Giriş gelişme sonuç.

[rastlantisal 5.356]

Semih Erarslan, 14 dakika önce yazdı:

3. Haftanın ortası

Semih çok iyi gidiyorsun. Bu kürün sonunda dehşet olacaksın şimdiden belli.

Tebrik ederim.

[Semih Erarslan 1.188]

rastlantisal, 8 dakika önce yazdı:

Semih çok iyi gidiyorsun. Bu kürün sonunda dehşet olacaksın şimdiden belli.

Tebrik ederim.

Tekeşkürler abi kapanmadan sonra toparladığımı bügünlerde hissediyorum çok daha iyi olmaya gayret ediyorum

[rastlantisal 5.356]

Semih Erarslan, 7 dakika önce yazdı:

Tekeşkürler abi kapanmadan sonra toparladığımı bügünlerde hissediyorum çok daha iyi olmaya gayret ediyorum

Kas hafızası Semih. Eskiden varmak için harcadığın sürenin çok daha kısasına seni kaldığın noktaya getiriyor. Hiç dert etme. Senin altyapın zaten sağlamdı. O altyapının üstüne inşaa ediyorsun ki sonucu görebiliyorum.

[Semih Erarslan 1.188]

Bu yolda dönenler oldu mum gbi sönenler oldu 🙂 3. Haftayı bitirdik 

[Vural2 992]

Semih Erarslan, 5 saat önce yazdı:

Bu yolda dönenler oldu mum gbi sönenler oldu 🙂 3. Haftayı bitirdik 

Yorgun demokrat severim.Devamm

[Semih Erarslan 1.188]

Göğüs günü kol ve omuz patlaması anlamadım

 

Bu göbökle başım belada inat etti sen büyürsen bende büyürüm diyor resmen beyler

[Goldbodybuilder 20]

Çok iyi değişim abi bravo tebrik ederim  üst alt uyumu için biraz calf ve arka bacaklarına yüklensen güzel olur. 

[Zazabey 6]

Semih Erarslan, 6.06.2021 - 01:02 yazdı:

trenbolone enanthate kürüyle değişime devam. 

Giriş

 

Gelişme

 

Sadece tren mi kullanıyorsun testesteron ile kombinasyon yapıyor musun ?

[Semih Erarslan 1.188]

Zazabey, 30 dakika önce yazdı:

Sadece tren mi kullanıyorsun testesteron ile kombinasyon yapıyor musun ?

Testesteronsuz asla kullanmam attığın fotoraflar deca değişimim 

3 Temmuz, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.356]

Semih tren gerçekten fark ediyor ya. 

Baya baya iyi gidiyorsun.

[steroidnediryahu 101]

Tren bu dünyadaki en büyük mucize.Sadece görüntü degiştirmiyor-İnsanı azman yapıyor :D.Başarılarının devamını dilerim

[Semih Erarslan 1.188]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Semih tren gerçekten fark ediyor ya. 

Baya baya iyi gidiyorsun.

Aynen öyle daha önümde en az 4 hafta var çok iyi değerlendirmeliyim

[Semih Erarslan 1.188]

Üst bölge irileşmeye başladı 

[Semih Erarslan 1.188]

Kür bitene kadar form atmım arkadaşlar beceremediğim bişiler var sanırım canım çok sıkkın daha fazla araştırıp çalışmam lazım doğru bildiğim yanlışlarım olabilir yada uygularken yaptığım yanlışlarım açılınca üst gövdem alt gövdemle birlikde iniyor yiyorum bu sefer kapanıyorum üst gövdemle birlikde karın kalınlaşıyor o üst geniş patlamış şekilde altda ince belli olayını bi türlü yakalamıyorum zamana bırakıp çok çalışıcam genetiğim mi bozukdur nedir. 

