1 yıllık değişim. %100 natural

[bertanguc 4]

Herkese merhaba, iyi forumlar. Yaklaşık 1 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Aynaya baktığım bir gün yeter artık diyip XS beden tişörtün dahi üzerime tam oturmamasıyla canıma tak etti ve demirle ilk tanışmam oldu. Başlarda zorlu olan mücadele zamanla tutkuya ve şuan tamamen kara sevdaya dönüştü, pandemiden dolayı Cumartesi, Pazar günleri yapamamanın verdiği hissi ve özlemi anlatamam ki zaten emini biliyorsunuzdur. Çok uzatmayacağım benim 1 yıllık değişimim bu şekilde oldu. Askere gideceğim, döndüğümde Loving hocadan kür yapmak istiyorum küçüleceğim dönüp 6 Ay kendimi toparladıktan sonra kür, supplement ve iyi bir beslenmeyle form tutmak, Estetik kategorilerinde podyumda olmak istiyorum. İyi, kötü her türlü yorumlarınıza sonuna kadar açığım. Hepsini tavsiye olarak alıp, motivasyonuma katacağım.

 

Başlamaya karar verdiğim günün gecesi;

İlk Aylar;

 

 

Karbonhidrat yemem gerektiğini anladığım süreç;

Artık görüntümden rahatsız olmadığım dönem;

Ve şuanki durumum;

 

Dipnot: 2 Ay Kreatin yükledim, PRO Gainer 7 servislik kullandım kısa bir süre ve bıraktım, şuan Muscletech Nex-Gen kullanıyorum Lösin, İzolösin, Valin, Glutamin ve Taurin ihtiyacından dolayı kompleks bir ürün yani supplementten ziyade doğal yemeye odaklıyım. Göğüs anatomim ve şeklinden hiç memnun değilim. Tavsiyelere açığım.

[Asaletim 645]

Mükemmel değişim hocam , yağsız baslamissin yağsız buyumussun tebrikler..

Burak hocayla çalışacak olmana sevindim , bende Burak hocayla çalışıyorum , ne zaman arasan açar , ne zaman yazsan 10 dakikaya döner , asla cevapsız soru bırakmaz

[bertanguc 4]

Asaletim, 24 dakika önce yazdı:

Mükemmel değişim hocam , yağsız baslamissin yağsız buyumussun tebrikler..

Burak hocayla çalışacak olmana sevindim , bende Burak hocayla çalışıyorum , ne zaman arasan açar , ne zaman yazsan 10 dakikaya döner , asla cevapsız soru bırakmaz

Cok tesekkur ederim, evet kuruydum ve kuru kalmaya ozen gosteriyorum. Estetik gorunmek istiyorum. Soylediginiz sebeplerden dolayi ben de Burak hocayla calismak istiyorum gelisimime ve bilgi birikimime katkisi olup beni dogru buyutecegini dusunuyorum.

[Leepriest35 736]

bertanguc, 08.02.2021 - 22:39 yazdı:

Herkese merhaba, iyi forumlar. Yaklaşık 1 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Aynaya baktığım bir gün yeter artık diyip XS beden tişörtün dahi üzerime tam oturmamasıyla canıma tak etti ve demirle ilk tanışmam oldu. Başlarda zorlu olan mücadele zamanla tutkuya ve şuan tamamen kara sevdaya dönüştü, pandemiden dolayı Cumartesi, Pazar günleri yapamamanın verdiği hissi ve özlemi anlatamam ki zaten emini biliyorsunuzdur. Çok uzatmayacağım benim 1 yıllık değişimim bu şekilde oldu. Askere gideceğim, döndüğümde Loving hocadan kür yapmak istiyorum küçüleceğim dönüp 6 Ay kendimi toparladıktan sonra kür, supplement ve iyi bir beslenmeyle form tutmak, Estetik kategorilerinde podyumda olmak istiyorum. İyi, kötü her türlü yorumlarınıza sonuna kadar açığım. Hepsini tavsiye olarak alıp, motivasyonuma katacağım.

