Kür içerisinde beslenme ektomorf

[tkrcan 1]

Ektomorf 60 65 arası değişen bi yapım var,1 gün beslenmede sıkıntı çıksa 2 kilo veren bi genetiğim var. Gitmediğim diyetisten vesair kalmadı herhangi bir sağlık sorunum yok. 
testo,deca,boldenon,anaplon küründeyim ilaçlar burak hocamdan. Beslenme konusunda sıkıntı yaşadığımı düşünüyorum tavsiyelerinizi bekliyorum nasıl bir yok izlemeyelim nasıl beslenmeliyim? 

9 Mayıs, 2021 tarihinde tkrcan tarafından düzenlendi

[rastlantisal 5.330]

tkrcan, Bir saat önce yazdı:

Ektomorf 60 65 arası değişen bi yapım var,1 gün beslenmede sıkıntı çıksa 2 kilo veren bi genetiğim var. Gitmediğim diyetisten vesair kalmadı herhangi bir sağlık sorunum yok. 
testo,deca,boldenon,anaplon küründeyim ilaçlar burak hocamdan. Beslenme konusunda sıkıntı yaşadığımı düşünüyorum tavsiyelerinizi bekliyorum nasıl bir yok izlemeyelim nasıl beslenmeliyim? 

Merhaba Ektomorf kardeş

30 küsür senesini 50-55kg arası geçirmiş biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Genel beslenme kuralları senin için geçerli değil. Şuan 80kg'ım.

Sen sürekli yiyeceksin. Günlük 4500 kalori altına inme. Yağlanmaktan korkma zaten bildiğin üzere o yağı hemen yakıyorsun. 

Sigara içiyorsan acil bırak. En fazla günde 3 tane olarak sınırla kendini. Metabolizmanı çok hızlandırır farkına varmazsın. 

Paketi 800 kalori civarında olan atıştırmalıklar var. O tarz şeyler çantanda hep dursun. Akşam yemeğinden sonra cicibebe + süt göm.

Bak tüm tavsiyelerim yüksek kalorili beslenme üzerine çıkıyor. Ben ancak bu şekilde kilo alabildim. Şuan sadece sustanon küründe 80kg'a eriştim ve bir yandan yağ yakıyorum. 

[Onuribrahimberber 1]

Yeni ektomorf kardeşiniz ayağınıza geldi  kür için bana yardımcı olabilirmisiniz lütfen. yaş 39 kilo 63 bir çok farklı içerik okudum ama nerden başlayacağımı bir türlü bulamadım. yardımcı olursanız çok sevinirim. teşekkürler. 

[hectordoyle 637]

Hop tüm ektomorflar buraya toplansın  

[Rdm 2.532]

Zayıf olana kilo almak  kilolu olana kilo vermek hep zordur zaten

@rastlantisal dede gerekli açıklamayı yapmış, bol bol kalori bombası yiyecekler tüketmelisin kürdeyken. 

Ek olarak, sürekli bu tür karışımları tüketmek sindirimi zorlaştırıp mide bağırsak problemlerine yol açabilir, probiyotik yönünden zengin takviyeleri ve yeşillik tüketmeyi ihmal etme. Bütçe ayırabilirsen Bromelain alıp kullanabilirsin veya 1 ananas alıp her gün en çok yediğin öğünde bir dilim yiyerek haftada 1 ananas ile sindirimine destek olabilirsin

 

[holyland 321]

Bütün bunları yaparken Bursaspor'a destek olabilirsin

[Onuribrahimberber 1]

Peki kür için bi fikriniz var mı?

[Berkzengn 32]

rastlantisal, 9.05.2021 - 09:50 yazdı:

Merhaba Ektomorf kardeş

30 küsür senesini 50-55kg arası geçirmiş biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Genel beslenme kuralları senin için geçerli değil. Şuan 80kg'ım.

