Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

07cesi05

18 kg aldıgım bulk kürü günlügüm - before after

Önerilen İletiler

07cesi05    13

Merhaba öncelikle değerli hocalarım 30 hafta önce bir karar aldım yaklaşık 2 3 senedir yapıyordum vg yı ama kendimi sürekli yetersiz hissediyordum doğalken iyi beslenip iyi uyuyordum ama bir türlü istedigin sonuçu alamıyordum uzun sürecegini biliyordum ama hemen yolda koşmak istiyordum yürümeyi az çok öğrendim bir kaç sene içerisinde nerde doğru nerde yanlışı öğrendim çok sevdigim abi kardeş dedigim birisiyle çıktım bu yola ama maddi sıkıntılarımdan dolayı biraz mesafeli olduk ama beni gerçekten destekledi gerek motivasyon gerek disiplin vazgeçmemek iyikide çıkmışım diyorum bana bukadar iyi gelicegini tahmin etmiyordum allah tuttugunu altın etsin kal isimli şahsı. 
 

şimdi konumuza sönelim 7 ay önce 58 kilo idim okul için yurt dışına gitmek zorunda kalmıştım ailevi meseleden gelecek kaygısı birde orda yaparım dedim ama orda baya maddi olarak gerçekten zorlanıcagımı düşündüm ve yapmamaya karar verdim türkiyeye dönüncede biraz toparlanıp girdim küre.

boy 171 yaş 21 güncel kilom 77 78

Kür planım : 500 testo 600 boldenon ilk 10 hafta böyle sonra dianabol ekledik 15. Haftada kestik 20. Haftaya geldigimizdede bitiricektik ama tatmin olmamıştım açıkcası ilk kür güzel form ama hala kuru ve hatlıydım sonra yanına 280 deca ekledik. Ve devam ettik 30. Haftada deca bittikten sonra 2 hafta daha testesteron enantat ile devam ettik. Sonra cuma günü son enjeksiyonu yaptım açıkcası nasıl bir pct izliyecegimi ne yapıcagımı bilmiyorum ezbere biliyorum sadece. 

27 gün sonra test yaptırıcam tahlil sonuçlarımı burada paylaşmayı düşünüyorum nasıl bir pct izlemeliyim yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim :) 

Beslenmem ilk başladıgımda 2500 2600 kalori civarında gittim mümkün oldugunca temiz beslendim 2 haftada bir kendime ödül olarak 3 tane lahmacun yedim şeker tatlı hiç tüketmedim diyetimde sukraloz kullandım şeker yerine tatlandırıcıyı tercih ettim bazen ani patlamalar yaşıyordum bu süre zarfında tahin pekmez yiyip kardio yapardım. Bulktayken idman sonu 10 15 dakika rampa kardio yapıyordum lıss olarak düşük tempoda her idman sonu değil tabikide ara ara akşam en geç saat 10 11 de uyumaya dikkat ettim anımsatıcılar ve alarmlar kurdum yataga 2 saat önceden giriyordum bazen 1 tabikide.

beslenmem sabah yulaf üzerine klasik öğlen tavuk pilav patates gene aynısı gene aynısı hiç sıkılmadım çünkü haşlanmış patatesi çok seviyordum sadece lapa pilav yeseydim bıkardım sanırım ama hep sürdürülebilir diyet yarattım kendime asla sürdüremiyecegim şeyleri yemedim 

Protein 200 gram : yağ 50 55 gram : karbonhidrat 400 gram olarak tuttum.

18 19 kg ya yakın aldım ama görüntüden anlıyacaksınız öyle bulka girmiş gibi bir halim yoktu zaten bulka girdigim yanaklarımdan anlaşılıyordu onun dışında sorun değil şişsinler :D

kür içinde kullandıklarım :  milk thistle multi vitamin d vitamini omega 3 nac600 ara sırada maydanoz kürü yapıyordum sık sık değil ama psikolojimi rahatlatmak için.

test sonuçlarımı isterseniz atabilirim.

