Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Buğrahan13

1 yıllık doğal değişim

Önerilen İletiler

Buğrahan13    16

Selamün aleyküm yaşım 19 bir yıllık doğal değişimim sizce eksiklerim neler biliyorum çok var ama sizede sorayım dedim bu sporda gittikce daha yeni bilgiler öğreniyorum fakat yaklasik 1-2 aydir kol ölçülerim durdu öğrenci oldugum icin kaloride artıramiyorum ama işe başlayınca küre girmeyi düşünüyorum sizce girmelimiyim ?

CM_20210125114842384.jpg

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Natural olarak gelişim iyi omuzlar ön planda görünüyor. Kanat antremanlarına ağırlık verirsen v-taper denilen o üçgen görüntü sende iyiden iyiye belirginleşecek. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16

Hocam çok haklısın ama uzun zamandir kilom sabit kaldi 56 dan 73 e geldim ac karnina 2-3 aydir gram kilo almiyorum boyum 183

JokerJoker, 25.01.2021 - 12:17 yazdı:

Yerinde olsam 25 e kadar kür düşünmezdim. 1 yılda çok güzel gelişim almışsın. Böyle devam.

Omuzla göğsümun geliştiğini hissediyorum sürekli ama kollar ilerlemiyor ayni olcude uzun zamandir ve bu birazda olsa moralimi bozuyor 3 yıldır yapıyorum bu sporu ama son 1 yilda iyi geliştim

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
altan06    14
Buğrahan13, 8 dakika önce yazdı:

Hocam çok haklısın ama uzun zamandir kilom sabit kaldi 56 dan 73 e geldim ac karnina 2-3 aydir gram kilo almiyorum boyum 183

Vucüdün sabit kaldıysa karbonhidrat gramaj arttır 19 yaşında kür çok erken sağlık açısından olumsuz etkiler . Günlük makro nu hesapla ve karbonhidrattı max ta tut miden büyüdükçe arttır derim gainer de kullanabilirsin yanında ek olarak  ve ek olarak değişik antreman sistemleri deneyebilirsin overload,piramit sistem vb 

tarihinde altan06 tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16
altan06, 3 dakika önce yazdı:

Vucüdün sabit kaldıysa karbonhidrat gramaj arttır 19 yaşında kür çok erken sağlık açısından olumsuz etkiler . Günlük makro nu hesapla ve karbonhidrattı max ta tut miden büyüdükçe arttır derim gainer de kullanabilirsin yanında ek olarak  ve ek olarak değişik antreman sistemleri deneyebilirsin overload,piramit sistem vb 

600 karbonhidrat alıyorum günlük 500 gr çiğ baldo pirinc yiyorum 500 gr tavuk göğsü 600 gr haslanmis patates  bide bol yesillik aslinda yemek yemegi seviyorum da para yetmiyor 😂  

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
altan06    14
Buğrahan13, 25.01.2021 - 12:53 yazdı:

600 karbonhidrat alıyorum günlük 500 gr çiğ baldo pirinc yiyorum 500 gr tavuk göğsü 600 gr haslanmis patates  bide bol yesillik aslinda yemek yemegi seviyorum da para yetmiyor 😂  

Güzel gainer ile de destekleyebilirsin ama sağlam bir gainer kür girme bence bu yaşta kötü sağlık sorunları alınabilir . Bu iş te zaten maddiyatın yoksa pek birşey yapamazsın para sporu birazda😂

Buğrahan13, 25.01.2021 - 12:53 yazdı:

600 karbonhidrat alıyorum günlük 500 gr çiğ baldo pirinc yiyorum 500 gr tavuk göğsü 600 gr haslanmis patates  bide bol yesillik aslinda yemek yemegi seviyorum da para yetmiyor 😂  

Dediğim gibi antreman teknikleri dene piramit ,overload,ppl gibi 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16
altan06, 11 dakika önce yazdı:

Güzel gainer ile de destekleyebilirsin ama sağlam bir gainer kür girme bence bu yaşta kötü sağlık sorunları alınabilir . Bu iş te zaten maddiyatın yoksa pek birşey yapamazsın para sporu birazda😂 

Gerçekten çok haklısın üniversite bitince ise girersem cok daha iyi olucağini düşünüyorum inşallah ciddi anlamda cok para yiyen spor

