Salonlar kapandı

[Mickey 789]

Leepriest35, 13 saat önce yazdı:

500 tekrar lunge + 15 set 90 kg adam deep squat pump 😁😁😁😂😂😂

Tam bir hipertrofi idmanı olmuş. Adeleyi iyice yorup son sette liflere gerekli zararı vermişsin ama sanıyorum yazdığın 90kg ile 15 set değil 15 tekrar olacaktı?

[Asaletim 645]

Evde devam , sabah sırt Biceps akşam göğüs omuz triceps attım . Bulka başladığım için enerjim tavan , her antrenman dehşet pump oluyorum aman nazar değmesin

Şuan günlük 

500 tavuk 5 yumurta 1 sarı 

700 basmati pirinç 

Yağı sadece 2 omega3 hapı ve tavanın dibine azıcık sürdüğüm hindistan cevizi yağından alıyorum , yaklaşık günlük 30 Gr yağ ediyor .

Minimum yağ maksimum carb aşırı güzel geldi vücuduma .

Sırt pump

 

 

6 set lateral raise sonrası 

 

Şuan sadece big joy arginine kullanıyorum , 5 Gr alınca etki yok ama 10-12 Gr alınca ciddi pump veriyor veya ben öyle hissediyorum 

19 Nisan, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[JokerJoker 154]

Asaletim, Bir saat önce yazdı:

Evde devam , sabah sırt Biceps akşam göğüs omuz triceps attım . Bulka başladığım için enerjim tavan , her antrenman dehşet pump oluyorum aman nazar değmesin

Şuan günlük 

500 tavuk 5 yumurta 1 sarı 

700 basmati pirinç 

Yağı sadece 2 omega3 hapı ve tavanın dibine azıcık sürdüğüm hindistan cevizi yağından alıyorum , yaklaşık günlük 30 Gr yağ ediyor .

Minimum yağ maksimum carb aşırı güzel geldi vücuduma .

Sırt pump

 

 

6 set lateral raise sonrası 

 

Şuan sadece big joy arginine kullanıyorum , 5 Gr alınca etki yok ama 10-12 Gr alınca ciddi pump veriyor veya ben öyle hissediyorum 

Maşallahın var. Çok iyi toparladın. Özellikle göğüs bölgesi mutasyon geçirdi

[Asaletim 645]

JokerJoker, 8 dakika önce yazdı:

Maşallahın var. Çok iyi toparladın. Özellikle göğüs bölgesi mutasyon geçirdi

Eyvallah hocam çok teşekkür ederim

Göğüsün gelismeme sebebini çözmem ile gelişmeye başlaması bir oldu , eskiden powerliftermış gibi pat küt ağır kilo Bench yapardım asla pump olamazdım , egomu kenara bırakıp taktigim kiloları düşürüp haraketin negatifini hissede hissede pompalanan tüm kanı adeleye taşımaya çalıştım her idmanda . Bu işin sırrı pumpmış gerçekten

2 aydır negatifin , pumpın hastası oldum . Pump olamazsam o gün mutsuz geziyorum  

[Leepriest35 736]

Sizce eksik bölgelerim nereleri veya daha çok nerelere odaklanmak gerekiyor sırt lozuda paylaşacağım.

2 haftaya giriş 

Tren acetat- masteron-testo cypionat

sizce

[Asaletim 645]

Leepriest35, 3 dakika önce yazdı:

Sizce eksik bölgelerim nereleri veya daha çok nerelere odaklanmak gerekiyor sırt lozuda paylaşacağım.

2 haftaya giriş 

Tren acetat- masteron-testo cypionat

sizce

Maşallah reis , tek göze çarpan kolların omuza göre büyük olması . 

[Leepriest35 736]

Asaletim, 15 dakika önce yazdı:

Maşallah reis , tek göze çarpan kolların omuza göre büyük olması . 

Genetik... Birazda pozdan dolayı olabilir üstüne düşmeye devam

[Emrah 1.409]

Asaletim, 2 saat önce yazdı:

Evde devam , sabah sırt Biceps akşam göğüs omuz triceps attım . Bulka başladığım için enerjim tavan , her antrenman dehşet pump oluyorum aman nazar değmesin

Şuan günlük 

500 tavuk 5 yumurta 1 sarı 

700 basmati pirinç 

Yağı sadece 2 omega3 hapı ve tavanın dibine azıcık sürdüğüm hindistan cevizi yağından alıyorum , yaklaşık günlük 30 Gr yağ ediyor .

Minimum yağ maksimum carb aşırı güzel geldi vücuduma .

Sırt pump

 

 

6 set lateral raise sonrası 

 

Şuan sadece big joy arginine kullanıyorum , 5 Gr alınca etki yok ama 10-12 Gr alınca ciddi pump veriyor veya ben öyle hissediyorum 

Bel kaç cm ye kadar geriledi?