before afterim

4D01024B-B882-4BC1-907F-346D914F7A91.thumb.jpeg.8cc2ed9d3bb2732e9f03d9f12546c3ec.jpeg A62C7F57-9CEB-4A59-ABC2-97B08A85B0F5.thumb.jpeg.579b6c06f04f197289077d2e16e9a65d.jpeg 620B3988-AEF6-42E4-9693-F791F0AD0B45.thumb.jpeg.b52202e8545531a934cb09144de808b8.jpeg

308D64CC-2219-4859-98A8-E5B48D39C4BE.thumb.jpeg.cdcea4e5247b7c12f669c12473a2e687.jpeg E649CBDE-B70E-4DC5-BA51-4CAF5FDAF124.thumb.jpeg.8625fe4d613a96b10050332b6b5ffe96.jpeg E649CBDE-B70E-4DC5-BA51-4CAF5FDAF124.thumb.jpeg.8625fe4d613a96b10050332b6b5ffe96.jpeg

DDF10EB2-0827-4DCF-A5C7-C16689A0EC96.thumb.jpeg.09b2b49f7f82e1410ad2e2bd6653821a.jpeg C33415E9-CC91-48BC-8F7A-003B9305A7EE.thumb.jpeg.4de10a18b62189ded80e0ad403d38354.jpeg AE305624-DA13-44BD-B69A-CD794C750242.thumb.jpeg.f2efb9787183cd15ad24347bf6ca44d9.jpeg

9B1F7C68-17DC-4882-BFE9-DC5803AF1710.thumb.jpeg.a7d271de22ef91fd6d39d6b3a54e119f.jpeg 66A8ADA9-9134-4E89-91E1-2FBEDA09A0CD.thumb.jpeg.9682aefdc08a354f6e40f8b6d5719b2d.jpeg 35062418-69F2-4161-A56D-FA6EBBB3EAB1.jpeg

85C77891-5D40-4558-ACA9-4B20B2647645.jpeg 9FBA39D8-E295-4EBD-83D1-4D528ECB3779.jpeg 41264B4A-5165-4B27-9ECF-E03CA29847D6.jpeg

0D4BE43F-05E7-4774-BEBD-AB8AA329FE40.jpeg 7CAF7FC7-D462-4EAA-94EC-C2CDC746C938.jpeg 5650C28A-1B8E-43E9-B4F1-7720A4CA91E6.jpeg

  • Beğen 6

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Bay-T    969

maşallahın var dostum genetiğin güzelmiş ve ilaçlara güzel tepkiler vermiş test sonuçlarını paylaşırsın herkes ben dahil yorum yapar pct konusunda.

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    3.249

Valla yorum yapacak bir şey yok, çünkü somut olarak görünüyor herşey ortada :)

@Bay-T nin dediği gibi genetik iyi ve güzel tepkiler vermiş.Kür aşaması ve sonrasındaki hareket tarzından, sağlam bir destek aldığını gösteriyor.Mantıklı ve doğru bir kür planı olmuş bence.Kalorileri gereksizce artmamışsın ve olabildiğince stabil gitmişsin kutlarım.Verdiğin ölçülere göre 2900 kalori civari almışsın ve ortaya bu vucut çıkmış...Bazıları gibi 4000-5000 kalori ve yukarısına çıkmak gerekmiyor.Burada vucudun emebildiği ve yararlanabildiği miktar önemli.Fazlası her zaman yağa dönüşür veya idrarla atılır.

Pct konusunda forumda herkes fikir beyan eder.Test yaptırdıktan sonra burada paylaşırsan düşüncemizi söyleriz.Öncesinde pct gereksinimlerini şimdiden tedarik etmeye bak.Bazı şeyler bulunmuyor mesela pregnyl...

Kür öncesi testin de varsa karşılaştırmak için faydalı olur.Pct kısmı da aynı kür gibi maliyete göre gelişiyor.Kayıpları azaltmak için maddi duruma ve genetiğe güvenmek gerek :)

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
07cesi05    13
Bay-T, 1 saat önce yazdı:

maşallahın var dostum genetiğin güzelmiş ve ilaçlara güzel tepkiler vermiş test sonuçlarını paylaşırsın herkes ben dahil yorum yapar pct konusunda.

