Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Poyraz Babayiğit

Definasyon beslenme programı önerisi

Önerilen İletiler

Merhaba herkese definasyona girmiş bulunmaktayım gerçi definasyon gibi değil tam hafif bi kesim aşaması yapıcam ama beslenme konusunda zorluklar çekiyorum çok protein ağırlıklı beslenirken kalorim az kalıyor sizden ricam 2500-2600 kalorilik güzel detaylı planlı bir program önerebilir misiniz yaşım 17 forumdaki abilerim ve hocalarım çok bilgili bende hem araştırıyorum ve tecrübelerinizi kullanmak istiyorum öğrenciyim abim sağolsun beslenme supplement vs. Herşeye çok yardımcı oluyor maddi olarak o yüzden biraz bütçemde geniş tavsiyelerinizi yazarsınız çok mutlu olurum.

 

 

Not: 88 kgyim 180 boyundayım ektomorfik özelliklere sahibim vücudum karba dirençli kolay kilo almıyor hızlı bir metabolizmaya sahibim 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Endmion    4
Poyraz Babayiğit, 3 saat önce yazdı:

Merhaba herkese definasyona girmiş bulunmaktayım gerçi definasyon gibi değil tam hafif bi kesim aşaması yapıcam ama beslenme konusunda zorluklar çekiyorum çok protein ağırlıklı beslenirken kalorim az kalıyor sizden ricam 2500-2600 kalorilik güzel detaylı planlı bir program önerebilir misiniz yaşım 17 forumdaki abilerim ve hocalarım çok bilgili bende hem araştırıyorum ve tecrübelerinizi kullanmak istiyorum öğrenciyim abim sağolsun beslenme supplement vs. Herşeye çok yardımcı oluyor maddi olarak o yüzden biraz bütçemde geniş tavsiyelerinizi yazarsınız çok mutlu olurum.

 

 

Not: 88 kgyim 180 boyundayım ektomorfik özelliklere sahibim vücudum karba dirençli kolay kilo almıyor hızlı bir metabolizmaya sahibim 

Ben definasyonda vücuda oldukça düşük carb sokuyorum 100 civarı bi gün yükleme yapıyorum , pound başına 0,80 protein alıyorum yağı düşük tutmuyorum sağlıklı yağları almaya devam ediyorum yağ yakarken vücudun yağa da ihtiyacı var. Kalori yağlarla birlikte az çok olması gereken yere geliyor ama 500 kalori açığı bırakacaksam 700 eksik çıkıyorsa  200 kalori daha almak için uğraşmıyorum açlığa dayanabiliyorsan 1k kalori açığına kadar çıkarsın ki diyetin son haftaları carbı sıfırlayım oraya inerim. 194 poundsun 160gr protein alsan 640 kalori geliyor nasıl bir diyet yaptığını ne kadar carb aldığını bilmediğim için gerisini sen ölçüp biç. Ama sana tavsiyem definasyondayım diye yağı kesme ben bi sabah bi akşam bi kaşık zeytin yağı içiyorum. Bol şans 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×