Definasyon beslenme

[altan06 14]

Definasyon da deri inceltmek için beslenmede neler eklemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz 

(süt ve süt ürünleri şeker kullanmıyorum )

[Muro9078 24]

altan06, 5 dakika önce yazdı:

Definasyon da deri inceltmek için beslenmede neler eklemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz 

(süt ve süt ürünleri şeker kullanmıyorum )

Hocam bildim kadarıyla bol bol yeşil yapraklı sebzeler salata yemen lazım su atımı için onun dışında ödem atıcı çaylar var c vitamini antreman öncesi de su atımına destek oluyor onun dışında güzel karb tuz dengesi ile zamanla ince deriye kavuşursun 

[Eugen Sandow 4]

altan06, 17.01.2021 - 14:37 yazdı:

Definasyon da deri inceltmek için beslenmede neler eklemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz 

(süt ve süt ürünleri şeker kullanmıyorum )

 

Definasyon için konuşuyorum beslenme için öğünlerini ufaltma gene 4-5 öğüne bol ara öğünlerin olsun ara öğünlerde sağlıklı yağlar tüketmeye özen göster. Sebze tüketimine özen göstermelisin. Protein içeren besinleri daha çok tüketip karbonhidrat besinlerindeki öğünlerini küçültmeklisin. Nasıl bir deri inceltmek istiyorsun onu bilemem aman ek olarak takviyeler de gerekli olacaktır.

[altan06 14]

Eugen Sandow, 18.01.2021 - 15:06 yazdı:

 

Definasyon için konuşuyorum beslenme için öğünlerini ufaltma gene 4-5 öğüne bol ara öğünlerin olsun ara öğünlerde sağlıklı yağlar tüketmeye özen göster. Sebze tüketimine özen göstermelisin. Protein içeren besinleri daha çok tüketip karbonhidrat besinlerindeki öğünlerini küçültmeklisin. Nasıl bir deri inceltmek istiyorsun onu bilemem aman ek olarak takviyeler de gerekli olacaktır.

5 öğüne böldüm her hafta 60 gr karb düşürerek devam ediyorum her öğünümde yeşillik var nasıl bir ek takviye almam gerekli ve günlük 50 dakika kardiyo yapıyorum sence nasıl ? 

[Leepriest35 736]

altan06, 17.01.2021 - 14:37 yazdı:

Definasyon da deri inceltmek için beslenmede neler eklemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz 

(süt ve süt ürünleri şeker kullanmıyorum )

Natürel mi yoksa anabolizan kullanmayi düşünüyormusun

[altan06 14]

Leepriest35, 29 dakika önce yazdı:

Natürel mi yoksa anabolizan kullanmayi düşünüyormusun

Clenbuterol ve winstrol dğşünüyordum vazgeçtim naturel olacak yaşım 19

[Leepriest35 736]

Winstrolu testosuz kullanamasın zaten.

Benim sana önerim kendine işkence etmiycek bir beslenme programı bullman arada tatlandırman yediklerini bu demek değil ki şekerli ve yağlı yiyeceksin örnek rice cream ve şekersiz soslara yöneltebilirsin bu dönemde kendi düzeyine göre carb alımını surdurmelisin şu kadar gram olur demek yanlış olur.

Takviye olarak l-carnitin ve termejonik yağ yakıcı öneriyorum ama termojonik yağ yakıcı seçerken kaliteye kesinlikle önem ver yoksa hiç bir işe yaramıyor.

 

[altan06 14]

Leepriest35, 12 dakika önce yazdı:

Winstrolu testosuz kullanamasın zaten.

Benim sana önerim kendine işkence etmiycek bir beslenme programı bullman arada tatlandırman yediklerini bu demek değil ki şekerli ve yağlı yiyeceksin örnek rice cream ve şekersiz soslara yöneltebilirsin bu dönemde kendi düzeyine göre carb alımını surdurmelisin şu kadar gram olur demek yanlış olur.

Takviye olarak l-carnitin ve termejonik yağ yakıcı öneriyorum ama termojonik yağ yakıcı seçerken kaliteye kesinlikle önem ver yoksa hiç bir işe yaramıyor.

 

Deri incelmesi için önemli bir bildiğin veya önerin var  mı derim biraz kalın (süt ve süt ürünleri şeker tüketmiyorum )