Çok teşekkür ederim hocam bu konu altına test sonuçlarımı sizlerle paylaşıcam kür öncesi test kür sonrası test olarak çok teşekkür ederim 

metinav, 52 dakika önce yazdı:

Valla yorum yapacak bir şey yok, çünkü somut olarak görünüyor herşey ortada :)

@Bay-T nin dediği gibi genetik iyi ve güzel tepkiler vermiş.Kür aşaması ve sonrasındaki hareket tarzından, sağlam bir destek aldığını gösteriyor.Mantıklı ve doğru bir kür planı olmuş bence.Kalorileri gereksizce artmamışsın ve olabildiğince stabil gitmişsin kutlarım.Verdiğin ölçülere göre 2900 kalori civari almışsın ve ortaya bu vucut çıkmış...Bazıları gibi 4000-5000 kalori ve yukarısına çıkmak gerekmiyor.Burada vucudun emebildiği ve yararlanabildiği miktar önemli.Fazlası her zaman yağa dönüşür veya idrarla atılır.

Pct konusunda forumda herkes fikir beyan eder.Test yaptırdıktan sonra burada paylaşırsan düşüncemizi söyleriz.Öncesinde pct gereksinimlerini şimdiden tedarik etmeye bak.Bazı şeyler bulunmuyor mesela pregnyl...

Kür öncesi testin de varsa karşılaştırmak için faydalı olur.Pct kısmı da aynı kür gibi maliyete göre gelişiyor.Kayıpları azaltmak için maddi duruma ve genetiğe güvenmek gerek :)

Metin hocam çok teşekkür ederim pct ilaçlarımı temin edicem yakın zamanda eczacımla konuştum elinde oldugunu söyledi kürden önceki tahlilimi kürden sonraki tahlilimi paylaşıcam hocam pct döneminde pct den çıktıktan sonrada kortizole çok dikkat edicem elimden ne geliyorsa düşürmeye çalışıcam antrenmanlarımı yine sert ama kürdeki gibi sert değil tabikide drop set süper setler halinde yapıcam kalorimi ilk başlarda yetersiz geldigini düşündüm karbonhidratı arttırıyorum 420 alıyorum bakıyorum belim sulanmış işte göbek ulanmış düşürüyorum tekrardan 400 e çekiyorum yağı arttırıyorum bu sefer karbonhidrattan alıcagım verim düşüyor tekrar düşürüyorum protein arttırıyorum belim kalınlaşıyor sonra sulandıgımı fark ediyorum tekrar düşürüyorum yani aslında aynaya güvendim birazda çok takıntılıyım beslenme gerek vicut sürekli takip ettim güzel yorumun için çok teşekkür ederim metin hocam 🙏

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
metinav    3.249
07cesi05, 21 saat önce yazdı:

Metin hocam çok teşekkür ederim pct ilaçlarımı temin edicem yakın zamanda eczacımla konuştum elinde oldugunu söyledi kürden önceki tahlilimi kürden sonraki tahlilimi paylaşıcam hocam pct döneminde pct den çıktıktan sonrada kortizole çok dikkat edicem elimden ne geliyorsa düşürmeye çalışıcam antrenmanlarımı yine sert ama kürdeki gibi sert değil tabikide drop set süper setler halinde yapıcam kalorimi ilk başlarda yetersiz geldigini düşündüm karbonhidratı arttırıyorum 420 alıyorum bakıyorum belim sulanmış işte göbek ulanmış düşürüyorum tekrardan 400 e çekiyorum yağı arttırıyorum bu sefer karbonhidrattan alıcagım verim düşüyor tekrar düşürüyorum protein arttırıyorum belim kalınlaşıyor sonra sulandıgımı fark ediyorum tekrar düşürüyorum yani aslında aynaya güvendim birazda çok takıntılıyım beslenme gerek vicut sürekli takip ettim güzel yorumun için çok teşekkür ederim metin hocam 🙏

Karbonhidratın bir miktarın üzerinde emilememesinin sebebi insülin yetersizliği.Vucudumuzun belli bir genetiği ve sınırları var her anlamda.Onun üzerinde bir girişim olduğunda yetersiz geliyor ve emilim olmuyor yeterince.Steroidlerin ve diğer benzer maddelerin işlevi bu noktada göze çarpıyor.Azot tutulumunu alınan gıdaların miktarı değişmemesine karşın arttırıyorlar.Su, gıdaların emiliminde olmazsa olmaz, fakat burada hücre içine girmesi gereken suyun dokuların arasında hücre dışında kalması sulanma ödem denilen olayı oluşturuyor.