Başlamaya karar verdiğim günün gecesi;

İlk Aylar;

Karbonhidrat yemem gerektiğini anladığım süreç;

Artık görüntümden rahatsız olmadığım dönem;

Ve şuanki durumum;

Dipnot: 2 Ay Kreatin yükledim, PRO Gainer 7 servislik kullandım kısa bir süre ve bıraktım, şuan Muscletech Nex-Gen kullanıyorum Lösin, İzolösin, Valin, Glutamin ve Taurin ihtiyacından dolayı kompleks bir ürün yani supplementten ziyade doğal yemeye odaklıyım. Göğüs anatomim ve şeklinden hiç memnun değilim. Tavsiyelere açığım.

Dostum göğüs arası boşluğu genetiktir ne kadar boş olduğu tam gözükmüyor var olan göğüs boyutunu büyütüp estetikligi daha iyi hale getirebilirsin.

[Emrah 1.409]

biraz yağlanarak da kütle alabilirsin bence zaten çok yağ tutacak bir genetiğin yok belli  günde bir öğünün cheat meal olabilir bence yetmezse arttırabilirsin hatta yağlanacafıhı çok sanmıyorum biraz su tutsan iyi olur..

[bertanguc 4]

Leepriest35, 42 dakika önce yazdı:

Dostum göğüs arası boşluğu genetiktir ne kadar boş olduğu tam gözükmüyor var olan göğüs boyutunu büyütüp estetikligi daha iyi hale getirebilirsin.

bir parmak kadar acik ustten sisirip alttan cizmeye calisiyorum en oluru o gibi tesekkur ederim yorumunuz icin

Emrahtkty, 31 dakika önce yazdı:

biraz yağlanarak da kütle alabilirsin bence zaten çok yağ tutacak bir genetiğin yok belli  günde bir öğünün cheat meal olabilir bence yetmezse arttırabilirsin hatta yağlanacafıhı çok sanmıyorum biraz su tutsan iyi olur..

yag almaktan cekiniyorum 1 aydir cheat meal yapmiyor 4k kalori diyetime sadik gidiyorum pirinc tavuk balik ve et bulgur makarna ile cesitlendiriyorum bazen hindi yapiyorum yagsiz kutle kazanip definasyonla ugrasmak istemedigimden boyle yaptim ama tabi ki tikandigim yerler olacak gorusunuzu dikkate alicam tesekkurler

[Leepriest35 736]

bertanguc, 8 saat önce yazdı:

bir parmak kadar acik ustten sisirip alttan cizmeye calisiyorum en oluru o gibi tesekkur ederim yorumunuz icin

yag almaktan cekiniyorum 1 aydir cheat meal yapmiyor 4k kalori diyetime sadik gidiyorum pirinc tavuk balik ve et bulgur makarna ile cesitlendiriyorum bazen hindi yapiyorum yagsiz kutle kazanip definasyonla ugrasmak istemedigimden boyle yaptim ama tabi ki tikandigim yerler olacak gorusunuzu dikkate alicam tesekkurler

Daha çok yemen gerekiyor ise bulgur ve seni rahatsız eden yiyeceklerden uzak dur.

Ben kendimde gözlemlediğim hep aynı karbonhidrat ürününü tüketince belli bir düzenden sonra çok hızlı sindirdigimi düşünüyorum olabildiğince beyaz pirinçten sasmiyorum bu kimisinde makarna kimisinde patates ama bulgur her türlü dezavantajlı diye düşünüyorum sindirim açısından.

[bertanguc 4]

Leepriest35, 5 saat önce yazdı:

Daha çok yemen gerekiyor ise bulgur ve seni rahatsız eden yiyeceklerden uzak dur.

Ben kendimde gözlemlediğim hep aynı karbonhidrat ürününü tüketince belli bir düzenden sonra çok hızlı sindirdigimi düşünüyorum olabildiğince beyaz pirinçten sasmiyorum bu kimisinde makarna kimisinde patates ama bulgur her türlü dezavantajlı diye düşünüyorum sindirim açısından.

bu konuyu bilmiyordum fakat basmatiden devam o zaman...