[Emrah 1.409]

Leepriest35, Bir saat önce yazdı:

Sizce eksik bölgelerim nereleri veya daha çok nerelere odaklanmak gerekiyor sırt lozuda paylaşacağım.

2 haftaya giriş 

Tren acetat- masteron-testo cypionat

sizce

Bence gayet iyisin çatı biraz dar oda genetik bişey yapamazsın ama saklayabilirsin trapez çalışmayarak trapez büyütürsen daha dar gözükür çatın..

[rastlantisal 5.345]

@Leepriest35Gayet gayet iyisin. Orantı çok iyi. Emeğine sağlık.

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 34 dakika önce yazdı:

Bel kaç cm ye kadar geriledi?

87 den 74 oldu knk , şuan 76 civarı .

Benim vücut değişik biraz , bacak kalça da yağ çok az var , quadlar damarlı kalcam biraz da olsa taraklı şuan , vücut üst de yağ depolamaya meyilli

19 Nisan, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Asaletim, 32 dakika önce yazdı:

87 den 74 oldu knk , şuan 76 civarı .

Benim vücut değişik biraz , bacak kalça da yağ çok az var , quadlar damarlı kalcam biraz da olsa taraklı şuan , vücut üst de yağ depolamaya meyilli

Yine aynı hatayı yapıyorsun ama 700 basmati yemek ne? Doğalsan yağlanırsın hızlı bir şekilde yavaş yavaş çık basamakları birden yüklemeni kaldıramaz vücut 

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 43 dakika önce yazdı:

Yine aynı hatayı yapıyorsun ama 700 basmati yemek ne? Doğalsan yağlanırsın hızlı bir şekilde yavaş yavaş çık basamakları birden yüklemeni kaldıramaz vücut 

Kanka vücut istiyor valla , dehşet açım. Uyumadan 2 saat önce yemeyi kesiyorum yoksa 900 de yerim . Yağı minimuma indirdiğim için yaglanmiyorum , damarlar daha da belirgin oldu carba yüklenince . Çift idman attığım günler 700 , tek idman olan günler 500 , off günler 400 . Yulaf yemiyom , sadece basmati pirinç . 

 

Yağlanma başlarsa azalticam , metabolizma aşırı hızlı şuan bende anlamadim. 

[Emrah 1.409]

Asaletim, 41 dakika önce yazdı:

Kanka vücut istiyor valla , dehşet açım. Uyumadan 2 saat önce yemeyi kesiyorum yoksa 900 de yerim . Yağı minimuma indirdiğim için yaglanmiyorum , damarlar daha da belirgin oldu carba yüklenince . Çift idman attığım günler 700 , tek idman olan günler 500 , off günler 400 . Yulaf yemiyom , sadece basmati pirinç . 

 

Yağlanma başlarsa azalticam , metabolizma aşırı hızlı şuan bende anlamadim. 

Diyetten çıktın vücut tabi ki ister dostum bir günde 10 k kalori aldım ben 1.800 kalori beslenirken  vücut ister istemesine de sen azar azar yükle bana kalırsa 700-900 bunlar çok aşırı rakamlar ilaçlı yemiyorlar bu kadar haberin olsun..

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 2 saat önce yazdı:

Diyetten çıktın vücut tabi ki ister dostum bir günde 10 k kalori aldım ben 1.800 kalori beslenirken  vücut ister istemesine de sen azar azar yükle bana kalırsa 700-900 bunlar çok aşırı rakamlar ilaçlı yemiyorlar bu kadar haberin olsun..

Haklısın kanka düşürdüm biraz daha , 90 kilo ya kadar bulka devam ederim 12-13 ay sürer tahminimce her ay 1-1.5 kg alıcam . Sonra gene Burak hocadan sarms alıp 60 günde yağları veririm kas kaybetmeden planım böyle . 

19 Nisan, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[Emrah 1.409]

Asaletim, 7 dakika önce yazdı:

Haklısın kanka düşürdüm biraz daha , 90 kilo ya kadar bulka devam ederim 12-13 ay sürer tahminimce her ay 1-1.5 kg alıcam . Sonra gene Burak hocadan sarms alıp 60 günde yağları veririm kas kaybetmeden planım böyle . 

En güzeli yavaş yavaş yağlanmadan kas koymak ben de temizliyorum suan bakalım 4 hafta daha diyet gidicem..

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 18 dakika önce yazdı:

En güzeli yavaş yavaş yağlanmadan kas koymak ben de temizliyorum suan bakalım 4 hafta daha diyet gidicem..