Normal şartlarda vucudun enerji kaynağı karbonhidratlardır.Fakat yetmediğinde veya bittiğinde ikincil olarak yağlar devreye girer.Beslenme planında kalori hesaplandıktan sonraki adım kalorinin bu üç makro arasında dağılımıdır.Bu dağılımda yaşam standardı, genetik ve emilim belirleyicidir.

Karbonhidratların enerji olarak kullanımı çok hızlı ve kolay olmasından genellikle hızlı kasılan kas guruplarında harcanır.1/4 nü beyin ve sinir sistemi tüketiyor.Patlayıcı kuvvet gerektiren egzersizlerde bu glikojen harcanıyor.Kardiyo ve uzun süren stabil egzersiz veya çalışmalarda ise yavaş kasılan kaslar devreye girer.Genelde kullandıkları enerji yağlardan elde edilir.Bu bir süreç ve zaman gerektirdiğinden kullanımı sınırlıdır.Yapılan antrenmanlarda buna da önem vermek doğru olur.

Yağların yakılması ve kullanımı sonucunda serbest radikal denilen atık maddeler ortaya çıkar.Vucut için çokta istenen bir şey değildir, ama bu sayede depo enerji gerektiğinde hayatta kalmamızı sağlıyor...

Antrenman ve yoğun enerjinin tüketildiği durumlarda özellikle kas hücreleri karbonhidrata ciddi açlık hissederler.İnsülin hassasiyeti fazlalaşır...Bu zamanlarda alınan karbonhidratlar çoğunlukla kaslara gider.Diğer normal zamanlarda karbonhidrat diğer dokulara (yağ hücreleri) fazlasıyla emilebilir.Vucudumuzu ve genetik davranış şeklimizi bilerek beslenme rejimi uygulamalıyız...

Genetik yönden iyi durumdasın, istikrarlı bir yaklaşımın var görebildiğim kadarıyla, kendine haksızlık etme :)

Sağlıklı sporlar.

 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
07cesi05    13
metinav, 2 saat önce yazdı:

Karbonhidratın bir miktarın üzerinde emilememesinin sebebi insülin yetersizliği.Vucudumuzun belli bir genetiği ve sınırları var her anlamda.Onun üzerinde bir girişim olduğunda yetersiz geliyor ve emilim olmuyor yeterince.Steroidlerin ve diğer benzer maddelerin işlevi bu noktada göze çarpıyor.Azot tutulumunu alınan gıdaların miktarı değişmemesine karşın arttırıyorlar.Su, gıdaların emiliminde olmazsa olmaz, fakat burada hücre içine girmesi gereken suyun dokuların arasında hücre dışında kalması sulanma ödem denilen olayı oluşturuyor.

Normal şartlarda vucudun enerji kaynağı karbonhidratlardır.Fakat yetmediğinde veya bittiğinde ikincil olarak yağlar devreye girer.Beslenme planında kalori hesaplandıktan sonraki adım kalorinin bu üç makro arasında dağılımıdır.Bu dağılımda yaşam standardı, genetik ve emilim belirleyicidir.

Karbonhidratların enerji olarak kullanımı çok hızlı ve kolay olmasından genellikle hızlı kasılan kas guruplarında harcanır.1/4 nü beyin ve sinir sistemi tüketiyor.Patlayıcı kuvvet gerektiren egzersizlerde bu glikojen harcanıyor.Kardiyo ve uzun süren stabil egzersiz veya çalışmalarda ise yavaş kasılan kaslar devreye girer.Genelde kullandıkları enerji yağlardan elde edilir.Bu bir süreç ve zaman gerektirdiğinden kullanımı sınırlıdır.Yapılan antrenmanlarda buna da önem vermek doğru olur.

Yağların yakılması ve kullanımı sonucunda serbest radikal denilen atık maddeler ortaya çıkar.Vucut için çokta istenen bir şey değildir, ama bu sayede depo enerji gerektiğinde hayatta kalmamızı sağlıyor...

