştir. 

Sabahları 1.30 2 saat kardio antrenman sonrası kardio 1 saat gün içi çok aktifim zaten suyu zorlayarak değil kendi vücudumun isteğine göre içiyorum bu kadar oluyor zaten .

zeus88, 1 saat önce yazdı:

Suyun cokluguna takilanlar olmus ama sadesadece 500gr tavuk bence daha büyük bir soru işareti 

İlk 4 hafta karbonhidratım vardı 4.haftadan sonra karbonhidradi kestik 500 gram tavuk ve ortalama 20 gram yağ ile geçiyor günlerim haftada 2 somon yiyiyorum birde.

[Leepriest35 736]

bodybatu, 6 saat önce yazdı:

Sabahları 1.30 2 saat kardio antrenman sonrası kardio 1 saat gün içi çok aktifim zaten suyu zorlayarak değil kendi vücudumun isteğine göre içiyorum bu kadar oluyor zaten .

İlk 4 hafta karbonhidratım vardı 4.haftadan sonra karbonhidradi kestik 500 gram tavuk ve ortalama 20 gram yağ ile geçiyor günlerim haftada 2 somon yiyiyorum birde.

Bahsettiğin beslenme programıyla ağırlık kaldırman mucize olmalı 500 gram tavuk+ 20 gram yağ  Max 700 kalori yapıyor eminmisiniz böyle beslendiğinize 

[Wh00 149]

bodybatu, 6 saat önce yazdı:

Sabahları 1.30 2 saat kardio antrenman sonrası kardio 1 saat gün içi çok aktifim zaten suyu zorlayarak değil kendi vücudumun isteğine göre içiyorum bu kadar oluyor zaten .

İlk 4 hafta karbonhidratım vardı 4.haftadan sonra karbonhidradi kestik 500 gram tavuk ve ortalama 20 gram yağ ile geçiyor günlerim haftada 2 somon yiyiyorum birde.

4. Haftadan 2 hafta karb sıfırlamak? Üstelik ortalama 2,5-3saat kardiyo 1 saat min antrenman. Muhtemelen alman gereken kalori 2-2200 civarı min. Sen 700-800 alıyorsun ve ondan çok çok daha fazla yakıyorsun. Günün -400-500 kalori. Sadece prop 200-300 le aynı sonucu alabilirsin. Aklıma Serdar hocanın; zamanında bize bilgisizlikten tavukla yeşil elma yediriyorlardı diye dalga geçtiği beslenme sistemi geldi. 
karb sıfırlamak altın vuruş gibi örneklendirilebilir. İstediğin forma uzaksın 2-3 haftan kalmış bi boşaltıp denersin. Ama senin sisteminde karbonhidratı sıfırlamak her acıdan yanlış. Karb 0 kardiyo 2-3 saat gibi. Umarım kısa zamanda doğru yüklemeyle devam edersin emeğin azmin çok iyi. Doğru, yanlış herşeyini veriyorsun

[bodybatu 44]

Leepriest35, 9 saat önce yazdı:

Bahsettiğin beslenme programıyla ağırlık kaldırman mucize olmalı 500 gram tavuk+ 20 gram yağ  Max 700 kalori yapıyor eminmisiniz böyle beslendiğinize 

Evet gayet eminim ben bu şekilde uygun gördüm

 

Wh00, 8 saat önce yazdı:

4. Haftadan 2 hafta karb sıfırlamak? Üstelik ortalama 2,5-3saat kardiyo 1 saat min antrenman. Muhtemelen alman gereken kalori 2-2200 civarı min. Sen 700-800 alıyorsun ve ondan çok çok daha fazla yakıyorsun. Günün -400-500 kalori. Sadece prop 200-300 le aynı sonucu alabilirsin. Aklıma Serdar hocanın; zamanında bize bilgisizlikten tavukla yeşil elma yediriyorlardı diye dalga geçtiği beslenme sistemi geldi. 
karb sıfırlamak altın vuruş gibi örneklendirilebilir. İstediğin forma uzaksın 2-3 haftan kalmış bi boşaltıp denersin. Ama senin sisteminde karbonhidratı sıfırlamak her acıdan yanlış. Karb 0 kardiyo 2-3 saat gibi. Umarım kısa zamanda doğru yüklemeyle devam edersin emeğin azmin çok iyi. Doğru, yanlış herşeyini veriyorsun