Propionat + clen mi yapıyordun knk

[Emrah 1.409]

Asaletim, 48 dakika önce yazdı:

Propionat + clen mi yapıyordun knk

Evet yohiöbine ekledim clen yerine 

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 12 dakika önce yazdı:

Evet yohiöbine ekledim clen yerine 

Hocanın yohimbenesi aşırı iyi ya , 0 carb alırken bile adamı ayakta tutuyor

[Leepriest35 736]

Asaletim, 6 saat önce yazdı:

Hocanın yohimbenesi aşırı iyi ya , 0 carb alırken bile adamı ayakta tutuyor

Yohimbine dozajlama nasıl yapıyorsunuz ve günlük nasıl boluyorsunuz aç karna vs fark ediyor mu bende denemek istiyorum.

[Rdm 2.532]

Bende  hocadan Yohimbe almayı düşünüyorum. Sigarayı bırakalı 7 ay boldenon'a başlayalı 13 hafta olduğu için evde aç kurt gibi dolanıyorum. Hatun korkmaya başladı benden, herkes bu yaşıma kadar kuş kadar yediğimden bahsederdi, dün akşam yemeğinde önceden 3 günde yediğim yemeği yedim sanırım. Dolayısıyla boldenon bitince testo ve yohimbe ile yağlardan kurtulmaya çalışacağım. 

@Asaletim  @Emrahtkty   deneyimlerinizi bekliyoruz

[Emrah 1.409]

Her gün 15 mg kullanıyorum ben yemekle beraber alınması etkisini azaltıyor Ramazan’da olduğumuz icin bir tane iftarı yaptıktan 1.30 saat sonra 2 tane de tam sahurda yatmadan son dakikalarda alıyorum Ramazan olmasa daha basit dozajlama olabilirdi ama yapacak bişey yok.

[Asaletim 645]

Leepriest35, 5 saat önce yazdı:

Yohimbine dozajlama nasıl yapıyorsunuz ve günlük nasıl boluyorsunuz aç karna vs fark ediyor mu bende denemek istiyorum.

 

Rdm, 59 dakika önce yazdı:

Bende Burak hocadan Yohimbe almayı düşünüyorum. Sigarayı bırakalı 7 ay boldenon'a başlayalı 13 hafta olduğu için evde aç kurt gibi dolanıyorum. Hatun korkmaya başladı benden, herkes bu yaşıma kadar kuş kadar yediğimden bahsederdi, dün akşam yemeğinde önceden 3 günde yediğim yemeği yedim sanırım. Dolayısıyla boldenon bitince testo ve yohimbe ile yağlardan kurtulmaya çalışacağım. 

@Asaletim  @Emrahtkty   deneyimlerinizi bekliyoruz

Kesinlikle aç karnına alınması gerekiyor , tok karna alınırsa çöp oluyor .  Sabah aç karnına veya 4-5 saat açlığın sonunda almanızı öneririm .

Tek hap canlanmaya yeterli oluyor , libidoya direk etki ediyor , içtikten 20-40 dk içinde çavuş kendi kendine uyanıyor . 

Yan etki olarak vücut ısısı artıyor , bazen ateşin varmış gibi hissediyorsun . 

Yatmadan 3-4 saat önce kesmek lazım yoksa uyutmaz adamı deli eder . 

Ben definasyon başında sabah öğle akşam birer hap alıyordum , sonlara doğru sabah aç karna 3 öğlen 1 akşam 1 yapmıştım.

Açlıktan kıvranırken içince müthiş işe yarıyor .

 

[Asaletim 645]

Evde bulka devam

Motivasyon kaynağım : @Vural2 reisin natürel geldiği formu , çoğu kişi 3-4 kürle anca o kütleye geliyor  , o formu yakalayana kadar durmak yok .

Kolu bayadır ölçmüyordum 42 olmuş yağlı olsa da +40 kulübüne giriş yaptık sonunda

Güncel 79-80 civarıyım , 90 a kadar yolu var sonra tekrardan Burak hoca sarms definasyon patlar , geleneksel oldu artık

 

 

[Vural2 990]

Asaletim, Bir saat önce yazdı:

Evde bulka devam

Motivasyon kaynağım : @Vural2 reisin natürel geldiği formu , çoğu kişi 3-4 kürle anca o kütleye geliyor  , o formu yakalayana kadar durmak yok .

Kolu bayadır ölçmüyordum 42 olmuş yağlı olsa da +40 kulübüne giriş yaptık sonunda

Güncel 79-80 civarıyım , 90 a kadar yolu var sonra tekrardan Burak hoca sarms definasyon patlar , geleneksel oldu artık

 

 

Beni utandırıyorsun kardeşim 😂 Senin gibi birinin motivasyona ihtiyacı yok.Gayet disiplinlisin ve araştırmacı oluşun seni ileri taşıyor 🥳 Konuyu takipteyim, şu aralar sadece ilgimi çeken konuları okuyup çıkıyorum.