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
yilmazhr    2

İlk senemi dolduruyorken ben de platoya girmiştim kollarım eksik kalıyordu, cok değerli bir hocam çift adele program yazmıştı idman süresini 35-45 dakikaya indirmişti, patlama yapmıştım 10 haftaya yakın bir sürede siklet arttırmıştım diyebilirim

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16
yilmazhr, 33 dakika önce yazdı:

İlk senemi dolduruyorken ben de platoya girmiştim kollarım eksik kalıyordu, cok değerli bir hocam çift adele program yazmıştı idman süresini 35-45 dakikaya indirmişti, patlama yapmıştım 10 haftaya yakın bir sürede siklet arttırmıştım diyebilirim

Bende uzun zamandır  çift bolge giriyorum ama programi degistiecem vücut şaşırsın biraz 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Asaletim    645

Mükemmel gelişim bro , bende 19 um , 22-23 yaşına kadar Steroid sokmama kararı aldım . Biliyorsun androjen reseptörlerine bağlanmayan sarmslardan kullanicam yakında , benim konuyu takip et , güzel tepki alırsam sende kullanırsın .

Program icin YouTube de Güray hipertrofi var öneririm.

Kol için eve 10-10 kiloluk dumbell al , haftasonu veya evde boş zamanlarında pumpla ben öyle yapıyorum .

 

tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Vural2    990

Kral o dediğin yollardan biz çok geçtik.Daha da yemek yerim ama bütçemi zorluyor diyorsun.Bu spor para sporudur.Küre girince bu yediğinden daha çok yiyeceksin ki verimi max seviyeye çıkart,Biraz daha beklemelisin.Dediğim gibi bende 70lerde kaldım 80i göremedim bir süre sonra birden 82-83 oldum.Sürekli tartılma,sürekli ölçü alma bunlar insanın moralini bozar,şevkini kaçırır.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16
Asaletim, 25.01.2021 - 16:27 yazdı:

Mükemmel gelişim bro , bende 19 um , 22-23 yaşına kadar Steroid sokmama kararı aldım . Biliyorsun androjen reseptörlerine bağlanmayan sarmslardan kullanicam yakında , benim konuyu takip et , güzel tepki alırsam sende kullanırsın .

Program icin YouTube de Güray hipertrofi var öneririm.

Kol için eve 10-10 kiloluk dumbell al , haftasonu veya evde boş zamanlarında pumpla ben öyle yapıyorum .

 

7 aydir evde yapiyorum bu degisimi eve borçluyum 😂 mermer aldim 80 kg her isimi görüyor sarm kafamda var aslimda birazdaha arastiriyom

Vural2, 25.01.2021 - 16:47 yazdı:

Kral o dediğin yollardan biz çok geçtik.Daha da yemek yerim ama bütçemi zorluyor diyorsun.Bu spor para sporudur.Küre girince bu yediğinden daha çok yiyeceksin ki verimi max seviyeye çıkart,Biraz daha beklemelisin.Dediğim gibi bende 70lerde kaldım 80i göremedim bir süre sonra birden 82-83 oldum.Sürekli tartılma,sürekli ölçü alma bunlar insanın moralini bozar,şevkini kaçırır.

Dostum para sporu oldugunu yeni başlayanda biliyor ama bizimki sevgi iste bu sporun adamiyim

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Emrahtkty    1.394

Antrenmanlarunu kısalt çok seviserek çok çocuk yapamazsın demişler :) İyi çekiş antrenmanı demek iyi biceps demek belki de sırt antrenmanın yetersiz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Buğrahan13    16
Emrahtkty, 12 dakika önce yazdı:

Antrenmanlarunu kısalt çok seviserek çok çocuk yapamazsın demişler :) İyi çekiş antrenmanı demek iyi biceps demek belki de sırt antrenmanın yetersiz.

Suan evde yaptığım icin dedigin gibi sırt yetersiz kalıyor 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
altan06    14
Buğrahan13, 2 saat önce yazdı:

Bende uzun zamandır  çift bolge giriyorum ama programi degistiecem vücut şaşırsın biraz 

Bacak ve sırtı tek güne gir bence benim planım 1.ci gün gögüs arkakol2.omuz ön kol 3-sırt - bacak -ön kol arkakol 1 hareket ön kol1 hareket arka 1 ön 1 arka bu şekilde  gelişim gayet iyi gidiyor deneyebilirsin 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×