[Vural2 992]

Semih Erarslan, 3 saat önce yazdı:

Kür bitene kadar form atmım arkadaşlar beceremediğim bişiler var sanırım canım çok sıkkın daha fazla araştırıp çalışmam lazım doğru bildiğim yanlışlarım olabilir yada uygularken yaptığım yanlışlarım açılınca üst gövdem alt gövdemle birlikde iniyor yiyorum bu sefer kapanıyorum üst gövdemle birlikde karın kalınlaşıyor o üst geniş patlamış şekilde altda ince belli olayını bi türlü yakalamıyorum zamana bırakıp çok çalışıcam genetiğim mi bozukdur nedir. 

Kademe kademe karbı düşür abi.Biraz daha sabırlı olmalıyız.Bunu bende yapıyorum karbı hemen düşüreyim her yerim paramparça olsun istiyorum.Belim inceliyor bu seferde karnım açılmıyor istediğim şekilde.

 

[Rdm 2.532]

Semih Erarslan, 11 saat önce yazdı:

Kür bitene kadar form atmım arkadaşlar beceremediğim bişiler var sanırım canım çok sıkkın daha fazla araştırıp çalışmam lazım doğru bildiğim yanlışlarım olabilir yada uygularken yaptığım yanlışlarım açılınca üst gövdem alt gövdemle birlikde iniyor yiyorum bu sefer kapanıyorum üst gövdemle birlikde karın kalınlaşıyor o üst geniş patlamış şekilde altda ince belli olayını bi türlü yakalamıyorum zamana bırakıp çok çalışıcam genetiğim mi bozukdur nedir. 

@Semih Erarslan bende çok uğraştım göbekle ama sonunda olayı akışına bıraktım. 

Bizler için en önemli etken yaş. Yaş itibariyla göbeği düzleştirmek deveye hendek atlatmaktan daha zor bizler için. Sende 32 yaşındasın, hele ki 3-5 sene sonra göbek iyice krallığını ilan ediyor

Karbonhidrat alınca büyüyoruz, almasak antrenmanda performans düşüyor kısır bir döngü. @Vural2 'ın da dediği gibi kademe kademe azaltmak lazım karbonhitratı. Tren ile o göbeği eritirsin diye düşünüyorum, daha erken dün bir bugün iki hemen moral bozup modunu düşürme.

Bence kür sonunda efsane olacaksın...

[Leepriest35 736]

Rdm, 33 dakika önce yazdı:

@Semih Erarslan bende çok uğraştım göbekle ama sonunda olayı akışına bıraktım. 

Bizler için en önemli etken yaş. Yaş itibariyla göbeği düzleştirmek deveye hendek atlatmaktan daha zor bizler için. Sende 32 yaşındasın, hele ki 3-5 sene sonra göbek iyice krallığını ilan ediyor

Karbonhidrat alınca büyüyoruz, almasak antrenmanda performans düşüyor kısır bir döngü. @Vural2 'ın da dediği gibi kademe kademe azaltmak lazım karbonhitratı. Tren ile o göbeği eritirsin diye düşünüyorum, daha erken dün bir bugün iki hemen moral bozup modunu düşürme.

Bence kür sonunda efsane olacaksın...

Ya abi y

 

Semih Erarslan, 12 saat önce yazdı:

Kür bitene kadar form atmım arkadaşlar beceremediğim bişiler var sanırım canım çok sıkkın daha fazla araştırıp çalışmam lazım doğru bildiğim yanlışlarım olabilir yada uygularken yaptığım yanlışlarım açılınca üst gövdem alt gövdemle birlikde iniyor yiyorum bu sefer kapanıyorum üst gövdemle birlikde karın kalınlaşıyor o üst geniş patlamış şekilde altda ince belli olayını bi türlü yakalamıyorum zamana bırakıp çok çalışıcam genetiğim mi bozukdur nedir. 

Abi günlük beslenme rutinini yazarımızın mesala dün neler yedin ve cardio planın haftalık güncel 

[rastlantisal 5.356]

Semih canını sıkmana hiç gerek yok.

Senin şikayet ettiğin durumdan kurtulmanın tek yolu var. 

Dip forma ineceksin. Yani nedir? Üstün küçülmesine bakmaksızın göbeğini sıfırlayacaksın. Tabi yeme demiyorum yiyerek bunu yapacaksın. Detay anlatmama gerek yok sen zaten bilgili bir insansın. Dip formu yakaladığında da clear bulk ile büyüyeceksin. Cheat meal vs gibi şeyler olmaksızın. 