Sistemim iyimi kötümü onu kür sonu anlarız gerçi şuan bile belli ama saolasin yinede teşekkürler

[forbit 847]

bodybatu, 23 saat önce yazdı:

6.haftamdayim kendimi çok iyi hissediyorum 4.haftadan sonra karbonhidrat 0 ladik Burak hocamla sadece bacak gününden sonra aşırı bir halsizligim oluyor enerjim düşüyor diğer kas gruplarında bir sıkıntı yaşamadım tren kullanırken hiç öksürük yaşamadım gece terlemeleri uykudan uyanma lar yaşamadım sadece aşırı bir gerginlik ve sinir var üstümde her dakika birşeye sinirleniyorum zaten kuryeyim trafikte normalde de sinirleniyorum ama trenden sonra herkesle kavga durumuna geliyorum siniri kontrol etmek biraz zor suanki formum bu şekilde kür sonuna güzel bir yerlere geleceğinden eminim masterondan sonra daha iyi hissetmeye başladım masteron bu arada 300 mg alıyorum 100 yazmışım yanlışlıkla görüşünüzü bekliyorum öneri tavsiyelere açığım yorum yapanlara teşekkürler şimdiden 

dostum maşallah çok güzel olmuşsun adelen tertermiz ortaya çıkmış ben diğer hocalarımdan ayrı düşünüyorum karbo. konusun da bence doğru olanı yapmışsın ve deniyor ki ağırlık kaldırman çok zor falan ama definasyon da ağırlık kaldırmayı da yeni ve ilk defa duydum ben açıkçası  Definasyon da karbo. değerlerin sıfır veya sıfıra yakın olunca vücut enerji olarak zaten kirpiklerindeki yağlara kadar yakıyor evet halsiz kalıyorsun ama zaten sert antrenman atacak değilsin definasyon da bu bana çok anlamsız geliyor  gece gündüz kardiyo yapman lazım ve bu düzeyde bile adelen çok tatlı güzel şekilde ortaya çıkmış az süre kalmış bitimine kürünün o süreyide çok güzel değerlendir su tüketimin güzel fazlası zarar elbette her şeyin  kişisel olarak görüşüm ağırlıklardan uzak dur kardiyoya aban  haaa @Emrahtkty arkadaşım da seninle aynı yolu izledi ve inan bir yarışmacı formunda bitirdi kürünü kendisi de mutlaka yorum yapacaktır bu konu hakkında benim definasyon sürecinin en beğendiğim kişilerden birisi forum da  

17 Temmuz, 2021 tarihinde forbit tarafından düzenlendi

[Leepriest35 736]

forbit, 1 dakika önce yazdı:

dostum maşallah çok güzel olmuşsun adelen tertermiz ortaya çıkmış ben diğer hocalarımdan ayrı düşünüyorum karbo. konusun da bence doğru olanı yapmışsın ve deniyor ki ağırlık kaldırman çok zor falan ama definasyon da ağırlık kaldırmayı da yeni ve ilk defa duydum ben açıkçası  Definasyon da karbo. değerlerin sıfır veya sıfıra yakın olunca vücut enerji olarak zaten kirpiklerindeki yağlara kadar yakıyor evet halsiz kalıyorsun ama zaten sert antrenman atacak değilsin definasyon da bu bana çok anlamsız geliyor  gece gündüz kardiyo yapman lazım ve bu düzeyde bile adelen çok tatlı güzel şekilde ortaya çıkmış az süre kalmış bitimine kürünün o süreyide çok güzel değerlendir su tüketimin güzel fazlası zarar elbette her şeyin  kişisel olarak görüşüm ağırlıklardan uzak dur kardiyoya aban  kolay gelsin

Arkadaşımızın amacı zayıflamak mı yoksa kas kütlesi eklemek mi çünkü ozaman bu ilaçlara gerek yoktu bu sonuçlar için eminim ki 2k cal temiz beslenmeyle elde ettiği sonucun 2 katı sonuç alicakti.

700 kaloriden bahsediyoruz kesinlikle yanlış bir bilgi var arada. 