Antrenman ve yoğun enerjinin tüketildiği durumlarda özellikle kas hücreleri karbonhidrata ciddi açlık hissederler.İnsülin hassasiyeti fazlalaşır...Bu zamanlarda alınan karbonhidratlar çoğunlukla kaslara gider.Diğer normal zamanlarda karbonhidrat diğer dokulara (yağ hücreleri) fazlasıyla emilebilir.Vucudumuzu ve genetik davranış şeklimizi bilerek beslenme rejimi uygulamalıyız...

Genetik yönden iyi durumdasın, istikrarlı bir yaklaşımın var görebildiğim kadarıyla, kendine haksızlık etme :)

Sağlıklı sporlar.

 

Hocam gerçekten elinize sağlık çok güzel bilgiler verdiniz bu bilgileri benimle paylaştınız ellerinize sağlık allah razı olsun bu söylediklerinizi dikkate alıcam birsonraki kürde tekrardan bulk üzerine yapmayı planlıyorum ama açıkcası hangi ilaca başlıyacagımı bilmiyorum rimabolon testesteron enantat yine dianabol mü yapsam neyse yav daha 5 ay var hocam ben böyle takıntılıyım işte yarın ne yiyecegimi yarından sonra ne yapıcagımı 1 ay sonra neler yapıcagımı önceden planlıyorum aslında bazen planladıgım gibi gitmiyor ama vg de planladıgım gibi gitti bana yarıyan hazımsızlık yapmayan gıdaları tercih ettim bulgur pilavı makarna veya ekmek falan hiç tüketmedim açıkcası :D hep baldo pirinç haşlanmış patates yedim bacak günlerimde karbonhidratı 500 gram alıyordum oda 1 gün önceden yükleme olarak çok fazla overtraining oldum ilk başladıgımda 15 tekrar her harekette yapıyordum sonra tekrarı düşürüp ağırlık arttırdım sonuç ortada zaten birazda olsa iyi oldu ama başta yapmam gerekirdi bunu hata yaptım tecrübe edindim hocam ve sizdende bakın yeni şeyler öğrendim ama birsonraki kürde biraz daha dikkatli olucam dinlenmeye özen göstericem sürekli sınırları zorladıgım için 4 kere overtraining oldum halsizleştim yorgunlaştım salona gidesim gelmedi sonra dedim bıraksam mı sporu falan ama hep gittim her böyle dedigimde gittim overtrainingin üstüne üstüne gittim dedim sakatlanıcam başka olucak birşey yok dikkat ederim dikkat ettim şuanda dirseklerim sızlıyor bilek kısmındaki kemiklerim ağrıyor bu yüzden bir an önce tahlilimi yaptırıp burada paylaşmak sonra hocam siz değerli hocalarımın önerilerini dinlemek istiyorum ve pct yi yapıp artık kendime bi 1 hafta off vermek istiyorum aslında dinlenmek istiyorum

Feng, 2 saat önce yazdı:

Tebrikler cok guzel form tutmussunuz ilaclar hangi marka idi? Boldenonda bir sorun yasadiniz mi fotolarda hangi asamada deca girmis onu da belirtseniz iyi olurdu anlamak acisindan

Boldenonda nasıl bir sorun yaşamam lazım :D hocam öncelikle ilaç yan etkisi soruyorsunuz sanırım yan etki fazla görmedim hatta hiç görmedim ama şöyle bazı insanlarda genetik olarak yatkınlık varsa saç dökülmesi yaptıgı söyleniyor açıkcası bizim ailede kel kimse yok abim dışında babalar ayrı oda zaten öz abim ama neyse ilaç biraz yavaş açıldı bende hatta belkide ilacın dozu düşüktü yada? Genetigim böyle kimisinde hızlı kimisinse yavaş ben 15. Haftada birşeyleri anladım sertlik kattı sulanmadım fazla beslenmemi iyi tuttum alkol bu süre zarfında içmedim 1,5 yıldır içmiyorum zaten fotograflarda zaten açık ve net belli oluyor bariz bir şekilde dedaya girdim su tuttu :D belirtmememin sebebi anlaşılıyor olması :D:D 

ilacın markaları : Vodoo sadece vodoo kullandım

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Emrahtkty    1.210
metinav, 3 saat önce yazdı:

Antrenman ve yoğun enerjinin tüketildiği durumlarda özellikle kas hücreleri karbonhidrata ciddi açlık hissederler.İnsülin hassasiyeti fazlalaşır...Bu zamanlarda alınan karbonhidratlar çoğunlukla kaslara gider.Diğer normal zamanlarda karbonhidrat diğer dokulara (yağ hücreleri) fazlasıyla emilebilir

Buna ek olarak ben bi yerde okumuştum Metin abi antrenman sonrası öğünlerimde ilk olarak  karbonhidrat tüketirim sonra protein ve sebze off güblerde ise önce protein sonra karbonhidrat maksat insülini antrenman sonrası zıplatmak off günlerde bir nebze de olsa proteini önce yiyerek birden kan şekerini zıplatmamak. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    644
07cesi05, 07.02.2021 - 14:36 yazdı:

Merhaba öncelikle değerli hocalarım 30 hafta önce bir karar aldım yaklaşık 2 3 senedir yapıyordum vg yı ama kendimi sürekli yetersiz hissediyordum doğalken iyi beslenip iyi uyuyordum ama bir türlü istedigin sonuçu alamıyordum uzun sürecegini biliyordum ama hemen yolda koşmak istiyordum yürümeyi az çok öğrendim bir kaç sene içerisinde nerde doğru nerde yanlışı öğrendim çok sevdigim abi kardeş dedigim birisiyle çıktım bu yola ama maddi sıkıntılarımdan dolayı biraz mesafeli olduk ama beni gerçekten destekledi gerek motivasyon gerek disiplin vazgeçmemek iyikide çıkmışım diyorum bana bukadar iyi gelicegini tahmin etmiyordum allah tuttugunu altın etsin kal isimli şahsı. 
 

şimdi konumuza sönelim 7 ay önce 58 kilo idim okul için yurt dışına gitmek zorunda kalmıştım ailevi meseleden gelecek kaygısı birde orda yaparım dedim ama orda baya maddi olarak gerçekten zorlanıcagımı düşündüm ve yapmamaya karar verdim türkiyeye dönüncede biraz toparlanıp girdim küre.

boy 171 yaş 21 güncel kilom 77 78

Kür planım : 500 testo 600 boldenon ilk 10 hafta böyle sonra dianabol ekledik 15. Haftada kestik 20. Haftaya geldigimizdede bitiricektik ama tatmin olmamıştım açıkcası ilk kür güzel form ama hala kuru ve hatlıydım sonra yanına 280 deca ekledik. Ve devam ettik 30. Haftada deca bittikten sonra 2 hafta daha testesteron enantat ile devam ettik. Sonra cuma günü son enjeksiyonu yaptım açıkcası nasıl bir pct izliyecegimi ne yapıcagımı bilmiyorum ezbere biliyorum sadece. 

27 gün sonra test yaptırıcam tahlil sonuçlarımı burada paylaşmayı düşünüyorum nasıl bir pct izlemeliyim yardımcı olursanız gerçekten çok sevinirim :) 

Beslenmem ilk başladıgımda 2500 2600 kalori civarında gittim mümkün oldugunca temiz beslendim 2 haftada bir kendime ödül olarak 3 tane lahmacun yedim şeker tatlı hiç tüketmedim diyetimde sukraloz kullandım şeker yerine tatlandırıcıyı tercih ettim bazen ani patlamalar yaşıyordum bu süre zarfında tahin pekmez yiyip kardio yapardım. Bulktayken idman sonu 10 15 dakika rampa kardio yapıyordum lıss olarak düşük tempoda her idman sonu değil tabikide ara ara akşam en geç saat 10 11 de uyumaya dikkat ettim anımsatıcılar ve alarmlar kurdum yataga 2 saat önceden giriyordum bazen 1 tabikide.

beslenmem sabah yulaf üzerine klasik öğlen tavuk pilav patates gene aynısı gene aynısı hiç sıkılmadım çünkü haşlanmış patatesi çok seviyordum sadece lapa pilav yeseydim bıkardım sanırım ama hep sürdürülebilir diyet yarattım kendime asla sürdüremiyecegim şeyleri yemedim 

Protein 200 gram : yağ 50 55 gram : karbonhidrat 400 gram olarak tuttum.