Hazır trende iken yağ yakımına odaklan iyice. E trende iken kas kaybetmezsin. %7-8 yağ oranında ne oluyorsun onu görelim. Üstüne CUT büyüyerek çok güzel işler yapabilirsin. Dirt bulk işin kolayı. Clear bulk öz disiplin gerektirir. Boşu boşuna canını sıkma. 

Sosyal medyada bir çok adam tanıyorum bu şekilde yapan. Hani itiraf etmiyorlar da durum belli. Önce anabolizan + testo + clen gibi şeylerle hacmine aldırmadan yağ oranını diplere vurduruyor. Sonra atom mühendisi edası ile gram gram beslenerek büyüyor. Baktığında çok da estetik duruyor. Bence bunu yapalım.

[screamsofhell 19]

Hocam benim sormak istediğim kaç hafta deca ve testo kürü yaptınız ?

[Semih Erarslan 1.188]

Her şey güzel olacak 🙂 

 

screamsofhell, 10.07.2021 - 21:56 yazdı:

Hocam benim sormak istediğim kaç hafta deca ve testo kürü yaptınız ?

8 hafta deca 12hafta testo sonrasında şimdiki tren kürüm 10 hafta tren 14-15 haftada testo

[Emrah 1.409]

Fotoğraflarda çok detay yansıtmazsın buraya telefonlar detayları kusurları gizler aynada ki görüntüyü fotoğrafa yansıtmak imkansız çünkü akıllı telefon bunlar kameraları falan insanları güzel göstersin diye detaysız pürüzsüz yapıyorlar eminim bundan daha iyi formdasındır abi.  

[Semih Erarslan 1.188]

Emrahtkty, 1 dakika önce yazdı:

Fotoğraflarda çok detay yansıtmazsın buraya telefonlar detayları kusurları gizler aynada ki görüntüyü fotoğrafa yansıtmak imkansız çünkü akıllı telefon bunlar kameraları falan insanları güzel göstersin diye detaysız pürüzsüz yapıyorlar eminim bundan daha iyi formdasındır abi.  

Aynen orasıda var gözle camera arasında innaılmaz kütle farkı oluyor yansıtamadığm içinde sinirleniyorum bazen trenin etkisi var adam abi bu salonda gördüğüm en iyi sensin diyor tren adama ne demek istediğini sorgulatıyor inişler çıkışlar yapacak bişi yok daha iyi olucaz alışacağız bunları tecrübe edicez🙂 

[Emrah 1.409]

Semih Erarslan, 6 dakika önce yazdı:

Aynen orasıda var gözle camera arasında innaılmaz kütle farkı oluyor yansıtamadığm içinde sinirleniyorum bazen trenin etkisi var adam abi bu salonda gördüğüm en iyi sensin diyor tren adama ne demek istediğini sorgulatıyor inişler çıkışlar yapacak bişi yok daha iyi olucaz alışacağız bunları tecrübe edicez🙂 

O yüzden form paylaşmayı çok sevmiyorum fotoğraf ve ayna çok farklı  

[Surrender 105]

Semih Erarslan, 5 dakika önce yazdı:

Aynen orasıda var gözle camera arasında innaılmaz kütle farkı oluyor yansıtamadığm içinde sinirleniyorum bazen trenin etkisi var adam abi bu salonda gördüğüm en iyi sensin diyor tren adama ne demek istediğini sorgulatıyor inişler çıkışlar yapacak bişi yok daha iyi olucaz alışacağız bunları tecrübe edicez🙂 

Semih kardeşim Çok büyük aşama kaydettiğini düşünüyorum ve daha iyiye doğru yol aldığın fotolarda bariz belli oluyor motivasyonun seni bu noktalara getirdi ve çok daha iyi yerlere getireceği aşikar başarıların daim olsun..

[Semih Erarslan 1.188]

Pozlara daha fazla çalışıcam 🙂 bilekler önde kalmış