 

[bodybatu 44]

Definasyonda kas kutlesimi ekleniyor yoksa elde ettiğin kasları ortaya çıkarmaya mi çalışıyoruz bulkta değilim definasyon yani

Leepriest35, 2 dakika önce yazdı:

Arkadaşımızın amacı zayıflamak mı yoksa kas kütlesi eklemek mi çünkü ozaman bu ilaçlara gerek yoktu bu sonuçlar için eminim ki 2k cal temiz beslenmeyle elde ettiği sonucun 2 katı sonuç alicakti.

700 kaloriden bahsediyoruz kesinlikle yanlış bir bilgi var arada. 

[Emrah 1.409]

forbit, 7 dakika önce yazdı:

dostum maşallah çok güzel olmuşsun adelen tertermiz ortaya çıkmış ben diğer hocalarımdan ayrı düşünüyorum karbo. konusun da bence doğru olanı yapmışsın ve deniyor ki ağırlık kaldırman çok zor falan ama definasyon da ağırlık kaldırmayı da yeni ve ilk defa duydum ben açıkçası  Definasyon da karbo. değerlerin sıfır veya sıfıra yakın olunca vücut enerji olarak zaten kirpiklerindeki yağlara kadar yakıyor evet halsiz kalıyorsun ama zaten sert antrenman atacak değilsin definasyon da bu bana çok anlamsız geliyor  gece gündüz kardiyo yapman lazım ve bu düzeyde bile adelen çok tatlı güzel şekilde ortaya çıkmış az süre kalmış bitimine kürünün o süreyide çok güzel değerlendir su tüketimin güzel fazlası zarar elbette her şeyin  kişisel olarak görüşüm ağırlıklardan uzak dur kardiyoya aban  haaa @Emrahtkty arkadaşım da seninle aynı yolu izledi ve inan bir yarışmacı formunda bitirdi kürünü kendisi de mutlaka yorum yapacaktır bu konu hakkında benim definasyon sürecinin en beğendiğim kişilerden birisi forum da  

Güzel görüşlerin için teşekkürler dostum.Ben kademeli olarak düşmüştüm 200-150-100 ve son hafta 0 olarak.O son hafta hayattan zevk alamama evresiydi  ama sonuç olarak sadece prop ile güzel bir definasyon yakalamıştık 

[forbit 847]

bodybatu, 23 saat önce yazdı:

6.haftamdayim kendimi çok iyi hissediyorum 4.haftadan sonra karbonhidrat 0 ladik Burak hocamla sadece bacak gününden sonra aşırı bir halsizligim oluyor enerjim düşüyor diğer kas gruplarında bir sıkıntı yaşamadım tren kullanırken hiç öksürük yaşamadım gece terlemeleri uykudan uyanma lar yaşamadım sadece aşırı bir gerginlik ve sinir var üstümde her dakika birşeye sinirleniyorum zaten kuryeyim trafikte normalde de sinirleniyorum ama trenden sonra herkesle kavga durumuna geliyorum siniri kontrol etmek biraz zor suanki formum bu şekilde kür sonuna güzel bir yerlere geleceğinden eminim masterondan sonra daha iyi hissetmeye başladım masteron bu arada 300 mg alıyorum 100 yazmışım yanlışlıkla görüşünüzü bekliyorum öneri tavsiyelere açığım yorum yapanlara teşekkürler şimdiden 

Hocam  siz konuyu anlamadan mı yorum yaptınız veya ben mi anlamadan yorum yapıyorum  Başlık DEFİNASYON siz diyorsunuz ki amacı zayıflamak mı kas kütlesi eklemek mi? Definasyon da hangi profesyonele kas kütlemi arttıracağım deseniz size ne der?  Güler herhalde bu benim şahsi görüşüm siz bana bende sizin dediklerinize mani olmak veya katılmak zorunda değilim. Sizin tecrübelerinize göre öyle olabilir ama ben şuan izlediği yolu kendi tecrübelerime göre doğru buluyorum hatta ağırlıklara el dahi sürmemesi gerektiği kanaatindeyim lütfen beni yanlış anlamayın öğrendiklerimle örtüşen şekilde konuşuyorum hepsi bu. 

