Yulafı ne zaman tüketmeliyim?

[kaderseolur 83]

%100 baldo prinçten aldığım 600gr karbonhidratı 500e düşürüp %25 ini yulaftan almaya karar verdim fiziğimin sulu görünüşü itibarı ile. En azından denemek istiyorum yulafın verdiği etkiyi. 

Büyük ihtimal sabah diyeceksiniz ancak benim antrenmandan önce 1 öğün hakkım var sağlam oranda prinç ve yumurta yiyip gidiyorum. aldığım pump inanılmaz oluyor bozmak istemiyorum.

Sorum şu açıkçası:

 Yulafı prinç olan öğünlerimin yanında mı tüketsem mantıklı olur sizce, yoksa yatmadan önce ki son öğüne mi ekleyeyim?? En fazla faydayı nasıl alabilirim. Tarçınla haşlarım büyük ihtimal. 

Belki önemsiz bir soru gibi ama önümüzdeki aylar her gün böyle geçecek  

[kaderseolur 83]

zeus88, 3 saat önce yazdı:

Kahvaltida onerilme sebebi glisemik indeksi dusuk olup gun içinde insilun dalgalanmasini fazla tetiklemedigi için,tok tutar bulgura benzer...Lif orani yüksek olduğu icin bagirsaklarini calistirabilir ama bazi insanlarda aşırı şişkinlik yapabilir..Ben de cok tuketiyorum ama bulkta özellikle cok yemek yemesi gereken biri için çok da mantıklı olmadığını düşünüyorum..Vucudunun tepkisine gore degiscektir tabi ama öyle belirleyici bir fark gormezsin yulaftan

ben doymuyorum ki  1 kilo priinç yerim günde şakam yok. ama bu aralar vücuttaki suyu yağı kiri atmak istiyorum fazla karb düsürmedim yavas yavas yapcam o yüzden yulafa ihtiyacım var. akşam yemem insülin dalgalanmasına katkı sağlar mı?