Sen sürekli yiyeceksin. Günlük 4500 kalori altına inme. Yağlanmaktan korkma zaten bildiğin üzere o yağı hemen yakıyorsun. 

Sigara içiyorsan acil bırak. En fazla günde 3 tane olarak sınırla kendini. Metabolizmanı çok hızlandırır farkına varmazsın. 

Paketi 800 kalori civarında olan atıştırmalıklar var. O tarz şeyler çantanda hep dursun. Akşam yemeğinden sonra cicibebe + süt göm.

Bak tüm tavsiyelerim yüksek kalorili beslenme üzerine çıkıyor. Ben ancak bu şekilde kilo alabildim. Şuan sadece sustanon küründe 80kg'a eriştim ve bir yandan yağ yakıyorum. 

Ektomorf değilim ama abi kafama takılan sigara konusu oldu kilo alma konusunda cidden bu kadar etkisi varmı. Su attırdığını biliyordum tütün ürünlerinin 

[holyland 321]

Berkzengn, 49 dakika önce yazdı:

Ektomorf değilim ama abi kafama takılan sigara konusu oldu kilo alma konusunda cidden bu kadar etkisi varmı. Su attırdığını biliyordum tütün ürünlerinin 

iştahını kesebilir

[rastlantisal 5.330]

Berkzengn, Bir saat önce yazdı:

Ektomorf değilim ama abi kafama takılan sigara konusu oldu kilo alma konusunda cidden bu kadar etkisi varmı. Su attırdığını biliyordum tütün ürünlerinin 

İştah keser, metabolizma hızlandırır, tahribatın onarımı için vücut ciddi kaynak harcar vs vs.

Eğer sigarayı iradenle bırakamıyorsan WAPE tavsiye ederim. Podmod + 50mg salt likit kesinlikle sana sigara içirmez. Vücutta bildiğin sigarayı bırakma emareleri gerçekleşiyor. Senelerce sigara içip sonra wape geçmiş biri olarak 2 senelik akciğer filmi farkı muntazam. Vücut kendini onarmış resmen.

İlaveten ilk 1 ay muhakkak ağız gargarası kullan. Sigara çok güçlü bir zehir olduğu için ağızdaki bakterileri de öldürüyor. Ağız kısmımızda doğru dürüst bağışıklık geliştiremiyoruz sigara içen insanlar olarak. Wape başlayınca zehirden uzaklaştığın için henüz bağışıklık gelişemeden bakteri saldırısına uğrarsın ve diş eti çekilmesi olur. Günde 2 kere listeril tarzı gargaralarla bu sorunu çözersin.

[Berkzengn 32]

rastlantisal, 21.07.2022 - 15:51 yazdı:

İştah keser, metabolizma hızlandırır, tahribatın onarımı için vücut ciddi kaynak harcar vs vs.

Eğer sigarayı iradenle bırakamıyorsan WAPE tavsiye ederim. Podmod + 50mg salt likit kesinlikle sana sigara içirmez. Vücutta bildiğin sigarayı bırakma emareleri gerçekleşiyor. Senelerce sigara içip sonra wape geçmiş biri olarak 2 senelik akciğer filmi farkı muntazam. Vücut kendini onarmış resmen.

İlaveten ilk 1 ay muhakkak ağız gargarası kullan. Sigara çok güçlü bir zehir olduğu için ağızdaki bakterileri de öldürüyor. Ağız kısmımızda doğru dürüst bağışıklık geliştiremiyoruz sigara içen insanlar olarak. Wape başlayınca zehirden uzaklaştığın için henüz bağışıklık gelişemeden bakteri saldırısına uğrarsın ve diş eti çekilmesi olur. Günde 2 kere listeril tarzı gargaralarla bu sorunu çözersin.

Çok teşekkür ederim abi güzel bilgiler için uygulayacağım hemen

[Mhmt38 285]

hectordoyle, 21.07.2022 - 13:23 yazdı:

Hop tüm ektomorflar buraya toplansın  

Haha geldik kardeşim. 🤣