18 19 kg ya yakın aldım ama görüntüden anlıyacaksınız öyle bulka girmiş gibi bir halim yoktu zaten bulka girdigim yanaklarımdan anlaşılıyordu onun dışında sorun değil şişsinler :D

kür içinde kullandıklarım :  milk thistle multi vitamin d vitamini omega 3 nac600 ara sırada maydanoz kürü yapıyordum sık sık değil ama psikolojimi rahatlatmak için.

test sonuçlarımı isterseniz atabilirim.

before afterim

4D01024B-B882-4BC1-907F-346D914F7A91.thumb.jpeg.8cc2ed9d3bb2732e9f03d9f12546c3ec.jpeg A62C7F57-9CEB-4A59-ABC2-97B08A85B0F5.thumb.jpeg.579b6c06f04f197289077d2e16e9a65d.jpeg 620B3988-AEF6-42E4-9693-F791F0AD0B45.thumb.jpeg.b52202e8545531a934cb09144de808b8.jpeg

308D64CC-2219-4859-98A8-E5B48D39C4BE.thumb.jpeg.cdcea4e5247b7c12f669c12473a2e687.jpeg E649CBDE-B70E-4DC5-BA51-4CAF5FDAF124.thumb.jpeg.8625fe4d613a96b10050332b6b5ffe96.jpeg E649CBDE-B70E-4DC5-BA51-4CAF5FDAF124.thumb.jpeg.8625fe4d613a96b10050332b6b5ffe96.jpeg

DDF10EB2-0827-4DCF-A5C7-C16689A0EC96.thumb.jpeg.09b2b49f7f82e1410ad2e2bd6653821a.jpeg C33415E9-CC91-48BC-8F7A-003B9305A7EE.thumb.jpeg.4de10a18b62189ded80e0ad403d38354.jpeg AE305624-DA13-44BD-B69A-CD794C750242.thumb.jpeg.f2efb9787183cd15ad24347bf6ca44d9.jpeg

9B1F7C68-17DC-4882-BFE9-DC5803AF1710.thumb.jpeg.a7d271de22ef91fd6d39d6b3a54e119f.jpeg 66A8ADA9-9134-4E89-91E1-2FBEDA09A0CD.thumb.jpeg.9682aefdc08a354f6e40f8b6d5719b2d.jpeg 35062418-69F2-4161-A56D-FA6EBBB3EAB1.jpeg

85C77891-5D40-4558-ACA9-4B20B2647645.jpeg 9FBA39D8-E295-4EBD-83D1-4D528ECB3779.jpeg 41264B4A-5165-4B27-9ECF-E03CA29847D6.jpeg

0D4BE43F-05E7-4774-BEBD-AB8AA329FE40.jpeg 7CAF7FC7-D462-4EAA-94EC-C2CDC746C938.jpeg 5650C28A-1B8E-43E9-B4F1-7720A4CA91E6.jpeg

Efsane ya , ne denilebilir ki ..

Zaten eminim farkindasindir doğru yolda olduğunun .. işin anahtarını bulmuşsun tebrikler hocam

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
07cesi05    13
Asaletim, 16 saat önce yazdı:

Efsane ya , ne denilebilir ki ..

Zaten eminim farkindasindir doğru yolda olduğunun .. işin anahtarını bulmuşsun tebrikler hocam

Allah razı olsun çok teşekkür ederim 🙏🙏 buldum bazı yaptıgım hataları fark ettim birsonrakinde inşallah yaptıgım hataları yapmam mentalimi birazcık dinlendirip birazda vicudumu dinlendirip hazır oldugumu hissetiğim başliyicam :)  tekrardan birsonraki aşamaya

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
07cesi05    13
kadınlartanrıdır, 20.02.2021 - 23:15 yazdı:

Genç yaşına rağmen muhteşem bir form. Tebrik ederim. Genetiğin çok yatkın. 

Teşekkür ederim hocam :) 🙏 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Yywz067    1
07cesi05, 27.02.2021 - 13:41 yazdı:

Teşekkür ederim hocam :) 🙏 

Testlerİ paylascaktın ne oldu

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine başlamayınız.
×