[Leepriest35 736]

bodybatu, Şimdi yazdı:

Definasyonda kas kutlesimi ekleniyor yoksa elde ettiğin kasları ortaya çıkarmaya mi çalışıyoruz bulkta değilim definasyon yani

Aldığın ilaçlar tren testo masteron + sarms 😁

[forbit 847]

Leepriest35, 1 dakika önce yazdı:

Aldığın ilaçlar tren testo masteron + sarms 😁

tren + testo + mast ve sarms muhtemelen definasyona yönelik olanlardan birisi peki bunda ne olacaktı hocam ? Bu arada eleştiriyor gibi konuşuyorum ama forum da boy ve fizik oranına göre en beğendiğim vücutlardan biri size ait onuda es geçmeyelim  definasyon için bence harika seçim hep klasik testo prop clen wins şeytan üçgenine alıştığımız için bu kürü bulk sandınız galiba  masteron bulk kullanıldığını görmedim? sarms deseniz sr veya gw kullanıyordur herhalde veya mk2866 bunlarıda bulk da kullanıldığını görmedim testo zaten olmazsa olmaz tren bulk da ayrı tad def de ayrı tad verir eee o zaman  yani anlam kargaşası olmuş bence konuda arkadaş bence gayet doğru olanı yapıyor zaten adelesi müthiş bunu ortaya çıkarabildiği kadar çıkarması için kardiyolar da hakkını verirse bence 2,3 hafta sonra harika final yapar  ha bir de arkadaşa tavsiyem derhal denize mi gidersin solaryuma mı girersin ne yaparsın bilmem çok beyazsın hemen renk almalısın o zaman inan 2 kat daha derin gözükecek bu fizik  

 

Emrahtkty, 4 dakika önce yazdı:

Güzel görüşlerin için teşekkürler dostum.Ben kademeli olarak düşmüştüm 200-150-100 ve son hafta 0 olarak.O son hafta hayattan zevk alamama evresiydi  ama sonuç olarak sadece prop ile güzel bir definasyon yakalamıştık 

ne demek dostum olanı söyledim bildiğin podyum formuna döndün  emeğine sağlık 

[Leepriest35 736]

forbit, 7 dakika önce yazdı:

tren + testo + mast ve sarms muhtemelen definasyona yönelik olanlardan birisi peki bunda ne olacaktı hocam ? Bu arada eleştiriyor gibi konuşuyorum ama forum da boy ve fizik oranına göre en beğendiğim vücutlardan biri size ait onuda es geçmeyelim  definasyon için bence harika seçim hep klasik testo prop clen wins şeytan üçgenine alıştığımız için bu kürü bulk sandınız galiba  masteron bulk kullanıldığını görmedim? sarms deseniz sr veya gw kullanıyordur herhalde veya mk2866 bunlarıda bulk da kullanıldığını görmedim testo zaten olmazsa olmaz tren bulk da ayrı tad def de ayrı tad verir eee o zaman  yani anlam kargaşası olmuş bence konuda arkadaş bence gayet doğru olanı yapıyor zaten adelesi müthiş bunu ortaya çıkarabildiği kadar çıkarması için kardiyolar da hakkını verirse bence 2,3 hafta sonra harika final yapar  ha bir de arkadaşa tavsiyem derhal denize mi gidersin solaryuma mı girersin ne yaparsın bilmem çok beyazsın hemen renk almalısın o zaman inan 2 kat daha derin gözükecek bu fizik  

 

ne demek dostum olanı söyledim bildiğin podyum formuna döndün  emeğine sağlık 

Estağfurullah bende kendi fikirlerimi dile getirdim.Bu arada bacak formu çok iyi üst vücutta iyi temizlenmiş.

Tartışıyoruz sonuçta buda benim için bir Bilgi oldu tek bir Doğru yok sonuçta 👍

17 Temmuz, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[bodybatu 44]

Emrahtkty, Bir saat önce yazdı:

Güzel görüşlerin için teşekkürler dostum.Ben kademeli olarak düşmüştüm 200-150-100 ve son hafta 0 olarak.O son hafta hayattan zevk alamama evresiydi  ama sonuç olarak sadece prop ile güzel bir definasyon yakalamıştık 

Bende kademeli düştüm zaten 5.haftadan sonra 0 karb ilerliyorum herkesin görüşleri için teşekkürler arkadaşlar abiler 

forbit, Bir saat önce yazdı:

ha bir de arkadaşa tavsiyem derhal denize mi gidersin solaryuma mı girersin ne yaparsın bilmem çok beyazsın hemen renk almalısın o zaman inan 2 kat daha derin gözükecektir.

Kürün sonlarına doğru bende düşünüyorum onu ya solaryum ya deniz yapicam 👍