[bertanguc 4]

Tekrardan konuyu güncellemek istedim, son yazışımın üstünden bir hayli zaman geçti salonlar kapandı, evde çok zor sartlarda yapmaya çalıştık vs. Güncel formum fotoğraflardaki gibidir sizlere bir sorum var. Sizce ilaç kullanmak için doğru zaman mı? ne kullanmamı önerirsiniz? psikolojik olarak kendimi hazır hissediyorum fakat ilacı hebâ etmek istemiyorum bu sebeple doğru zaman mı diye sormak istedim günde min. 45 dakika max 90 dakika antrenman yapıyorum. 6 öğünde min. 4500-5000 kalori almaya çalışıyorum uyku düzeni hariç sorunum yok. Küre girdiğimde onu da düzeltirim zaten ayrıca ZMA ve Kreatin harici supplement kullanmıyorum çok uzun zamandır. Şimdiden çok teşekkürler.

  

 

[Vural2 990]

Doğal olarak gayet iyi bir ivme ile ilerliyorsun.Bu şekilde devam etmen daha iyi olur.Çünkü rüzgar hala arkanda.Biraz daha zaman var.Bu arada vücudun gayet güzel olmuş.Kütleyi de temiz almışsın.Devamm 💪

 

 

[bertanguc 4]

Vural2, 05.06.2021 - 02:54 yazdı:

Doğal olarak gayet iyi bir ivme ile ilerliyorsun.Bu şekilde devam etmen daha iyi olur.Çünkü rüzgar hala arkanda.Biraz daha zaman var.Bu arada vücudun gayet güzel olmuş.Kütleyi de temiz almışsın.Devamm 💪

 

 

çok teşekkür ederim, evet rüzgarın arkamda olduğunu hissediyorum ne çalışsam yesem içsem yarıyor.

Feng, 05.06.2021 - 05:24 yazdı:

Boy kac? Dogal bu kadar surede bu forma geldiysen harika zaten kure girsen podyumda goruruz gibi geldi bana

boy 1.77cm. Güzel düşünceniz için teşekkürler ilerde yarışmak kariyer yapmak istiyorum zaten. Motive edici yorumun için sağol peki kür için düşünceniz nedir?

Yeniden güncellemek istedim konuyu. Forumda çok değerli bir çok sporcu, hoca abim, kardeşim var. Yorum ve görüşlerinizi merak ediyorum. Bu ay itibari ile küre başladım çok fazla etkisi yok daha çalışmaya başlayacak kadar mg almadım vücuduma ama bu formun üstüne güzel, kaliteli bi fizik koyabileceğimi düşünüyorum eğer tatmin olursam Eylül ayında Atletik fizikte kendimi sınamak istiyorum. Değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Edit: Foruma video yükleyemediğimi az evvel farkettim merak eden varsa fotoğraflarda yeterince belli olmuyor ek olarak videoları ekledim. 

 Video_6.mov Video_1.mov Video_4.mov Video_5.mov Video.mov 

 

[STALOB 126]

bertanguc, 13 saat önce yazdı:

Yeniden güncellemek istedim konuyu. Forumda çok değerli bir çok sporcu, hoca abim, kardeşim var. Yorum ve görüşlerinizi merak ediyorum. Bu ay itibari ile küre başladım çok fazla etkisi yok daha çalışmaya başlayacak kadar mg almadım vücuduma ama bu formun üstüne güzel, kaliteli bi fizik koyabileceğimi düşünüyorum eğer tatmin olursam Eylül ayında Atletik fizikte kendimi sınamak istiyorum. Değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Edit: Foruma video yükleyemediğimi az evvel farkettim merak eden varsa fotoğraflarda yeterince belli olmuyor ek olarak videoları ekledim. 

 Video_6.mov Video_1.mov Video_4.mov Video_5.mov Video.mov 

kür sonu formunu merakla bekliyorum abi mükemmel bi form yakalarsın bence

[bertanguc 4]

Feng, 6 saat önce yazdı:

Onun cok acik kurun ne sekilde

Testo boldenone deca turinabol olarak ilerliyorum guzel gorusun icin tesekkurler

STALOB, 4 saat önce yazdı:

kür sonu formunu merakla bekliyorum abi mükemmel bi form yakalarsın bence

tesekkur ederim kardesim umarim guzel bi form yakaladim

[bertanguc 4]

Feng, 45 dakika önce yazdı:

dozajlar nasil ilk kurden tum ilaclari girerek aceke etmissn bence

birer mg yukluyorum turinabol gunder ucer tane

[bertanguc 4]

Feng, 1 dakika önce yazdı:

birer mg derken birer ml mi?

evet hocam 1ml testo 1ml deca 1ml boldenone vuruyorum